為什么夏天鍛煉后，應(yīng)該泡熱水??？

本文來自：百度知道日報

夏天天氣炎熱，喜歡鍛煉的朋友也會以跑步、走路等等方式來進(jìn)行身體鍛煉。鍛煉后，無論你喝多少水、還是休息多久，都不可能立馬冷卻下來，由此有人會說：“沖個冷水澡呀”。但事實證明，我們不應(yīng)該沖冷水澡，而是該泡熱水浴。泡熱水浴是研究人員和運(yùn)動專家建議的熱適應(yīng)策略的一部分，以幫助戶外愛好者安全處理夏季氣溫。

在炎熱的天氣中，鍛煉會給你的身體帶來額外的壓力。由于運(yùn)動再加上空氣溫度和濕度的組合，這會提高身體的核心溫度。你的心臟會更加努力地通過血液循環(huán)冷卻你的皮膚。反過來，這為你的肌肉留下了更少的血液，使得你的心率也提高了。如果不僅僅是氣溫?zé)?，還潮濕，那還會產(chǎn)生額外的壓力，因為汗水不易從皮膚中蒸發(fā)掉，進(jìn)而使你的體溫會更高。

雖然運(yùn)動后冷水淋浴聽起來更清爽，但從長遠(yuǎn)來看，熱水浴可能會更好。專家建議，運(yùn)動完30分鐘后，你躺在熱水浴中，加熱到至少40攝氏度（約華氏104度），這樣持續(xù)浸泡30分鐘，可以讓你的身體更迅速地適應(yīng)熱量的變化。

只要記住，適應(yīng)熱量并不意味著你在戶外無敵。像惡心、頭痛、眩暈、肌肉痙攣等癥狀都是與熱有關(guān)的疾病跡象，你需要找到陰涼的地方和水來緩解你所感到的不適。夏季鍛煉后，熱水浴才是你最好的選擇。（科技新發(fā)現(xiàn)）

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