綠瘦：瘦身瑜伽一定能瘦，這種說(shuō)法是騙人的

瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)很多人都非常喜愛(ài),畢竟瑜伽不僅能夠舒緩身心,還能夠有一定程度的瘦身效果。但很多人都陷入了一個(gè)誤區(qū),認(rèn)為只要自己進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)就一定能夠瘦下來(lái)。這其實(shí)是不對(duì)的,因?yàn)椴粌H瑜伽運(yùn)動(dòng)是非常需要技巧的,瘦身這件事也并不容易,下面小編就和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)一下瑜伽的技巧,以便能夠取得更好的瘦身效果。

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呼吸

瑜伽運(yùn)動(dòng)中呼吸是很重要的,可以說(shuō)是瑜伽練習(xí)的關(guān)鍵。但是我們平常都只做到了百分之三十的呼吸,并沒(méi)有完全運(yùn)用。其實(shí)瑜伽的呼吸法是非常簡(jiǎn)單容易的,只要你回歸了嬰兒時(shí)期的單純探索就可以了。堅(jiān)持在瑜伽練習(xí)中注重呼吸的節(jié)奏能夠讓我們的瘦身變得更加有效。所以,在瑜伽練習(xí)中一定要注意呼吸。

熱身

瑜伽練習(xí)中我們常常會(huì)固定一個(gè)姿勢(shì)幾分鐘,但是相信很多做瑜伽運(yùn)動(dòng)的人一定會(huì)出現(xiàn)一個(gè)情況,那就是當(dāng)你從固定姿勢(shì)恢復(fù)常態(tài)活動(dòng)身體的時(shí)候,會(huì)發(fā)現(xiàn)自己全身發(fā)麻動(dòng)彈不得。這就是因?yàn)槟銢](méi)有熱身的緣故,你的血液循環(huán)緩慢到以發(fā)麻的狀態(tài)來(lái)向你抗議。所以瑜伽運(yùn)動(dòng)之前一定要記得熱身,這樣你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候才會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體相比于之前的僵硬,變得更加柔軟了,這樣才不會(huì)對(duì)身體造成運(yùn)動(dòng)傷害。不過(guò),不只是瑜伽,任何運(yùn)動(dòng)之前我們都應(yīng)該要“熱身”,這樣才能避免出現(xiàn)不必要的運(yùn)動(dòng)傷害。

放松

我們常?？吹轿璧秆輪T在舞動(dòng)的時(shí)候靈活又優(yōu)雅,非常的柔軟。而瑜伽其實(shí)也是一項(xiàng)需要柔軟的運(yùn)動(dòng),那就需要你學(xué)會(huì)放松,這樣才能夠在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候展現(xiàn)出更好更優(yōu)美的體態(tài)。

感覺(jué)

其實(shí)有部分人會(huì)覺(jué)得瑜伽是一個(gè)比較難的運(yùn)動(dòng),但其實(shí)并不是這樣的,練習(xí)瑜伽其實(shí)是非常簡(jiǎn)單易行的,只要“跟著感覺(jué)走”就可以了。感覺(jué)其實(shí)是很抽象的,但也是很簡(jiǎn)單的,我們?cè)谌粘Ｉ钪凶鋈魏问露紩?huì)產(chǎn)生一定的感覺(jué),只要我們能夠多加注意和感受,那么就能夠加深這種感覺(jué)。所以,練習(xí)瑜伽的時(shí)候我們可以靜下心來(lái)更加敏感的感覺(jué)一下自己身體的狀態(tài),相信一定能夠更好的舒緩身心的。

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