為什么你不該相信所謂的睡眠跟蹤器？

大量研究證明，現(xiàn)代人的睡眠質(zhì)量不夠好，而睡眠對人體健康的影響則是非常大的。如今這些人更加傾向于求助技術(shù)手段來幫助他們解決這一問題。然而，AI 睡眠追蹤器生產(chǎn)商們也在引導(dǎo)者更多消費(fèi)者購買他們的設(shè)備和應(yīng)用程序來改善睡眠習(xí)慣。但是，每個(gè)人的睡眠習(xí)慣如此的不同，這些睡眠追蹤器真的可以準(zhǔn)確的獲取我們的身體睡覺狀況嗎？我們對睡眠追蹤者的迷戀可能會傷害到睡眠，而不是改善我們的睡眠。

跟蹤睡眠的應(yīng)用程序和技術(shù)有多種形式。通常，這些將依靠運(yùn)動(dòng)和心率數(shù)據(jù)的混合來評估無數(shù)的睡眠統(tǒng)計(jì)。然而，這些追蹤器和應(yīng)用程序依賴于躺在床上時(shí)發(fā)生事情的最佳猜測，而與黃金標(biāo)準(zhǔn)的睡眠實(shí)驗(yàn)室設(shè)置相比，這種設(shè)備結(jié)合了大腦成像、眼動(dòng)、呼吸、肌肉和骨骼運(yùn)動(dòng)以及心臟評估數(shù)據(jù)而給出準(zhǔn)確的睡眠評估。盡管如此，我們?nèi)匀惑@奇地發(fā)現(xiàn)，我們在前一天晚上還有2％的REM睡眠或深度睡眠。從表面上看，這看起來似乎是無害的，但當(dāng)沒有理由的時(shí)候，它也可能使我們對睡眠不滿。

一項(xiàng)研究證明，只要告訴參與者他們的睡眠不好，不管實(shí)際的睡眠質(zhì)量如何，都足以損傷參與者白天的行為?？傊?，這些研究顯示了對日常功能的負(fù)面影響，純粹是建議他們睡得不好。這些發(fā)現(xiàn)并不局限于實(shí)驗(yàn)室，而是在臨床上也可以看到。人們越來越多地使用睡眠跟蹤裝置來自我診斷睡眠問題。

從理論上講，健康跟蹤應(yīng)該幫助我們更多地了解我們自己的習(xí)慣，但是我們也應(yīng)該采取健康的懷疑態(tài)度。如果我們覺得自己的睡眠不足，就會出現(xiàn)白天狀態(tài)不佳的癥狀，以及我們的睡眠有問題，即使不是如此，但我們也會這樣去想。當(dāng)我們考慮到我們對睡眠知識的限制時(shí)，我們越來越依賴睡眠追蹤器，從而陷入另一個(gè)陷阱。

總而言之，我們知道充足的睡眠對我們的身心健康很重要，似乎對記憶也很重要。睡眠不足往往會讓我們受到一系列精神和心理上的干擾。我們不知道深度睡眠或快速眼動(dòng)睡眠的最佳數(shù)量。跟蹤器沒有任何參照系數(shù)。睡眠追蹤技術(shù)本身不是固有的問題。我們應(yīng)該關(guān)心的是這些設(shè)備能告訴我們多少不切實(shí)際的信念，以及我們應(yīng)該得到多少（以及哪種類型）的睡眠。我們對睡眠的期望是晚安休息的重要組成部分，通過不知情的使用睡眠跟蹤器，制造虛假和消極的信念，可能會導(dǎo)致你最終失眠。

如果我們要與睡眠保持健康的關(guān)系，我們需要承認(rèn)醫(yī)師和科學(xué)家目前所知道的局限性，以及睡眠追蹤器的局限性。我們不應(yīng)該對這些睡眠追蹤器有過高的期望。在科學(xué)界睡眠不是用加速度來定義的，而是大腦活躍來定義的。雖然來自人工智能睡眠追蹤器的數(shù)據(jù)可能會幫助你更好地了解睡眠模式，但解碼這些信息背后的意義顯然不能單靠機(jī)器學(xué)習(xí)來完成。（科技新發(fā)現(xiàn) 康斯坦丁/文）

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