日常吃什么能補充葉黃素？葉黃素哪個品牌好

日常用眼會消耗一部分眼部營養(yǎng)，例如葉黃素，葉黃素是眼部黃斑區(qū)域主要色素，是保證眼睛正常運行的必需營養(yǎng)素，其具有較強的抗氧化及阻藍光作用，日常有必要適當?shù)匮a充葉黃素。那么，日常吃什么能補充葉黃素?葉黃素哪個品牌好呢?下面來了解一下!

一、哪些食物富含葉黃素

葉黃素是一種天然類胡蘿卜素，其廣泛存在于蔬菜、水果、花卉等植物。

1、很多蔬菜中都含有較為豐富的葉黃素，例如菠菜、西蘭花、西紅柿、南瓜、玉米、青豆、萵苣、黃瓜、油菜、小白菜、地瓜葉、胡蘿卜等深綠色、黃色、橙色蔬菜，日常多食用這些蔬菜，我們可以攝取到一些的葉黃素。

2、一些水果中其實也含有葉黃素，例如芒果、獼猴桃、葡萄、西柚、橙子、木瓜、香蕉、蘋果、柑橘、水蜜桃等水果，日常多吃這些含有葉黃素的水果，可以起到保護視力健康的作用。

另外、蛋黃、枸杞、金盞花、萬壽菊、豬肝、 雞肝、鴨肝、羊肝、牛肝等各種動物肝臟也含有較為豐富的葉黃素。

二、葉黃素哪個品牌好

雖然，我們可以通過食物這一途徑攝取到葉黃素，但是量比較有限，并且吸收利用率也比較低，想要有效補充葉黃素，建議還是通過膳食營養(yǎng)補充劑，來保證葉黃素的攝入量，這樣能起到更好的護眼效果。至于葉黃素哪個品牌好，其實可以試試健視佳越橘葉黃素。

健視佳越橘葉黃素富含三重護眼精華，每片就含有葉黃素酯5mg，提取自南美海拔3000多米的自有農(nóng)場種植的萬壽菊，安全性高，吸收率也更高，葉黃素酯是葉黃素的安全來源，其光、熱穩(wěn)定性皆優(yōu)于葉黃素，可有效保護眼睛免受藍光的傷害，消除有害自由基，減少氧化脅迫對眼睛的傷害。

除了葉黃素酯外，健視佳越橘葉黃素中還含有越橘提取物和天然β-胡蘿卜素，越橘提取物甄選歐洲野生越橘為原料，其提取物所富含的花青素是藍莓的3~4倍，可以有效促進眼部血液循環(huán)，緩解因用眼過度而導致的視疲勞癥狀，健視佳越橘葉黃素中含有7.5mg越橘提取物。天然β-胡蘿卜素則選取澳大利亞杜氏海藻為原料，其富含的天然β-胡蘿卜素是胡蘿卜所含的9倍多，β-胡蘿卜素在人體內(nèi)可被轉化為維生素A，能夠有效地緩解眼睛干澀的癥狀，增強夜視能力。

日常吃什么能補充葉黃素?多吃以上幾類食物，外加每日一粒健視佳越橘葉黃素，有助視力健康!

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