海靈格大師說過一句話：“受苦比解決問題來得容易，這真是一語道破許多人的受害者心態(tài)啊。”解決問題對很多人來說，意味著改變對方、外境，或是會動搖到目前現(xiàn)有的安穩(wěn)狀態(tài)，尤其是如果你找到問題的根源而愿意面對的話，那會牽扯到需要改變自己根深蒂固的一些想法、習(xí)慣、行為，這是最難的。所以，有的時候，就停留在原地不動，繼續(xù)受苦，同時埋怨別人(或是單位、社會、老天)是最省力的方法。
知名個人成長作家張德芬老師曾經(jīng)在一個采訪中說過：“你逃避的人生課題，會以另一種形式回來。當(dāng)你愿意走出痛苦，全宇宙都會來幫你”
(知名個人成長作家張德芬)
曾經(jīng)的一次咨詢中，德芬老師收到了來自網(wǎng)友蕾蕾的求助。蕾蕾是一名年過半百的家庭主婦，她因為一件很小的事情，造成壓力，開始有了恐慌癥和心悸的癥狀，同時呼吸喘不過氣來。檢視自己看起來幸福無虞的人生，她發(fā)現(xiàn)自己對老公和他家人，有很多的怨憤，主要原因是來自金錢。
德芬老師說：表面上看起來是老公對家人過于照顧，對她來說，是很不公平的。其實這一切原因來自于蕾蕾個人，蕾蕾多年沒有掙過錢，對金錢有一種非?？謶值牟话踩?。她覺得自己委屈，因為老公從來不和她正面溝通他照顧家人的事，她也一直隱忍著。這些委屈和怨憤，年輕的時候，還可以hold得住，一旦年紀(jì)大了，心力不足，就開始在身體層面造成各種麻煩。因為多年積怨，再加上現(xiàn)在心氣弱，所以迸發(fā)成生理疾病。蕾蕾闡述的時候，焦點始終放在老公，和他的行為，以及家庭財務(wù)問題的分配不公等瑣碎的事情上面。
(知名個人成長作家張德芬)
大多數(shù)的受害者，都覺得“外境”和那個引發(fā)外境的“人”才是我們要探討的對象，他們熱衷于探究對方行為的不公、錯誤，以及對自己造成的傷害，沉溺在“受苦”中，并不想真正地解決問題。
因為責(zé)怪別人，比承認(rèn)自己需要改變?nèi)菀?
因為承受不幸，比享受幸福來得簡單(by海靈格);
因為抱怨、受苦，比改變自己的觀點和慣性更讓我們自在。
德芬老師曾在采訪中表示：此刻你們逃避面對的人生課題，會在稍晚的時刻，以更嚴(yán)峻、厲害的方式呈現(xiàn)，逼著你不得不去好好面對。所以，不如就從現(xiàn)在生命當(dāng)中的一些困境、課題開始練習(xí)。
首先從更加了解自己的內(nèi)在運作方式開始，學(xué)習(xí)從看到自己的負(fù)面情緒著手，深入探究是什么樣的想法讓你產(chǎn)生了負(fù)面情緒。
當(dāng)你決定走出痛苦，全宇宙都會來幫你
曾經(jīng)樊登老師采訪德芬老師的時候說起，有些人非常痛苦，求助于他，樊登老師的回答也是“你需要做出改變”。但關(guān)于改變的方法，樊登老師想知道德芬老師怎么回答。德芬老師說：“這些人其實痛的還不夠，就讓自己痛到不行的時候再說吧!”
(知名個人成長作家張德芬)
如果你的手正在被火燒，我需要跟你說讓你離開嗎?如果你自己不走，說明了你燒的還不夠，就等燒夠了，你自然會尋求各種方法讓自己解脫。所以，在痛苦中掙扎的人，最重要的就是要看見自己在受苦，而且愿意承擔(dān)自己受苦的責(zé)任，而不是用各種借口來讓自己留在痛苦中。
有些人以苦為樂，因為痛苦給予他們一種虛假的身份感，讓他們變成一個“有故事”的人，出去是可以和別人說的。如果你離不開痛苦，可能真的要看看，這份苦，是否帶給你一些附加價值(secondary gain)，讓你舍不得脫離受害者身份。
(知名個人成長作家張德芬)
德芬老師說：有些人的確是苦不堪言，但是自己是一點委屈都不能受，一點虧都不能吃，無法理解“退一步海闊天空”的釋然，這種人吃苦也吃得振振有詞，因為——都是其他人的錯。
德芬老師曾經(jīng)經(jīng)歷過兩段失敗的婚姻，采訪中問到德芬老師他是如何走出痛苦的，德芬老師給出的答案是：“我能走出痛苦的最根本原因，就是我愿意為自己應(yīng)該負(fù)責(zé)的部分負(fù)責(zé)，同時，用各種方式學(xué)習(xí)和痛苦同在的各種方式!當(dāng)你決心要脫離痛苦的，有這樣的堅強意愿，宇宙就會調(diào)動所有的資源來幫助你。”
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