綠瘦：孩子運(yùn)動(dòng)要看年齡，這可不是騙局

球類運(yùn)動(dòng)、游泳、登山等等，家長(zhǎng)們?yōu)榱俗尯⒆釉鰪?qiáng)體魄想盡辦法帶孩子去運(yùn)動(dòng)，可你真的選對(duì)運(yùn)動(dòng)了嗎?這些運(yùn)動(dòng)真的適合孩子嗎?其實(shí)不是每一種運(yùn)動(dòng)都適合孩子，選對(duì)運(yùn)動(dòng)方式很重要。

因?yàn)楹⒆诱幱谏L(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)刻，家長(zhǎng)們都希望他們能夠練就強(qiáng)健的體魄，但問題是孩子們骨骼發(fā)育并不完全，肌肉也不夠發(fā)達(dá)，所以運(yùn)動(dòng)應(yīng)該量力而行，不要盲目選擇運(yùn)動(dòng)方式，做到科學(xué)鍛煉。

綠瘦：哪些運(yùn)動(dòng)不適合小孩子呢?

首先，長(zhǎng)時(shí)間的耐力訓(xùn)練不適合小孩子。由于孩子的呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)發(fā)育還不夠完全，能量代謝的水平較低，而長(zhǎng)時(shí)間的耐力訓(xùn)練需要較好的供氧能力，所以說孩子不適合進(jìn)行一次性進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉。像長(zhǎng)跑就屬于典型的耐力訓(xùn)練，它對(duì)人體各關(guān)節(jié)的沖擊力度很高，對(duì)孩子關(guān)節(jié)處的骨骺發(fā)育不利，妨礙孩子正常的生長(zhǎng)發(fā)育。

其次，力量訓(xùn)練也不適合孩子。因?yàn)楹⒆由L(zhǎng)發(fā)育期肌肉力量薄弱，如果進(jìn)行力量訓(xùn)練刺激過大會(huì)不利于孩子生長(zhǎng)發(fā)育，給心臟等器官造成較重的負(fù)擔(dān)。而且過早進(jìn)行力量訓(xùn)練還可能會(huì)使孩子局部肌肉過分強(qiáng)壯或是局部肌肉僵硬，這些都不利于他們的健康成長(zhǎng)。

最后，像拔河、掰手腕等運(yùn)動(dòng)時(shí)需要屏氣發(fā)力的運(yùn)動(dòng)也不適合，這樣會(huì)使孩子屏氣時(shí)胸腔內(nèi)壓力急劇上升，靜脈血向心臟回流受阻，而放松后血液會(huì)突然涌向新房，損傷孩子的心房壁。

綠瘦：哪些運(yùn)動(dòng)適合孩子呢?

對(duì)于孩子們來說，不同的年齡段有不同的最佳運(yùn)動(dòng)，家長(zhǎng)們可以根據(jù)孩子的興趣和體質(zhì)情況進(jìn)行科學(xué)篩選。一般來說，當(dāng)孩子三四歲的時(shí)候可以開始嘗試輪滑、游泳等項(xiàng)目，這時(shí)候孩子體重小，柔韌性好，容易控制平衡很適合學(xué)習(xí)輪滑。游泳的話可以先培養(yǎng)興趣，六歲以后再開始進(jìn)行有呼吸節(jié)律的游泳訓(xùn)練。到了5歲左右就可以開始接觸球類運(yùn)動(dòng)了，球類運(yùn)動(dòng)可以鍛煉孩子的協(xié)調(diào)性，是一項(xiàng)比較全面的運(yùn)動(dòng)。等到十幾歲就可以接觸一些長(zhǎng)跑等運(yùn)動(dòng)，慢慢加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度了。

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