航班管家聯(lián)合薄荷健康發(fā)布《空中飛人健康飛行指南》

全國(guó)最燃脂的機(jī)場(chǎng)在哪里?從入口到登機(jī)口有多遠(yuǎn)?走完全程可消耗多少熱量?為保持身材飛機(jī)餐又該怎么吃?經(jīng)常出行的人，如旅游愛好者或商旅人士，其中不乏因緊湊的日程而缺少健身時(shí)間者。事實(shí)上，除了健身房，機(jī)場(chǎng)竟也是個(gè)瘦身燃脂的好去處。日前，航班管家智慧出行實(shí)驗(yàn)室聯(lián)合薄荷健康發(fā)布《空中飛人健康飛行指南》(以下簡(jiǎn)稱“指南”)，為關(guān)注自身健康的常旅人群帶來機(jī)場(chǎng)燃脂的第一手資料。

昆明長(zhǎng)水成全國(guó)最燃脂機(jī)場(chǎng)

據(jù)《指南》顯示，昆明長(zhǎng)水機(jī)場(chǎng)從入口到登機(jī)口約2500步，走完全程可消耗65大卡，成為國(guó)內(nèi)最燃脂機(jī)場(chǎng)。位列第二的北京首都機(jī)場(chǎng)全長(zhǎng)約2266步，也可以消耗掉60大卡，燃脂率僅次于昆明長(zhǎng)水。而最輕松的機(jī)場(chǎng)則是成都雙流機(jī)場(chǎng)，全程只需1266步，可消耗22大卡。另外你知道嗎?一杯拿鐵有65大卡，恰好是昆明長(zhǎng)水機(jī)場(chǎng)從入口到登機(jī)口可消耗掉的熱量。下次去昆明坐飛機(jī)，可以在抵達(dá)登機(jī)口前獎(jiǎng)勵(lì)自己一杯拿鐵了呢。

燃脂率最高航線 三亞至北京航線

就算靜止不動(dòng)，身體也在不斷地消耗著卡路里，因此在長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿的飛行過程中，我們也可以燃燒掉可觀的熱量。這時(shí)，航線的長(zhǎng)短就成為了影響燃脂率的關(guān)鍵因素。據(jù)管家智慧出行實(shí)驗(yàn)室數(shù)據(jù)顯示，三亞到北京航線飛行時(shí)間長(zhǎng)達(dá)4小時(shí)，此外每趟航班平均延誤一小時(shí)左右。一趟行程下來可消耗105千卡，相當(dāng)于一碗小米飯的熱量，成為了國(guó)內(nèi)燃脂指數(shù)最高的航線。

早班機(jī)時(shí)段去機(jī)場(chǎng)最減肥

你有想過，機(jī)場(chǎng)不同時(shí)段的擁擠指數(shù)也會(huì)影響卡路里的消耗嗎?《指南》通過對(duì)北京、上海、廣州的四個(gè)大型機(jī)場(chǎng)進(jìn)行人流量統(tǒng)計(jì)，發(fā)現(xiàn)三餐就餐時(shí)間機(jī)場(chǎng)的人流量最大，其中最密集的時(shí)段是早上7-8點(diǎn)。這時(shí)你不僅要排隊(duì)安檢，還要在登機(jī)之后等待飛機(jī)排隊(duì)起飛，因此可以消耗掉比其他時(shí)間段更多的卡路里。

逛免稅店也可以燃脂

對(duì)于出境游旅客來講，出發(fā)和結(jié)束前的重頭戲永遠(yuǎn)都是免稅店。中國(guó)很多機(jī)場(chǎng)都設(shè)有免稅店，北京首都機(jī)場(chǎng)T2、T3，上海浦東機(jī)場(chǎng)T1、T2，上海虹橋機(jī)場(chǎng)T1里的免稅店，因價(jià)優(yōu)物美受到了旅客的普遍青睞。搭乘出境的航班一般需要提前三個(gè)小時(shí)到達(dá)機(jī)場(chǎng)，如果節(jié)省下兩個(gè)小時(shí)逛免稅店，可以消耗掉600卡路里，相當(dāng)于慢跑一小時(shí)，不失為一個(gè)很好的燃脂方式。只不過要注意適度消費(fèi)哦，要不然錢包也得跟著減肥了。

空姐空少會(huì)是你的心動(dòng)嘉賓嗎

國(guó)內(nèi)航線一次飛行中平均見到空乘的次數(shù)是5.8次。在飛機(jī)上遇到好看的空姐空少，心動(dòng)一次可消耗6.66卡路里，一趟飛行下來共可消耗38.6卡路里。一次心動(dòng)的航班，相當(dāng)于從白云機(jī)場(chǎng)的航站樓入口走到登機(jī)口燃燒的卡路里。

如果飛機(jī)上邁不開腿 就得管住嘴

航司提供的美味機(jī)餐也常常是大家關(guān)注的重點(diǎn)，一頓機(jī)餐到底含多少卡路里呢?就這個(gè)問題，常見飛機(jī)餐熱量對(duì)照表給出了答案。根據(jù)對(duì)照表數(shù)據(jù)，主食所含熱量平均在100大卡以上，飲料每100毫升也有40多大卡，一口橙汁就可以抵消在機(jī)場(chǎng)辛辛苦苦走的幾千步。因此有減脂需求的人，最好少攝入主食和含糖飲料，多吃蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白，以補(bǔ)充人體所需的膳食纖維和其他營(yíng)養(yǎng)成分。

行走方式也會(huì)影響卡路里的消耗

很多人認(rèn)為，只有跑步等一些劇烈運(yùn)動(dòng)才可以達(dá)到燃脂目的。事實(shí)上，行走也是一種很好的健身方式。據(jù)《指南》顯示，慢走每小時(shí)可消耗105大卡，而快走和爬樓梯每小時(shí)各均消耗320大卡和425大卡。平時(shí)不妨以快走代替慢走，也可以有效的燃燒更多熱量。

如何在到達(dá)口保持登機(jī)前的精致靚麗

要不想在到達(dá)口一臉疲憊的結(jié)束旅行，或許在飛行過程中就需要開始努力了。除了利用飛行時(shí)間美美的敷張面膜，睡個(gè)美容覺以外，也可以做一些簡(jiǎn)單的放松動(dòng)作，促進(jìn)久坐所帶來的血液循環(huán)受阻?！吨改稀分型扑]了雙臂繞肩和體側(cè)拉伸兩種動(dòng)作，既可以伸展放松，也可以達(dá)到燃脂的目的。讓你無論是在出發(fā)前，還是到達(dá)后，都可以活力滿滿，保持美麗。

現(xiàn)代人生活壓力大，工作疲勞久坐、飲食高油高糖，如果還要經(jīng)常出差，奔波于各個(gè)機(jī)場(chǎng)，作息就更加難以保證。但只要有心，在哪兒都不能阻擋你保持向上的心態(tài)和強(qiáng)健的體魄。航班管家智慧出行實(shí)驗(yàn)室聯(lián)合薄荷健康，為用戶獻(xiàn)上這份“空中飛人健康飛行指南”，希望忙于出行的人都能保持健康，讓出行也變成一種美好的生活方式。

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