經(jīng)常運動如何減緩關節(jié)軟骨磨損？看看氨糖軟骨素的作用！

現(xiàn)在很多人都會選擇運動來強身健體。經(jīng)常運動確實可以增強體質，但是如果運動方式不對，也會加速膝關節(jié)軟骨的磨損，關節(jié)軟骨對關節(jié)起到緩沖保護作用，如果軟骨磨損，關節(jié)失去保護，就會引發(fā)各種關節(jié)問題。所以經(jīng)常運動，就應該注意養(yǎng)護關節(jié)軟骨，減緩關節(jié)軟骨磨損，那么如何減緩關節(jié)軟骨磨損呢?

1.在運動時選擇合適的裝備和場地

在進行運動時，可以選擇適合自己的運動裝備，比如像選著舒適的衣服、合腳且有良好彈性的運動鞋、護膝等，選擇合適的裝備對骨關節(jié)可以起到一定的保護作用，而且在選擇運動場地時，盡量選擇平坦柔軟的場地，避免在堅硬或者凹凸不平的場地運動造成關節(jié)損傷。

2.選擇合適的運動方式

運動時要選擇合適自己的運動方式，運動強度和運動量需要循序漸進，避免高強度的運動加速對膝關節(jié)軟骨的磨損。在運動時，也可以選擇做一些力量型的訓練，比如訓練大腿前、后肌群以及關節(jié)周圍的肌肉等，加強肌肉的力量，可以增強關節(jié)的穩(wěn)定性和牢固性，可以減少關節(jié)軟骨損傷的發(fā)生。

3.做好運動前后的防護工作

在運動前做好充足的準備和熱身活動，能夠促使關節(jié)滑液的生成，還能夠使關節(jié)韌帶、肌肉進入興奮狀態(tài)，提高關節(jié)的靈活性和協(xié)調性，可以減緩關節(jié)軟骨的磨損。運動后做一些拉伸活動，能夠促進關節(jié)和肌肉血液循環(huán)，加速疲勞的消除，對預防關節(jié)慢性勞損有重要的作用。

除了以上幾點之外，更需要補充關節(jié)軟骨營養(yǎng)，比如補充氨糖軟骨素。那么氨糖軟骨素的作用是什么呢?氨糖軟骨素的作用有很多，主要是關節(jié)軟骨有很多的好處。比如氨糖軟骨素的作用之一就是能夠補充軟骨營養(yǎng)，修復磨損的軟骨，還能夠促進軟骨再生。而且氨糖軟骨素還能夠促進關節(jié)滑液的生成，從而不斷的潤滑關節(jié)軟骨表面，可以減緩軟骨磨損、老化。由氨糖軟骨素的作用可知，經(jīng)常運動的人補充氨糖軟骨素就顯得很重要。那么如何補充氨糖軟骨素呢?補充氨糖軟骨素，推薦選擇健力多氨糖軟骨素鈣片。

健力多氨糖軟骨素鈣片中含有氨糖、硫酸軟骨素、鈣、骨碎補、酪蛋白磷酸肽五大營養(yǎng)關節(jié)成分，氨糖和硫酸軟骨素聯(lián)合使用效果更好，能夠更有效的修復磨損的關節(jié)軟骨;鈣能夠使骨骼更加堅固，維持骨密度;骨碎補能夠補腎強骨，對骨質形成有很重要的意義;酪蛋白磷酸肽能夠促進身體對營養(yǎng)的吸收?？茖W配比五種營養(yǎng)精華能夠有效的補充軟骨和骨骼營養(yǎng)，維持骨關節(jié)健康!

經(jīng)常運動如何減緩關節(jié)軟骨磨損?看看健力多氨糖軟骨素的作用吧!每天早晚各兩片，補充軟骨營養(yǎng)，全面保護骨關節(jié)!

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