現在很多上班族每天都需要長時間的坐在電腦前，很多人長時間保持一個姿勢，肩部肌肉很容易僵硬，肩酸就是由于持續(xù)使用同一肌肉而導致的肌肉疲勞。這樣的話會導致肩部肌肉會有很重的疼痛感。長期這樣的話，很容易患上一種特殊類型的肩周炎：“電腦肩”，表現為頸部僵硬、疼痛，并且脖子活動困難，給上班族的生活帶來極大的不便。
那么上班族們應該怎么才能緩解“電腦肩”呢?
一、調整姿勢
要改善這些問題，我們首先要改掉自己的壞習慣，上班族成天用不良的姿勢辦公會導致頸部的問題，因為在這些姿勢下頸部的肌肉會過度的拉長，長時間這樣會導致疼痛。所以上班族在用電腦的時候，顯示器要放到眼睛水平位置，背部坐直挺立，如果顯示屏幕過低的話，看屏幕時會垂頭，時間久了便會因頸背受過大的拉力，導致疼痛。另外，不要把頭向前伸的太厲害，這也是造成肩背酸痛的因素。
二、注意肩部的運動
上班族即使再忙，每天也最好抽出10-20分鐘的時間，進行簡單的拉伸，緩解肩頸部位的緊張，緩解并避免肩頸疼痛的發(fā)生。例如在工作了一段時間后搖搖自己的頭，晃動一下脖子，這種動作既可緩解疲勞，又能使頸部的韌帶得到鍛煉;還可以試著雙手抱頭把頭往后仰，或緊貼著墻面直立做頭后方頂墻，這些簡單的動作都可以使肩部肌肉的疲勞瞬間得到放松。
三、注意肩關節(jié)的營養(yǎng)補充
長期使用電腦，肩部的些許磨損的確難以避免，但上班族可以在日常生活中多補充一些有利于肩部關節(jié)的營養(yǎng)元素。例如吃點氨糖軟骨素，那么氨糖軟骨素的作用是什么呢?其實，氨糖可以對肩周附近滑囊進行修復，并可起到抑制和消除炎癥的作用，最終緩解病痛，而軟骨素能促進氨糖滲入關節(jié)的過程，兩者搭配效果更好!
在了解了氨糖軟骨素的作用后，想要有效補充氨糖軟骨素，在這里推薦湯臣倍健旗下的“健力多氨糖軟骨素鈣片”，健力多氨糖軟骨素鈣片采用黃金比例吸收好，每片含有的氨糖和軟骨素的比例是2:1，此配比下軟骨素能促進大量氨糖直達軟骨，更好修復軟骨，潤滑關節(jié)，讓肩關節(jié)更健康!
除了氨糖軟骨素外，健力多同時還含有酪蛋白磷酸肽及經典漢方骨碎補，其中酪蛋白磷酸肽可以促進腸道對鈣的吸收;經典漢方骨碎補不僅能促進骨骼對鈣的吸收利用，還能改善軟骨細胞，可以起到延緩軟骨細胞退化的作用。
上班族想要避免“電腦肩”?了解氨糖軟骨素的作用并及時補充、加強活動鍛煉，對緩解肩關節(jié)疼痛都有不錯的效果哦。
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