情緒，對每個(gè)人來說，看上去都是再熟悉不過的事。 我們每天都在經(jīng)歷情緒，以至于對它太過熟悉，熟悉得我們都不太去質(zhì)疑，情緒是如何產(chǎn)生的，是否合理，如何修正。
知名心理學(xué)作家盧熠翎在《是誰觸碰了你的情緒按鈕》一書中的開頭寫道：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，這七種基礎(chǔ)情緒，只有“喜”是正向的、能讓人體驗(yàn)到愉悅的，其他的六種都是偏負(fù)向的情緒。所以，人的情緒機(jī)制中，本來就傾向于產(chǎn)生負(fù)向情緒。因此，想要在生活中找到快樂，更加需要學(xué)習(xí)和智慧。
(知名心理學(xué)作家 盧熠翎)
人為何越長大越難有好情緒
有研究顯示，兒童每天大約笑 400 次 , 成年人每天大約只笑15 次。盧熠翎老師表示，當(dāng)我們欲望少，期待少，壓力少的時(shí)候，更能更多地活在當(dāng)下，因此，孩子更加能夠體會(huì)到快樂。而成年人的世界里，想要產(chǎn)生好的情緒，需要滿足所有條件，而壞的情緒只需要觸發(fā)任何一個(gè)條件，成年人的世界里不僅僅有自己，還有孩子、房子、家庭、事業(yè)等需要考慮。
盧熠翎在一場公開課演講時(shí)表示：有很多人認(rèn)為，當(dāng)自己擁有足夠多的物質(zhì)、地位、關(guān)系，情緒就應(yīng)該體會(huì)到長久穩(wěn)定的愉悅了。但是，一個(gè)外在成功的人擁有的內(nèi)在幸福度，不一定比一個(gè)普通人更多，甚至相反。你擁有的越多，你可能失去的也越多，有的時(shí)候，情緒反而變得更差了。
(知名心理學(xué)作家 盧熠翎)
我們情緒背后所束縛的是很多的東西，包括我們的經(jīng)歷、信念系統(tǒng)、原生家庭系統(tǒng)、家族背景等，情緒模式通常很難改變，但是一旦改變，就意味著背后的根基松動(dòng)了，你的命運(yùn)就開始改變了。
盧熠翎老師說：很多人認(rèn)為接觸外界的人、事、物時(shí)，會(huì)讓我們不得不產(chǎn)生情緒。但當(dāng)我們這樣去理解的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)很大的問題——外界的變化，是我們無法控制的，如果我們的情緒被這些自己不能掌控的事物、不能掌控的人所控制，我們就會(huì)成為一個(gè)被動(dòng)的人，成為一個(gè)被動(dòng)的接受體，我們的快樂、痛苦的按鈕被周遭世界的各個(gè)環(huán)節(jié)所操控著，這也就是為什么很多人始終沒有辦法擺脫自己的情緒。
(知名心理學(xué)作家 盧熠翎)
在盧熠翎老師的《是誰觸碰了你的情緒按鈕》這本書中，詳細(xì)描述了關(guān)于“與情緒相處的六個(gè)階段”、“修習(xí)情緒的方法論”，同時(shí)還提到了有很多專業(yè)的情緒平衡練習(xí)，讓我們?nèi)?shí)操對照，讓我們可以在每天的修習(xí)中，釋放、轉(zhuǎn)化情緒，逐漸提升自己的情緒修煉境界。
第一個(gè)階段，對情緒的盲目和無知的。
第二個(gè)階段，意識到了情緒，想要去征服、壓制、忽略它。
第三個(gè)階段，我們開始覺察情緒，覺察情緒背后的模式。
第四個(gè)階段，是表達(dá)和釋放情緒，去表達(dá)界限。
第五個(gè)階段，轉(zhuǎn)化和平衡情緒。情緒來了，不需要去評判它、分辨它，而是思考是否需要這個(gè)情緒，如果不需要，就去轉(zhuǎn)化它。
第六個(gè)階段，建立自己正向的能量混合體，重新建立我們的信念模式，給自己建立一些新的編碼，成為情緒的主人，成為自己的主人。
最后，所有負(fù)面情緒，都是我們內(nèi)在的一個(gè)發(fā)生。所以我們真正要做的，是回觀自己，為自己的情緒負(fù)責(zé)。當(dāng)你真正能夠掌控、轉(zhuǎn)化自己的情緒的時(shí)候，你獲得的益處不只是身心的平衡喜悅，而是你的整個(gè)人生軌跡可以發(fā)生變化。
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