現(xiàn)代人工作壓力大，熬夜加班往往也成了家常便飯，甚至有些人還會(huì)覺(jué)得晚上才有“靈感”，于是日夜顛倒，白天睡覺(jué)、晚上工作。長(zhǎng)期熬夜，會(huì)影響身體正常的新陳代謝功能，透支精力、影響作息，造成生物鐘紊亂，白天食欲也會(huì)受到影響，這一系列的問(wèn)題，最終造成免疫力下降。經(jīng)常熬夜加班怎么提高免疫力呢?看看以下幾個(gè)方法和蛋白粉的作用：
1.多喝水
水是維持身體正常運(yùn)作的必需成分，只有保證充足的水分，身體的代謝才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。人體的免疫由多層防線構(gòu)成，包括皮膚、上皮、黏膜形成的屏障，這是人體對(duì)外開(kāi)放的窗口，也是病原微生物最易侵襲的場(chǎng)所，多喝水，可以保持呼吸道和消化道的濕潤(rùn)，能夠?qū)⑦@里的大部分病原微生物粘附，阻擋在身體之外。因此，經(jīng)常熬夜加班的人，要注意水分的補(bǔ)充。
2.多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以加速免疫細(xì)胞在體內(nèi)的循環(huán)，使它們更容易發(fā)現(xiàn)病毒或者不好的病原體。有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可以刺激身體的免疫反應(yīng)，從而提高免疫力。經(jīng)常熬夜加班，在白天時(shí)，要注意進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，每周3~4次，每次半小時(shí)以上，效果更好。
3.保持良好心情
經(jīng)常熬夜加班，對(duì)人的精神狀態(tài)也會(huì)有一定的影響，導(dǎo)致心情變差。而人的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)與免疫系統(tǒng)的功能活動(dòng)是相互依存又相互制約的。這其中一個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)毛病，都會(huì)影響到機(jī)體的免疫力。經(jīng)常熬夜的人，要注意學(xué)會(huì)釋放壓力，保持良好心情。
4.補(bǔ)充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是合成人體免疫細(xì)胞、免疫因子的重要成分，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，有助于增加這些物質(zhì)的數(shù)量，從而提高免疫力。另外熬夜時(shí)精力下降，需要大量的能量，人體三大能量來(lái)源為蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，相對(duì)于其他兩種，蛋白質(zhì)更有飽腹感，而且夜晚新陳代謝速率低，補(bǔ)充蛋白質(zhì)更不容易有發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)。由此也知，熬夜時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，需要慎重選擇食物。脂肪含量高的肉類盡量不要選擇，可以選牛奶、豆?jié){、蛋白等食物，蛋白粉也不錯(cuò)。
蛋白粉的作用是什么呢?作為一種富含蛋白質(zhì)的膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，蛋白粉的作用就是能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充蛋白質(zhì)，而且蛋白粉的吸收消化率比食物要更高，更適合熬夜時(shí)食用。不妨試試湯臣倍健蛋白粉。
湯臣倍健蛋白粉原料精選新西蘭進(jìn)口乳清蛋白和東北非轉(zhuǎn)基因大豆分離蛋白，合理配比動(dòng)植物蛋白，可以為人體均衡提供9種必需氨基酸。蛋白質(zhì)含量高達(dá)80%，消化吸收率達(dá)到90%以上，每天一勺用溫水沖調(diào)食用即可，省時(shí)省力，熬夜加班時(shí)再忙，也能擠出時(shí)間來(lái)沖上一杯，補(bǔ)充蛋白質(zhì)!
熬夜加班免疫力很容易下降!看看蛋白粉的作用吧，每日一杯湯臣倍健蛋白粉，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，提高免疫力。
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