現(xiàn)代人，誰還沒點(diǎn)壓力呢。每天高強(qiáng)度的工作，不定時(shí)的加班，不規(guī)則的作息。沒有充分的休息，身體難以得到放松，壓力得不到緩解，如果再加上飲食不均衡，容易缺乏營養(yǎng)。很多時(shí)候身體都會(huì)提醒你，“是時(shí)候給我補(bǔ)充點(diǎn)營養(yǎng)了”，當(dāng)你不注意這些的事情，身體會(huì)出現(xiàn)越來越多的狀況，例如，食欲不振和易疲勞應(yīng)該是最容易感受到身體出現(xiàn)問題的，這時(shí)該補(bǔ)充點(diǎn)維生素B。
維生素B不是一個(gè)個(gè)體，而是有十二種以上，所以它還有一個(gè)名字是B族維生素。B族維生素是人體必需維生素，參與人體中糖、蛋白質(zhì)、脂肪等代謝。由于B族維生素只在人體停留數(shù)小時(shí)，所以每天都需要進(jìn)行適量的補(bǔ)充。
B族維生素中含有很多種維生素，它們都有擔(dān)任著非常重要的工作，人體的代謝、轉(zhuǎn)化能量以及協(xié)助身體獲取氧氣等環(huán)節(jié)都離不開B族維生素，對于人體來說它們是必不可少的。當(dāng)人體缺乏容易引起免疫力下降、皮膚粗糙、食欲不振、抑郁、煩躁以及睡眠等問題，可以說涉及到方方面面。
然而，對人體來說這么重要的維生素，卻也是比較容易缺乏的。
一、為什么容易缺乏維生素B
1、偏食
食物選擇很多樣化，很多人都會(huì)根據(jù)自己的喜好挑選自己喜歡的食物，這就是偏食;部分人由于工作忙碌，都是靠外賣解決三餐，外賣都是搭配好的菜式，不能改變的話其實(shí)也是偏食的一種表現(xiàn)。久而久之，營養(yǎng)不能均衡，維生素B當(dāng)然就容易缺乏了。
2、烹調(diào)方式
烹調(diào)方式多樣，食物越來越精細(xì)是當(dāng)代食物遍普存在的現(xiàn)象，然而精細(xì)的加工方式其實(shí)會(huì)破壞食物中的維生素B，導(dǎo)致攝入量不足，這也是人體缺乏維生素B的主要原因之一。
3、生活習(xí)慣
維生素B每天或多或少都有攝入，然而一些不好的生活習(xí)慣會(huì)加快維生素B的流失，如長期熬夜、酗酒、抽煙等，流失速度大于補(bǔ)充速度，自然就會(huì)造成缺乏的問題。
缺乏維生素B問題多多，改善生活習(xí)慣的同時(shí)還需要合理補(bǔ)充。
如何補(bǔ)充
動(dòng)物的肝臟，粗糧胚芽等都含有豐富且比較完整的B族維生素，然而B族維生素種類之多，多種同時(shí)補(bǔ)充比分別補(bǔ)充更高效，想要均衡攝入可能需要對食物營養(yǎng)搭配有一定的研究，這時(shí)可以選擇能同時(shí)補(bǔ)充多種B族維生素的方法。湯臣倍健b族維生素泡騰片選用優(yōu)質(zhì)的維生素B1、維生素2、維生素B6、維生素B12、泛酸、生物素、葉酸、煙酰胺8種人體必需B族維生素，科學(xué)配比，還能起到協(xié)同作用，能更高效的補(bǔ)充B族維生素。湯臣倍健b族維生素泡騰片可直接加到溫水或涼白開中，溶解后直接飲用，酸酸甜甜的，好喝又營養(yǎng)。每天一片，即可補(bǔ)充人體所需的B族維生素，充足的營養(yǎng)才是人體健康的基礎(chǔ)。
當(dāng)覺得工作壓力太大影響身體健康時(shí)，記得要給自己減減壓，如果發(fā)現(xiàn)缺乏B族維生素時(shí)，那就用湯臣倍健b族維生素泡騰片補(bǔ)充一下B族維生素吧。
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