熬夜7天竟然基因“突變”？不如試試腦白金

熬夜7天竟然基因“突變”?不如試試腦白金

工作忙、應(yīng)酬多,晚上不想睡、早上起不來……越來越多人用透支睡眠的方式填補(bǔ)白天不夠用的時(shí)間,不知不覺間欠下一大筆“睡眠債”,這筆債只能腦白金幫你還了。

很多人抱著僥幸的心理,認(rèn)為少睡幾個小時(shí)沒什么大事兒。

英國薩里大學(xué)發(fā)表在《美國國家科學(xué)院院刊》上的研究發(fā)現(xiàn),每晚睡眠不足6小時(shí),持續(xù)一周就會導(dǎo)致體內(nèi)700多個基因發(fā)生改變。即使一晚睡眠不足,也會對人產(chǎn)生嚴(yán)重危害。

“腦白金健康睡眠專研小組”為您揭秘長期“缺覺”的4個可怕后果,讓習(xí)慣晚睡的你補(bǔ)上這筆“睡眠債”。

長期缺覺帶來4種危害

1.免疫力下降,患病率上升

美國卡內(nèi)基梅隆大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),每晚睡眠少于7小時(shí)會傷及免疫系統(tǒng),導(dǎo)致感冒風(fēng)險(xiǎn)增加3倍。會讓人更容易患癌癥,每晚睡眠不足6小時(shí)的中老年人比正常睡眠的同齡人發(fā)生中風(fēng)危險(xiǎn)要高4倍,導(dǎo)致心臟病危險(xiǎn)增加5倍。

2.容易變丑,變傻

瑞典卡羅林斯卡醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn),缺覺會加速皮膚衰老,致使面色黯淡,魅力大減,失去親和力。缺覺一晚就會導(dǎo)致大腦組織減少,記憶力減退

3.容易暴飲暴食,肥胖癥的危險(xiǎn)

《美國人類生物學(xué)雜志》載文指出,多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),長期缺覺會改變常規(guī)食欲,導(dǎo)致過量飲食,進(jìn)而增加肥胖癥危險(xiǎn)。

4. 注意力減退,增加車禍風(fēng)險(xiǎn)

美國《預(yù)防》雜志刊登美國睡眠基金會研究發(fā)現(xiàn),每晚睡眠少于6小時(shí)會導(dǎo)致車禍危險(xiǎn)增加3倍。因?yàn)槿庇X會影響大腦記憶強(qiáng)化過程,進(jìn)而影響信息提取和新信息的輸入,影響雙眼協(xié)調(diào)能力以及手腳麻利度。

3招擺脫“晚睡強(qiáng)迫癥”

有晚睡強(qiáng)迫癥的人,做事大多愛拖延,睡覺也就成了“拖”的一部分。建議晚睡族們不妨試試下面3招,擺脫“晚睡強(qiáng)迫癥”。

1.睡前做些小動作,讓身體適當(dāng)疲憊

晚上也可以睡前做一些睡前動作:

· 頭部:分別皺緊眉頭、鼻子,閉緊雙眼,各保持10秒鐘后放松。

手部:雙手最大力氣握拳,一直到無法再握緊為止。

動作間隔時(shí)間均是10秒鐘,可根據(jù)自身情況在睡前選擇1～2種,有睡意后即可停止。

2.多吃蔬果

飲食上,熬夜要少喝咖啡,熬夜前和熬夜后要吃一些富含維生素的蔬果。不要吃過多油膩的高蛋白食物,以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。

3.服用一些幫助睡眠的保健品

選擇服用一些保健品幫助睡眠。國內(nèi)知名保健品牌腦白金,服用腦白金可以幫助進(jìn)入健康優(yōu)質(zhì)的睡眠,長期服用讓您晚上睡得香甜,擁有年輕態(tài)。同時(shí)可以調(diào)整腸道酸堿度,有利于腸道的正常蠕動,減少有害物質(zhì)的吸收。對于長期有睡眠困擾的上班族以及身體機(jī)能下降的中老年人有很好的保健作用。每天服用,讓你的身體更健康,幫助您鞏固睡眠,調(diào)理腸道,逐步恢復(fù)年輕態(tài)。

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