原來(lái)睡覺(jué)時(shí)會(huì)突然抽搐是這個(gè)原因

很多人都會(huì)有過(guò)這樣的體驗(yàn)，正要入睡時(shí)，突然感覺(jué)自己正往下落，驚醒之后發(fā)現(xiàn)并不是真的。

你會(huì)感覺(jué)到你整個(gè)身體都在下沉，全身抽搐促使你從恐慌中醒來(lái)。這到底是怎么回事？

此外，這種情況在你身上其實(shí)已經(jīng)發(fā)生過(guò)不止一次，這種現(xiàn)象很怪，但是也很常見(jiàn)，那么這到底是什么回事？為什么會(huì)發(fā)生這種現(xiàn)象呢？以下是臨床心理學(xué)家和睡眠醫(yī)學(xué)專家Michael Breus博士的回答。

這種現(xiàn)象稱為“入睡抽動(dòng)”或“睡眠開(kāi)始”，并有理論可以解釋這種奇怪的現(xiàn)象。

入睡抽動(dòng)是睡眠過(guò)程中的一種自然反應(yīng)，很多醫(yī)生認(rèn)為它只是因?yàn)樯眢w要準(zhǔn)備休息而產(chǎn)生的簡(jiǎn)單信號(hào)。

Breus說(shuō)，還有一種比較受認(rèn)可的理論，當(dāng)人體第一階段的睡眠進(jìn)行的太快時(shí)就會(huì)發(fā)生這種現(xiàn)象，因?yàn)榇藭r(shí)的身體比較疲憊。第一階段的睡眠通常只會(huì)持續(xù)幾分鐘，呼吸和心率都會(huì)變慢，睡眠也比較輕。此時(shí)，如果身體在這一階段度過(guò)的過(guò)于迅速，可能就會(huì)觸動(dòng)大腦產(chǎn)生一些信號(hào)，引起回應(yīng)，此時(shí)就會(huì)促使身體抽動(dòng)清醒。這可能是一種保護(hù)機(jī)制，但我們并不能真正確定，因?yàn)閷?duì)于這種現(xiàn)象很難研究，”Breus說(shuō)。

科學(xué)家們真的不清楚為什么會(huì)產(chǎn)生下降或跌落的視覺(jué)感受。

這種抽動(dòng)通常伴隨著在夢(mèng)中下落，跌倒，當(dāng)你感覺(jué)到自己失去平衡時(shí)，你就會(huì)抽動(dòng)驚醒。

“對(duì)于這種視覺(jué)現(xiàn)象我們沒(méi)有一個(gè)準(zhǔn)確的解釋，但是我們認(rèn)為這可能是大腦對(duì)于入睡過(guò)快現(xiàn)象的一種反應(yīng)，” Breus說(shuō)。此外，這類的夢(mèng)具有很強(qiáng)的主觀性和個(gè)人性，所以要研究清這些很難。

但是，我們知道睡眠不足，精神緊張，或喝醉時(shí)會(huì)產(chǎn)生入睡抽動(dòng)的現(xiàn)象。

醫(yī)生認(rèn)為，當(dāng)你睡眠質(zhì)量不好或者時(shí)間不夠的時(shí)候就會(huì)產(chǎn)生入睡抽動(dòng)的現(xiàn)象，所以，入睡抽動(dòng)可能意味著你每天的睡覺(jué)時(shí)間不在7到9小時(shí)之間，或者由于壓力，咖啡因或失眠等情況影響了你的睡眠質(zhì)量?！熬凭且粋€(gè)重要影響因素-很多人宿醉后都會(huì)有入睡抽動(dòng)的情況，”Breus說(shuō)。

盡管入睡抽動(dòng)可能表明你睡的不是很好，但是它并不是一個(gè)真正表明睡眠障礙的癥狀。這種現(xiàn)象只是隨機(jī)的，如果你不是經(jīng)常產(chǎn)生這種現(xiàn)象就沒(méi)什么大礙。

這與坐著的時(shí)候突然驚醒的情況不同。

這種現(xiàn)象看起來(lái)可能像是入睡抽動(dòng)，但實(shí)際上這是一種不同的保護(hù)機(jī)制。

“頭約有7斤重，如果它倒下太遠(yuǎn)，就會(huì)一定程度的壓住呼吸道，產(chǎn)生呼吸困難的現(xiàn)象。大腦抽動(dòng)會(huì)使得腦袋挺起來(lái)，這樣就可以正常呼吸了，”Breus說(shuō)。因此，大腦抽動(dòng)其實(shí)是身體守護(hù)你的一種方式。

入睡抽動(dòng)是很常見(jiàn)的現(xiàn)象，且對(duì)人體無(wú)害——但它們可以幫助減少睡眠損失。

美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)研究表明，約60-70％的人都經(jīng)歷過(guò)入睡抽動(dòng)的現(xiàn)象。大多數(shù)時(shí)候，它們是完全無(wú)害的。“這種現(xiàn)象不會(huì)有很嚴(yán)重的后果，不會(huì)造成心臟病或者其他疾病，最壞的結(jié)果可能就是你可能會(huì)從床上翻下去，”Breus說(shuō)。

但是，如果入睡抽動(dòng)變得頻繁猛烈，它們可能就會(huì)讓你保持清醒或讓你害怕入睡，由此就可能導(dǎo)致慢性失眠。所以當(dāng)入睡抽動(dòng)開(kāi)始影響你的休息時(shí)你就好好開(kāi)始關(guān)注它們了。

你的伴侶可能會(huì)討厭這個(gè)現(xiàn)象，因?yàn)槿胨閯?dòng)會(huì)在你不知道的情況下發(fā)生。

“我以前有個(gè)病人，入睡抽動(dòng)很頻繁，經(jīng)常會(huì)打擾到旁邊的人休息，所以，后來(lái)他的伴侶只能移到另一個(gè)床上去睡覺(jué)了，”Breus說(shuō)。有時(shí)候，人們甚至不記得自己曾經(jīng)有過(guò)入睡抽動(dòng)，只能靠伴侶告訴他們。

如果你經(jīng)常發(fā)生這種情況，那么你就要盡量提高你的睡眠質(zhì)量和時(shí)間了。

這種現(xiàn)象只是提醒你，你需要更好的睡眠和休息?！拔医ㄗh睡前盡量避免酒精，咖啡因類的東西，盡量每天都在同樣的時(shí)間睡覺(jué)和起床，”Breus說(shuō)。

如果你認(rèn)為這件事情已經(jīng)對(duì)你的休息和日常生活造成了干擾的話，與睡眠專家一起研究你的睡眠方式可能是一個(gè)好的解決方法。入睡抽動(dòng)通常不需要特殊治療，但醫(yī)生可以幫你找到改善睡眠質(zhì)量的方法。

或者你可以試著習(xí)慣睡覺(jué)中時(shí)不時(shí)在懸崖墜落的感覺(jué)。

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