Keep的僵尸粉？真愛粉？從慢慢肚子上的肉越來越少說起

截止今天，剛好完成了為期28天Keep智能訓(xùn)練計劃，身邊有很多朋友問我的體驗與感受，一句話概括的話，我認(rèn)為這套定制的計劃比起健身大神的建議，更適合我這種天生運動細(xì)胞不太發(fā)達(dá)、健身知識比較薄弱、需要培養(yǎng)運動習(xí)慣與運動耐力的用戶。

運動方面從小到大體育課都是墊底，每到換季也總會過敏，醫(yī)生也建議增強運動來強健體質(zhì)。

其實，之前也是Keep的用戶，從15年的朋友圈刷屏打卡到現(xiàn)在，注冊也有3年之久，但說實話真的堅持下去的日子，確實不多。。。而今年初從慢跑開始，斷斷續(xù)續(xù)參與了Keep的一些K1 K2訓(xùn)練課程，中間也有請過一個月的私教，后來覺得費用與作用不成正比就放棄了。

直到上個月加入了Keep的智能訓(xùn)練計劃，經(jīng)過一個月的親身體驗，還是好感度很高的。比較明顯的優(yōu)勢主要是3點：

1. 比起從前自己規(guī)劃的課程與訓(xùn)練，這一套智能訓(xùn)練計劃更加體系化與專業(yè)化，能明顯感覺到身體的耐力與線條有更明顯的飛躍提升。

2. 比起私教課程來說，性價比更合理，而且沒有心理負(fù)擔(dān)。

3. 對于追求時間靈活的用戶來說，更易堅持

體系化與專業(yè)化主要體現(xiàn)在課程設(shè)置的體系，從前我更偏向于隨心所欲地健身或跑步(大部分妹子的通病)，但是有了訓(xùn)練課表，以及助教監(jiān)督和請假機制，借口和自我安慰就沒用了，打卡制度能比較有效地保證堅持訓(xùn)練。養(yǎng)成一個習(xí)慣至少需要28天，這套課程剛好符合這個周期，讓過去三天打魚兩天曬網(wǎng)的運動，堅持成了一種好習(xí)慣。

課程內(nèi)還會有一些PLUS精講，視頻中講解的動作重點與常見誤區(qū)，對于健身基礎(chǔ)知識比較薄弱和找不準(zhǔn)發(fā)力點的人來說，簡直是福音，就像一個線上的專屬私教。

另外課程進(jìn)度也是循序漸進(jìn)的，運動量與難度的有序增強可以讓體能和肌肉也有一個逐漸適應(yīng)的過程。過去大半年都徘徊在K2課程門外，現(xiàn)在經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練后，重新測試后發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)可以向K3進(jìn)發(fā)。以前平板支撐從20秒都堅持不到，現(xiàn)在已經(jīng)可以撐住50秒了。

(還是有小肉肉，但請不要噴我，哈哈哈)

改版之后我發(fā)現(xiàn)已經(jīng)可以直接買會員來上智能訓(xùn)練計劃了!便宜好多啊……

在與私教的對比方面，Keep會員的智能訓(xùn)練計劃勝在性價比和隨時隨地，這點是毋庸置疑的。

盡管我的教練小哥是個很NICE的人，體驗也很好，但是300一節(jié)課實在超出我的心理預(yù)期，另外教我的知識更傾向于器械流，回家以后或者節(jié)假日停課以后就很難堅持，所以后來就沒有續(xù)課了。相比之下，智能訓(xùn)練的效果與私教類似，足不出戶在家就能完成，適合夏天不愛出門的“家里蹲”們。

潛伏了3年的老Keep用戶被這套課程真的炸出來變成活躍用戶了，這點不得不說Keep在用戶需求上思考的很全面。大概，好的應(yīng)用和工具就是真正的從用戶角度思考，我們到底需要的是什么吧。

最后，提一點自己的私心小建議，如果Keep智能訓(xùn)練計劃能夠結(jié)合女生生理期有一套更針對性的定制課程，體驗好感還能再上一個臺階。

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