藍光就是睡前看電腦導致你難以入睡的罪魁禍首

自智能手機和筆記本電腦開始瘋狂流行之后，你必須要了解一些“藍光”的有關知識。你要知道為什么在睡覺前看電腦讓你會難以入睡。

為了更詳細的了解“藍光”以及它對我們的睡眠的產生的效應，我們咨詢了一位醫(yī)學院的教授兼美國睡眠醫(yī)學學會的成員，讓他解釋一下減少藍光的攝入對我們的好處以及藍光對我們潛在的威脅。他表示減少藍光的攝入確實對人的身體有一定的好處，但是如果睡覺前使用電子產品的時間增加利潤，這種好處就被自然而然的抵消了。這就好比是在大雪里行車，在那種情況下，科技能夠對你有所幫助，但是它不能完全代替你小心的駕駛。

作為一個長期失眠的科學怪咖，我想弄明白藍光是怎樣影響我的睡眠的。所以我對自己做了個實驗，在數月內，我改變了自己使用電子科技產品的方式和習慣。結果真的令人難以置信。我的眼睛不再感覺到緊繃，進入睡眠所需的時間也大大的減短。

但是藍光的作用也沒有那么神乎其神，藍光就在我們身邊，因為有太陽的存在，藍光到處都有，但是減少和藍光的接觸并不會對我們有什么傷害。

改變1：我在自己的電腦里下了一個F.lux軟件。（F.lux是一款全天候保護眼睛健康的軟件！能夠自動調整屏幕色溫減少藍光防疲勞...）

電腦屏幕上的所有顏色都是紅色，綠色和灰色組合出來的。F.lux 是一款能夠全天候調整色彩平衡的軟件，它能夠逐漸的把屏幕上的紅色和綠色調成藍色。你需要一段時間才能適應自己電腦上的橙色，但是你所需的調整時間和你想要接受的藍光量息息相關。想一想我們每天坐在電腦前的時間有多久！只要下載一個小軟件就能降低藍光的攝入量，F.lux是一個不錯的選擇哦。

改變2：我更改了手機上和平板電腦上的藍光設定

雖然F.lux的業(yè)務范圍還沒有擴展到手機方面（從某方面來說，是因為因為他們不擅長手機方面的設計），但并不代表這手機開發(fā)商們沒有注意到藍光的問題。蘋果選擇直接通過iOS的Night Shift模式（它是一種夜晚模式，開啟之后會像F.lux一樣全天候的降低藍光的輸入量）來降低藍光。安卓系統則是推出了薄暮微光模式(Twilight)。蘋果還積極的推出了他們的true tone功能，它能夠根據室內的光線情況對屏幕的亮度進行調節(jié)。

改變3：我買了一款防藍光眼鏡

如果你在亞馬遜上搜索“防藍光眼鏡”的話，會彈出來一大堆各式各樣的眼鏡。要是你很想降低自己對藍光的吸收量的話，防藍光眼鏡是一個不錯的選擇。大多數防藍光眼鏡都不是很好看，也就是說人們大都是在晚上（也就是降低藍光攝入的時候）使用。東京的眼鏡公司JINS則比較與眾不同：他們制作了一系列外表普通，但只能降低25%藍光的眼鏡。因為在工作的時候，你需要長時間的看電腦，但是你又不可能在這些工作電腦上安裝F.lux之類的軟件，所以這系列叫做JINS 'Screens'的實用性還是很強的。我將自己戴眼鏡和不戴眼鏡時眼睛的狀態(tài)進行比較，發(fā)現在我不戴眼鏡的時候眼睛更加干澀，緊張。JINS Screens適用于任何情況，還有幾種不同的款式。

不管這些方法有沒有用，你都可以試一試。

以上這些就是我做出的改變，雖然這些方法都能夠適量的減少藍光的攝入，但是降低藍光攝入最好的方法就是不用那些帶屏幕的電子產品。但是不管是工作還是休閑，人們都會用到電子產品，所以我們還是做一些減少藍光的措施吧。因為你不需要對眾多公司的產品進行比較，所以也不會花你很長時間哦。

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