綠瘦：出汗多等于減肥效果好？騙局

不少人都認(rèn)為出汗越多就表示脂肪燃燒越多,減肥的效果也就越好,所以說(shuō)是不是只要想辦法讓身體流汗就可以瘦了呢?是不是身體出汗越多減肥效果越好呢?

其實(shí)不然,流汗和減脂并沒有必然的聯(lián)系。汗液中98%-99%都是水,此外還有氯化鈉、尿素、乳酸、脂肪酸等成分,流汗也就相當(dāng)于身體排水,和脂肪沒有什么關(guān)系。

而且汗液的主要功能是調(diào)節(jié)體溫,也就是幫助人體散熱,所以在天氣悶熱的環(huán)境中人體會(huì)被動(dòng)出汗,通過(guò)水分蒸發(fā)帶走體內(nèi)熱量,使體溫保持在正常范圍內(nèi)。當(dāng)然人體在運(yùn)動(dòng)后會(huì)主動(dòng)出汗,這也是為了調(diào)節(jié)體溫的同時(shí)帶走體內(nèi)少量的垃圾。此外,每個(gè)人的體質(zhì)和汗腺發(fā)達(dá)程度不同,在同樣的情況下的流汗量也不同。如果說(shuō)流汗量大就會(huì)瘦,那么汗腺發(fā)達(dá)的人幾乎就沒有胖的了,很明顯這十分不科學(xué)。

為什么我們有了流汗越多瘦身效果越好的錯(cuò)覺?首先,運(yùn)動(dòng)時(shí)人體新陳代謝會(huì)加強(qiáng),代謝釋放的能量會(huì)轉(zhuǎn)變成熱能使體溫升高,而為了保持體溫穩(wěn)定人體就會(huì)流汗,所以運(yùn)動(dòng)量越大流汗就越多。而經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng),人當(dāng)然會(huì)瘦,減脂效果與流汗量無(wú)關(guān),主要取決于運(yùn)動(dòng)量。

其次,人體的汗液蒸發(fā)相當(dāng)于體內(nèi)的水分減少,那么在大量出汗又沒有及時(shí)補(bǔ)充水分的情況下,體重有可能會(huì)出現(xiàn)輕微的下降,這是由身體缺水所導(dǎo)致的,并不是代表著體內(nèi)脂肪減少,而且在補(bǔ)水后體重很快就會(huì)回升,這樣的體重浮動(dòng)毫無(wú)意義。

有些人為了讓自己多出汗可能會(huì)選擇用保鮮膜裹住自己,也可能會(huì)選擇暴汗服,這些都會(huì)讓身體的出汗量大大增加,但同時(shí)也增加了皮膚病和脫水的風(fēng)險(xiǎn)。如果皮膚長(zhǎng)時(shí)間處于比較濕的環(huán)境,就很容易泛白變皺,更加脆弱,加大了得皮膚病的風(fēng)險(xiǎn)。而且大量出汗會(huì)導(dǎo)致身體水分流失過(guò)多,出現(xiàn)脫水的情況,整個(gè)人會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、渾身無(wú)力的情況。所以說(shuō)為了獲得更好的減肥效果而讓自己大量出汗是無(wú)用的。流汗量和減肥效果無(wú)關(guān)。

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