陌陌報(bào)告：兩成網(wǎng)民每晚睡不夠5小時(shí) 半數(shù)00后每天都熬夜

中國睡眠研究會(huì)最新的睡眠調(diào)查報(bào)告顯示，目前我國有超過3億人存在睡眠障礙。在世界睡眠日即將來臨之際，移動(dòng)社交平臺(tái)陌陌對(duì)近萬名網(wǎng)民進(jìn)行抽樣調(diào)查，發(fā)布了《2021網(wǎng)民熬夜報(bào)告》。報(bào)告顯示，近兩成網(wǎng)民每晚睡眠不足5小時(shí)，五成網(wǎng)民認(rèn)為零點(diǎn)后入睡算熬夜，超三成網(wǎng)民幾乎每天都熬夜，七成網(wǎng)民對(duì)自己的睡眠質(zhì)量不滿意。玩社交軟件、追劇、打游戲是網(wǎng)民熬夜時(shí)做的最多的三件事。

零點(diǎn)后入睡才算熬夜？半數(shù)00后每天都熬夜

現(xiàn)代社會(huì)，晚睡已經(jīng)成了許多人的家常便飯，甚至是戒不掉的癮。陌陌這份報(bào)告顯示，近兩成網(wǎng)民每晚睡眠不足5小時(shí)，僅有兩成網(wǎng)民每晚睡眠超過8小時(shí)。49.8%的網(wǎng)民認(rèn)為零點(diǎn)以后入睡才算熬夜，32.6%的網(wǎng)民每周熬夜6-7次，幾乎每天都熬夜。

從年齡來看，年紀(jì)越輕的網(wǎng)民熬夜越頻繁，年紀(jì)越大的網(wǎng)民熬夜次數(shù)越少。00后中，46.4%的網(wǎng)民認(rèn)為零點(diǎn)以后入睡才算熬夜，甚至有25.4%的網(wǎng)民認(rèn)為凌晨?jī)牲c(diǎn)以后入睡才算熬夜；50.2%的網(wǎng)民每晚零點(diǎn)后才入睡；47.2%的網(wǎng)民每周熬夜6-7次，幾乎每天都熬夜。而60后中，37.1%的網(wǎng)民認(rèn)為晚上十點(diǎn)以后入睡就算熬夜；22.5%的網(wǎng)民每晚零點(diǎn)后才入睡；16.3%的網(wǎng)民每周熬夜6-7次，遠(yuǎn)低于00后。

從情感狀態(tài)來看，戀愛中的網(wǎng)民熬夜最頻繁，已婚網(wǎng)民熬夜最少。戀愛中的網(wǎng)民52.1%每晚零點(diǎn)后才入睡，42%每周熬夜6-7次，幾乎每天都熬夜。已婚網(wǎng)民中，28.8%每晚零點(diǎn)后才入睡，僅有25.5%每周熬夜6-7次，38.1%認(rèn)為晚上十點(diǎn)以后入睡就算熬夜。單身網(wǎng)民中，48%每晚零點(diǎn)后才入睡，37.1%每周熬夜6-7次，幾乎每天都熬夜。

從行業(yè)來看，游戲行業(yè)是熬夜重災(zāi)區(qū)。游戲行業(yè)從業(yè)者中，30%的網(wǎng)民每天睡眠時(shí)間不足5小時(shí)，這一比例遠(yuǎn)高于其他行業(yè)；61.7%的網(wǎng)民每天零點(diǎn)以后才入睡，緊隨其后的是互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)從業(yè)者和在校大學(xué)生，零點(diǎn)后入睡的比例分別為52.7%和46%。游戲、互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)從業(yè)者和在校大學(xué)生也是熬夜最頻繁的人群，每周熬夜6-7次的比例分別為53.3%、39.6%和38%。

刷夜聊天追劇打游戲 八成00后熬夜玩社交軟件

對(duì)于熬夜原因，陌陌調(diào)查顯示，努力想睡但是睡不著的網(wǎng)民最多，比例達(dá)22.6%。很多網(wǎng)民表示經(jīng)常晚上睡不著，早上醒得早，半夜反復(fù)醒，總是睡不夠，想睡個(gè)好覺似乎變得越來越難。21.2%的網(wǎng)民表示熬夜是因?yàn)橥媸謾C(jī)無心睡眠，18%的網(wǎng)民則是因?yàn)閷W(xué)業(yè)、工作、生活壓力大不得不熬夜，14.1%的網(wǎng)民坦言只有熬夜這段時(shí)間才是屬于自己的時(shí)間，熬夜是精神需求。

北京師范大學(xué)心理學(xué)部心理健康服務(wù)中心咨詢師李初曦認(rèn)為，這些“報(bào)復(fù)性熬夜”的網(wǎng)民深夜不睡實(shí)則是一種過度補(bǔ)償?shù)男袨?，他們白天?duì)控制時(shí)間的需求未被滿足，于是便一次次地利用夜晚來實(shí)現(xiàn)自己之前沒有被滿足的需要，即使在夜里沒有要緊事做卻依舊熬夜。陌陌報(bào)告顯示，網(wǎng)民熬夜時(shí)做的最多的事情是玩社交軟件、聊天，其次是追劇、打游戲、看直播。從年齡來看，00后熬夜玩社交軟件、聊天的比例最高，達(dá)76.5%；而60后熬夜時(shí)在學(xué)習(xí)或工作的比例最高，達(dá)25.8%，遠(yuǎn)高于其他年齡段。

夜深人靜的時(shí)候，人們的孤獨(dú)感會(huì)更強(qiáng)烈，對(duì)社交的需求也會(huì)更強(qiáng)烈。一些網(wǎng)民希望通過社交軟件，結(jié)識(shí)志同道合的新朋友，度過自己的孤單時(shí)刻。陌陌報(bào)告顯示，近半數(shù)網(wǎng)民熬夜時(shí)更愿意和陌生人傾訴，在與陌生人交流時(shí)他們能夠放下顧慮，表達(dá)真實(shí)的自我，也希望通過交流緩解生活中面對(duì)的各種壓力。

同時(shí)，也有63%的網(wǎng)民表示，他們會(huì)為了陪別人聊天而熬夜。從情感狀態(tài)來看，戀愛中的網(wǎng)民為了陪人聊天而熬夜的比例最高，為68.7%，單身和已婚網(wǎng)民這一比例則分別為66.2%和58.2%。受訪網(wǎng)民李女士表示，對(duì)于那些愿意為了陪自己聊天而熬夜的朋友，會(huì)倍感珍惜。

七成網(wǎng)民不滿睡眠質(zhì)量 第一批00后開始擔(dān)心脫發(fā)

根據(jù)陌陌報(bào)告，69.7%的網(wǎng)民對(duì)自己的睡眠質(zhì)量不滿意，65.2%的網(wǎng)民不喜歡熬夜，僅有20.4%的網(wǎng)民認(rèn)為熬夜無所謂。從情感狀態(tài)來看，單身網(wǎng)民對(duì)自己的睡眠質(zhì)量最不滿意，這一比例為71.3%，略高于戀愛中網(wǎng)民和已婚網(wǎng)民的69.6%和67.8%；戀愛中網(wǎng)民最無所謂熬夜，該比例為28.6%；已婚網(wǎng)民最不喜歡熬夜，比例高達(dá)70.2%。從學(xué)歷和收入來看，學(xué)歷越低、收入越低的網(wǎng)民，越不滿意自己的睡眠質(zhì)量，不喜歡熬夜的比例也越高。從行業(yè)來看，在校大學(xué)生的睡眠質(zhì)量滿意度最高，39.6%認(rèn)為自己睡得香，游戲行業(yè)睡眠質(zhì)量滿意度最低，僅有23.3%的網(wǎng)民認(rèn)為自己睡得香。

熬夜一時(shí)爽，起床悔斷腸。陌陌報(bào)告顯示，94.9%的網(wǎng)民知道熬夜有危害，黑眼圈、身體不適、脫發(fā)、易怒成為網(wǎng)民最擔(dān)心的影響。從年齡來看，年紀(jì)越輕越擔(dān)心熬夜對(duì)外貌帶來的負(fù)面影響，00后對(duì)于熬夜導(dǎo)致脫發(fā)、黑眼圈的恐懼最深，比例分別55%和74%，遠(yuǎn)高于其他年齡段。作為學(xué)生黨，00后也比其他年齡段更擔(dān)心熬夜會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)能力下降。從情感狀態(tài)來看，戀愛中的網(wǎng)民相比單身和已婚網(wǎng)民，更擔(dān)心熬夜對(duì)外貌帶來的負(fù)面影響，其對(duì)于熬夜導(dǎo)致脫發(fā)、黑眼圈的恐懼最深，比例分別為50.4%和73.9%，高于單身和已婚網(wǎng)民。

為了讓自己睡得更好，網(wǎng)民們也試盡了各種方法。睡前遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)，讓手機(jī)也休息休息成為大部分網(wǎng)民的首選助眠方法，還有很多網(wǎng)民嘗試通過規(guī)律作息、按摩、泡腳、體育運(yùn)動(dòng)等方式改善自己的睡眠質(zhì)量。陌陌報(bào)告顯示，有45%的網(wǎng)民會(huì)與他人交流睡眠問題，他們希望通過分享交流找到改善睡眠的有效方法。

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