宜準(zhǔn)跑步，讓運(yùn)動(dòng)更科學(xué)

心率對(duì)于運(yùn)動(dòng)的刺激反應(yīng)比較敏感，能確切地反映出身體負(fù)荷的不同變化，最能體現(xiàn)的指標(biāo)之一如運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。通過(guò)心率對(duì)于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的監(jiān)測(cè)，是國(guó)內(nèi)外運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué),以及運(yùn)動(dòng)心理學(xué)界十分感興趣的問(wèn)題。

表面上看，心率似乎僅反映了心臟跳動(dòng)的頻率，但實(shí)質(zhì)上，心率由于與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、VO2max和能量代謝呈線性關(guān)系，能較可靠地反映出人體心血管的機(jī)能狀況，也可以比較準(zhǔn)確地了解運(yùn)動(dòng)的效果。

因此，通過(guò)動(dòng)態(tài)心率實(shí)時(shí)準(zhǔn)確地采集后，還需要針對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行科學(xué)分析。宜準(zhǔn)在硬件精準(zhǔn)采集的基礎(chǔ)上，研發(fā)七檔心率算法，通過(guò)心率大數(shù)據(jù)不斷完善數(shù)據(jù)體系。目前針對(duì)跑步運(yùn)動(dòng)，在宜準(zhǔn)跑步APP中，可查看跑前、跑中、跑后三類數(shù)據(jù)。

宜準(zhǔn)跑步，一款旨在為用戶提供純粹跑步享受的APP。

?跑前：

跑者往往在跑前會(huì)通過(guò)自身狀態(tài)來(lái)判斷是否可以跑步，以及粗略判斷能堅(jiān)持多久。

因此，宜準(zhǔn)在跑前增加了“體力剩余百分比”，通過(guò)跑者歷史運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)和監(jiān)測(cè)跑者心率數(shù)值，計(jì)算出當(dāng)前剩余體力，以指導(dǎo)跑者在不同強(qiáng)度下的體力分配。

APP首頁(yè)位置

其對(duì)應(yīng)的另一項(xiàng)指標(biāo)“恢復(fù)時(shí)間”，可供跑者在下一次跑前參考自身體力的恢復(fù)情況。

該指標(biāo)用于跑者正常情況下，若生病或受傷，請(qǐng)遵醫(yī)囑。

?跑中：

在跑步過(guò)程中，跑者通常會(huì)陷入放空，對(duì)于當(dāng)下的訓(xùn)練情況很難實(shí)時(shí)把握，尤其是鍛煉心肺或是速度時(shí)，有氧、無(wú)氧的分界較為模糊。

在跑步指標(biāo)體系中，宜準(zhǔn)跑步APP加入了“即時(shí)體能”、“有氧、無(wú)氧的體能占比”和“訓(xùn)練效益”。通過(guò)預(yù)先輸入的個(gè)人體征數(shù)據(jù)，以及歷史運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)積累，在跑中監(jiān)測(cè)跑者的實(shí)時(shí)動(dòng)態(tài)心率數(shù)據(jù)，計(jì)算出本次跑步過(guò)程中有氧與無(wú)氧的體能剩余，以及本次跑步對(duì)應(yīng)的訓(xùn)練效益，讓訓(xùn)練更具目標(biāo)。

另外，針對(duì)多人訓(xùn)練或賽事情況，宜準(zhǔn)跑步目前還支持跑中分享，讓家人朋友或教練在跑中實(shí)時(shí)查看跑者訓(xùn)練情況。

?跑后：

跑后的數(shù)據(jù)，一直是跑者們復(fù)盤本次訓(xùn)練效果的重要依據(jù)。

運(yùn)動(dòng)可穿戴智能聯(lián)合實(shí)驗(yàn)室通過(guò)宜準(zhǔn)跑者數(shù)據(jù)，結(jié)合亞洲人的體征特點(diǎn)，綜合運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)、運(yùn)動(dòng)距離、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、身高、體重，擬合出適合不同年齡段的“跑力值”(最大攝氧量-VO2max)計(jì)算公式。

測(cè)量VO2max的專業(yè)設(shè)備

跑力值(最大攝氧量-VO2max)是跑者心肺能力及運(yùn)動(dòng)效率的重要表征，不同年齡段的跑力值大約可分為極弱、較弱、一般、中等、較好、優(yōu)秀、精英七個(gè)階梯，未來(lái)宜準(zhǔn)將依據(jù)不同的跑力值，為跑者提供更個(gè)性化、詳細(xì)的建議和跑步計(jì)劃。

根據(jù)跑者的運(yùn)動(dòng)頻次和運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)，在APP中可發(fā)現(xiàn)“毅力值”這項(xiàng)指標(biāo)，該指標(biāo)代表跑者對(duì)運(yùn)動(dòng)的堅(jiān)持程度;若跑者停止運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，毅力值將逐漸下降;這產(chǎn)生的差值在一定程度上代表了長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的效益。

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