原來睡覺時會突然抽搐是這個原因

很多人都會有過這樣的體驗，正要入睡時，突然感覺自己正往下落，驚醒之后發(fā)現(xiàn)并不是真的。

你會感覺到你整個身體都在下沉，全身抽搐促使你從恐慌中醒來。這到底是怎么回事？

此外，這種情況在你身上其實已經(jīng)發(fā)生過不止一次，這種現(xiàn)象很怪，但是也很常見，那么這到底是什么回事？為什么會發(fā)生這種現(xiàn)象呢？以下是臨床心理學(xué)家和睡眠醫(yī)學(xué)專家Michael Breus博士的回答。

這種現(xiàn)象稱為“入睡抽動”或“睡眠開始”，并有理論可以解釋這種奇怪的現(xiàn)象。

入睡抽動是睡眠過程中的一種自然反應(yīng)，很多醫(yī)生認(rèn)為它只是因為身體要準(zhǔn)備休息而產(chǎn)生的簡單信號。

Breus說，還有一種比較受認(rèn)可的理論，當(dāng)人體第一階段的睡眠進(jìn)行的太快時就會發(fā)生這種現(xiàn)象，因為此時的身體比較疲憊。第一階段的睡眠通常只會持續(xù)幾分鐘，呼吸和心率都會變慢，睡眠也比較輕。此時，如果身體在這一階段度過的過于迅速，可能就會觸動大腦產(chǎn)生一些信號，引起回應(yīng)，此時就會促使身體抽動清醒。這可能是一種保護(hù)機(jī)制，但我們并不能真正確定，因為對于這種現(xiàn)象很難研究，”Breus說。

科學(xué)家們真的不清楚為什么會產(chǎn)生下降或跌落的視覺感受。

這種抽動通常伴隨著在夢中下落，跌倒，當(dāng)你感覺到自己失去平衡時，你就會抽動驚醒。

“對于這種視覺現(xiàn)象我們沒有一個準(zhǔn)確的解釋，但是我們認(rèn)為這可能是大腦對于入睡過快現(xiàn)象的一種反應(yīng)，” Breus說。此外，這類的夢具有很強(qiáng)的主觀性和個人性，所以要研究清這些很難。

但是，我們知道睡眠不足，精神緊張，或喝醉時會產(chǎn)生入睡抽動的現(xiàn)象。

醫(yī)生認(rèn)為，當(dāng)你睡眠質(zhì)量不好或者時間不夠的時候就會產(chǎn)生入睡抽動的現(xiàn)象，所以，入睡抽動可能意味著你每天的睡覺時間不在7到9小時之間，或者由于壓力，咖啡因或失眠等情況影響了你的睡眠質(zhì)量?！熬凭且粋€重要影響因素-很多人宿醉后都會有入睡抽動的情況，”Breus說。

盡管入睡抽動可能表明你睡的不是很好，但是它并不是一個真正表明睡眠障礙的癥狀。這種現(xiàn)象只是隨機(jī)的，如果你不是經(jīng)常產(chǎn)生這種現(xiàn)象就沒什么大礙。

這與坐著的時候突然驚醒的情況不同。

這種現(xiàn)象看起來可能像是入睡抽動，但實際上這是一種不同的保護(hù)機(jī)制。

“頭約有7斤重，如果它倒下太遠(yuǎn)，就會一定程度的壓住呼吸道，產(chǎn)生呼吸困難的現(xiàn)象。大腦抽動會使得腦袋挺起來，這樣就可以正常呼吸了，”Breus說。因此，大腦抽動其實是身體守護(hù)你的一種方式。

入睡抽動是很常見的現(xiàn)象，且對人體無害——但它們可以幫助減少睡眠損失。

美國國家睡眠基金會研究表明，約60-70％的人都經(jīng)歷過入睡抽動的現(xiàn)象。大多數(shù)時候，它們是完全無害的。“這種現(xiàn)象不會有很嚴(yán)重的后果，不會造成心臟病或者其他疾病，最壞的結(jié)果可能就是你可能會從床上翻下去，”Breus說。

但是，如果入睡抽動變得頻繁猛烈，它們可能就會讓你保持清醒或讓你害怕入睡，由此就可能導(dǎo)致慢性失眠。所以當(dāng)入睡抽動開始影響你的休息時你就好好開始關(guān)注它們了。

你的伴侶可能會討厭這個現(xiàn)象，因為入睡抽動會在你不知道的情況下發(fā)生。

“我以前有個病人，入睡抽動很頻繁，經(jīng)常會打擾到旁邊的人休息，所以，后來他的伴侶只能移到另一個床上去睡覺了，”Breus說。有時候，人們甚至不記得自己曾經(jīng)有過入睡抽動，只能靠伴侶告訴他們。

如果你經(jīng)常發(fā)生這種情況，那么你就要盡量提高你的睡眠質(zhì)量和時間了。

這種現(xiàn)象只是提醒你，你需要更好的睡眠和休息?！拔医ㄗh睡前盡量避免酒精，咖啡因類的東西，盡量每天都在同樣的時間睡覺和起床，”Breus說。

如果你認(rèn)為這件事情已經(jīng)對你的休息和日常生活造成了干擾的話，與睡眠專家一起研究你的睡眠方式可能是一個好的解決方法。入睡抽動通常不需要特殊治療，但醫(yī)生可以幫你找到改善睡眠質(zhì)量的方法。

或者你可以試著習(xí)慣睡覺中時不時在懸崖墜落的感覺。

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