你有沒有發(fā)現(xiàn)?現(xiàn)代人的眼睛，都是被透支的。上班族需要長期盯電腦，追劇黨需要熬夜刷劇看手機(jī)，學(xué)生黨也要每天目不轉(zhuǎn)睛看著備考資料。這一天下來，眼睛疲憊不堪不說，隨之而來的還有干澀、腫脹等不適。那么此時應(yīng)該怎么辦呢?葉黃素有什么作用你知道嗎?
眼睛干澀放任不管？
眼睛自身有著一個調(diào)節(jié)能力，但是滿足眼睛的調(diào)節(jié)條件是關(guān)鍵。若是不及時幫眼睛補(bǔ)充有益營養(yǎng)、長期過度使用眼睛，那么眼睛干澀等不適未必過陣子就能好，最后恐怕還會影響眼睛健康。
實際上，眼睛經(jīng)常感到干澀、腫脹時，其實就是眼睛在發(fā)出疲勞信號了，不及時護(hù)眼可能還會導(dǎo)致更多繼發(fā)癥?，F(xiàn)在很多的職業(yè)，上班普遍都需要長期對著電腦，盯屏幕久了，眼睛干澀還算常見癥狀，有些人甚至盯屏久了會容易流眼淚、有異物感、發(fā)癢發(fā)痛，影響工作效率、日常生活。所以，眼睛干澀不可放任不管，及時護(hù)眼才是正確一步。
眼睛干澀如何改善？
相信不少人常常會為眼睛干澀這一問題所困擾，導(dǎo)致眼睛干澀的因素有很多，我們可以從以下幾點入手，幫助緩解眼睛干澀。
1.熱敷或熏蒸眼部
眼睛經(jīng)常感到疲勞、干澀時，可以采取熱敷或熏蒸眼部的方法。一來可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，有助于緩解眼睛疲勞，二來也能給淚膜補(bǔ)充水分，這樣有利于緩解眼睛干澀。
2.避免過度用眼
日常過度、頻繁用眼，往往容易導(dǎo)致眼睛疲勞、干澀。因此，日常用眼過程中需注意眼部勞逸結(jié)合，持續(xù)用眼超過40分鐘后，可以往遠(yuǎn)處眺望一會兒，或者閉目養(yǎng)神休息一會兒。
3.注意控制視屏?xí)r間
在日常生活、工作中，應(yīng)注意控制視屏的時間，持續(xù)盯著屏幕超過1小時，應(yīng)該讓眼睛休息上10分鐘，同時，在盯電子屏幕時，也要注意下意識地增加眨眼次數(shù)，幫助滋潤雙眼。
4.適當(dāng)補(bǔ)充眼部營養(yǎng)
改掉不良用眼習(xí)慣、保持眼睛濕度這些是大家比較熟悉的護(hù)眼方式，日常中容易被忽視的往往是眼部營養(yǎng)補(bǔ)充。想要更好地緩解眼睛干澀，平日也要注意適當(dāng)補(bǔ)充眼部營養(yǎng)，例如花青素、維生素A、葉黃素，都是維護(hù)視力健康的重要營養(yǎng)物質(zhì)，也有助于減輕眼睛干澀、疲勞。
花青素
花青素，不僅具有促進(jìn)視紫紅質(zhì)再生的作用，還能促進(jìn)眼周微循環(huán)，有利于改善眼睛疲勞情況。常見的紫色或藍(lán)色蔬果中就含有定量的花青素，比如藍(lán)莓、紫薯、紫葡萄、桑葚、紫甘藍(lán)、紫茄子、紫洋蔥，草莓、石榴等紅色水果中也含有一些花青素。
維生素A
在維持正常視覺、增強(qiáng)夜視能力、緩解眼睛干澀方面維生素A發(fā)揮著重要作用。維生素A主要存在于動物肝臟、內(nèi)臟、禽蛋、未脫脂的奶及奶制品中，日?？梢猿孕┐祟愂澄镅a(bǔ)充有助于補(bǔ)充維生素A營養(yǎng)。
葉黃素
葉黃素是構(gòu)成人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素，那么葉黃素有什么作用呢?其具有較強(qiáng)的抗氧化、阻藍(lán)光的作用，可以呵護(hù)眼睛免受藍(lán)光、紫外線的傷害，還能減輕氧化脅迫對眼睛的損害。
葉黃素廣泛存在于各類蔬菜、花卉、水果等植物中，比如玉米、菠菜等蔬菜，芒果、柑橘等水果皆含有葉黃素，萬壽菊中也可以提取到葉黃素這種物質(zhì)。
其實，平日里除了適當(dāng)進(jìn)食以上護(hù)眼食物外，也可以通過護(hù)眼產(chǎn)品，來補(bǔ)充眼部所需葉黃素、花青素、維生素A等營養(yǎng)物質(zhì)。那么哪個牌子比較好呢?這里推薦湯臣倍健健視佳越橘葉黃素。
健視佳越橘葉黃素，其添加了葉黃素酯、越橘提取物、天然β-胡蘿卜素這三重護(hù)眼精華，原料天然純凈，吸收率高、安全性也更高。
葉黃素酯，是葉黃素的安全來源，原料甄選自南美海拔3000多米自有農(nóng)場所種植的萬壽菊;越橘提取物，原料選取于歐洲野生越橘，越橘中所含有極豐富的花青素;天然β-胡蘿卜素，原料則來源于澳大利亞杜氏海藻，由著名的巴斯夫公司生產(chǎn)所得，讓顧客所選更有保障。β-胡蘿卜素在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，滿足身體所需。
想要趕走眼睛干澀，擁有水汪汪的雙眸?那么快安排上以上幾種護(hù)眼方法吧。同時，弄懂葉黃素有什么作用后，想補(bǔ)充眼部營養(yǎng)別忘健視佳越橘葉黃素，補(bǔ)充眼部營養(yǎng)，全面呵護(hù)雙眼!
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