拖延是一種普遍存在的現(xiàn)象，一項調查顯示大約75%的大學生認為自己有時拖延，50%認為自己一直拖延。嚴重的拖延癥會對個體的身心健康帶來消極影響，如出現(xiàn)強烈的自責情緒、負罪感，不斷的自我否定、貶低，并伴有焦慮癥、抑郁癥等心理疾病，一旦出現(xiàn)這種狀態(tài)，需要引起重視。
(知名心理學作家 盧熠翎)
關于“為什么拖延癥被糾正”這一問題，知名心理學作家盧熠翎老師表示：當有拖延習慣的人，在面臨某件讓他認為精神上會感到焦慮和痛苦——這件事很重要，不能出錯，所以大腦就會讓你的注意力轉移向其他更容易的任務——看看視頻，玩玩手機，刷刷朋友圈……這樣你的大腦會分泌內啡肽，讓你在精神上獲得一種短暫的愉悅。所以大部分有拖延習慣的人，都很難通過自身的努力直接去改變。
那么產生拖延的心理到底是什么?
(知名心理學作家 盧熠翎)
第一種人，他很有可能想認認真真地把事情做好，但是有一定的難度，需要花費大量的精力和時間。因此他對自己缺乏自信，覺得做這件事情需要花大段的、整塊的時間，但是現(xiàn)在還不具備這樣的條件。
第二種人，他們無法自我約束，容易沖動和分心。坐下來剛寫了幾個字，有了一些思路，要開始動筆寫報告，但只要手機一響，或者網頁上某個彈窗出現(xiàn)，他的專注力就跑開了，被那些輕松的、娛樂的、可以耗費時間的事情帶走了。
第三種人，他們看不見事情的意義，覺得大量的投入和時間的花費很難預估后果。他們現(xiàn)在就需要去投入，就要去學習，但是十年以后真的會有變化嗎?他們沒法預測，這個未來有可能太遙遠，所以事情不能給他帶來足夠多的吸引力。
第四種人，他們根本就不喜歡這個任務，但是又沒辦法不接受，因此他們就一直逃避。
(知名心理學作家 盧熠翎)
盧熠翎老師表示：雖然拖延可以給你帶來短暫的快樂，但其實給你最終帶來的是巨大的痛苦。如果你發(fā)現(xiàn)你的孩子已經形成了拖延的習慣，你要非常小心，因為他已經形成了一種拖延的行為模式，而這種行為模式是很難一下子改變的，需要盡早通過一些心理學的技巧和方法去修正。
關于改變拖延的習慣，盧熠翎老師給出了五種解決方案：
第一，改變環(huán)境。遠離你的床、沙發(fā)，遠離你的手機、電視、網絡，遠離能夠讓你分心并且充滿誘惑的地方。
第二，把工作切成小塊。把大任務分解成小目標，并且是具體的目標，這個目標是可觀察的、可操作的。
第三，堅守時間。你今天決定了要做一小時的工作，那你就做一小時，在這一個小時中，就完全投入到工作里。
第四，獎勵。你的頭腦需要不斷被獎勵，如果你工作的極限時間是半小時，就每次把時間切成半小時的碎片。半小時結束后，你可以給自己獎勵——放松一下。關于獎勵還有一個心理學的原理，叫作普雷馬克原理。如果你很好地完成了你不喜歡的事情，緊接著又做了一件很喜歡的事情，你就會削弱對前面那件事情的不喜歡。這是頭腦的一個策略。
第五，改變你的狀態(tài)。你要去面對一項由于工作產生的焦慮，因為這種焦慮和行為背后綁定的情緒讓你覺得不舒服。為什么情緒難以改變?因為情緒是之前經歷所產生的一種神經的記憶。當你坐到桌子面前打開電腦要工作，那種不愉快的神經記憶又產生了，大腦調取了那些焦慮的情緒，你的行為就難以改變了。
(知名心理學作家 盧熠翎)
盧熠翎表示，拖延癥是懶病是心理疾病的一種，就像是一種“精神鴉片”一旦沾染上很難根治，必要時需要心理醫(yī)師輔導。需要警惕的是，有時候懶也是抑郁情緒的一種表現(xiàn)，回避社交，精神乏力，情緒負面等，需要盡早進行心理疏導等工作。
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