以“多變”應(yīng)“突變” 空調(diào)變溫要因人而異

眾所周知，夏季使用空調(diào)最主要的目的是降低室內(nèi)的空氣溫度，從而使人體保持一種舒適和健康的狀態(tài)。舒適本身就是一種主體感受，因人而異?？照{(diào)降溫對健康的影響，其實也因人而異。

夏季使用空調(diào)時，室內(nèi)的溫度大大低于外面的溫度，有些人長時間呆在空調(diào)環(huán)境里，一旦脫離室內(nèi)，生理上就會出現(xiàn)強烈不適，從而出現(xiàn)頭暈、頭痛、面部神經(jīng)痛、胸悶、腰肢疼痛無力、全身發(fā)冷以及細菌性感染所導(dǎo)致的一系列病癥。這就是通常說的“空調(diào)病”。顯然，要消除和減輕這種“空調(diào)病”，就必須提高人體對外界環(huán)境變化的抵抗能力。

怎樣才能提高人體對環(huán)境變化的抵抗和適應(yīng)能力?醫(yī)療氣象學(xué)家通過試驗，得出一個比較有效的辦法，那就是在居室內(nèi)保持一種“溫度變化”，以“多變”應(yīng)“突變”，從而鍛煉人的抗“變”能力。從這個角度上說，夏季合理使用空調(diào)，本身就是一種保健措施，因為手握空調(diào)遙控器，室內(nèi)的溫度變化就在人的掌控之中。 怎樣才能合理地進行“空調(diào)變溫”呢?這當然也要因人而異。

對健康人群來說，不要使室內(nèi)一直保持恒溫或“準恒溫”，而要經(jīng)常升高和降低室內(nèi)的溫度，使室溫一直處在一種變化狀態(tài)。當然，剛開始利用空調(diào)進行這種調(diào)節(jié)時，整個居室的溫度變化幅度應(yīng)控制在3℃-5℃，半個月后，幅度可逐漸提高到6℃-10℃。溫度變化也不要太突然，而是要平穩(wěn)地提高或降低(每次調(diào)節(jié)以1℃-2℃為宜)。同時也要經(jīng)常對室內(nèi)進行自然調(diào)節(jié)(即所謂的“空氣浴”)，通過開閉門窗，讓室外空氣和陽光進入室內(nèi)。這樣，在變化溫度的同時，常常也伴有濕度、陽光和空氣流動(風)的變化，這些“微氣候”變化無疑對身體健康都是有益處的。

對于老年人和一些慢性病患者來說，“空調(diào)變溫”的幅度應(yīng)控制在3℃以內(nèi)，也可以直接使用空調(diào)的“準恒溫”，這其實也是有溫度變化的，只不過溫度變化幅度很小，一般都在2℃以內(nèi)。為什么老年人和一些慢性病患者不適宜大幅的“空調(diào)變溫”呢?這是有研究佐證的。美國哈佛大學(xué)的專家統(tǒng)計了美國135個城市中65歲以上的慢性病患者在21年中的醫(yī)療保險記錄。同時統(tǒng)計了這135個城市在這些年中夏季的溫度，計算出溫度的標準差，標準差越大表示溫度波動越大。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，標準差每改變1℃，可使糖尿病死亡率增加4%，使冠心病患者死亡增3.8%，使慢性阻塞性肺病患者死亡增3.7%，使心力衰竭患者死亡增2.8%。當然，這些死亡記錄可能都伴有復(fù)雜的偶然的原因，但至少說明，慢性病患者不適宜在溫度變化較大的居室生活。所以，對老年人和一些慢性病患者來說，夏季使用空調(diào)，不僅“變溫”不能太大，溫度設(shè)置也不宜低于28℃，只有這樣，才能降低室內(nèi)外的溫度差，這對正常人群是減輕“空調(diào)病”癥狀的小問題，而對老年人或一些慢性病患者，則是降低死亡風險的大問題。

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