正確的運(yùn)動(dòng)方式是什么？不要忘了還有氨糖軟骨素！

運(yùn)動(dòng)能夠提升人的心肺能力、強(qiáng)健肌肉和骨骼，維持身材，對(duì)于促進(jìn)新陳代謝、提高人體免疫力也具有一定的功效。雖然運(yùn)動(dòng)對(duì)人體好處多多，但是想要取得更好的鍛煉效果、在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中更好地保護(hù)自己的話，就需要多方面的注意了。

正確的運(yùn)動(dòng)方式是什么呢?

運(yùn)動(dòng)前熱身

在做任何運(yùn)動(dòng)前，都應(yīng)該做好熱身運(yùn)動(dòng)。好的熱身運(yùn)動(dòng)可以起到很好的幫助作用。 在主要身體活動(dòng)之前，以較輕的活動(dòng)量，先行活動(dòng)肢體，為隨后更為強(qiáng)烈的身體活動(dòng)做準(zhǔn)備，有助于提高隨后激烈運(yùn)動(dòng)的效率、激烈運(yùn)動(dòng)的安全性，同時(shí)滿足人體在生理和心理上的需要。鍛煉之前，人體的機(jī)能能力和工作效率不可能在一開始就達(dá)到最高水平，因而需要通過(guò)熱身調(diào)整運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)標(biāo)準(zhǔn)

做各種運(yùn)動(dòng)之前，應(yīng)了解此運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)，這樣，才能夠準(zhǔn)確地鍛煉到需要鍛煉的肌肉，同時(shí)也能夠更好地保護(hù)關(guān)節(jié)、也不容易出現(xiàn)肌肉拉傷的情況。

運(yùn)動(dòng)后拉伸

拉伸運(yùn)動(dòng)可以使韌帶肌肉和關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)之間的配合更加柔和，減少受傷可能性。運(yùn)動(dòng)后拉伸一般是利用自身的體重或者是器械使肢體保持一定的伸展位置。是一種緩慢的、放松性的拉伸，可以降低神經(jīng)和肌肉興奮性，讓身體慢慢恢復(fù)到正常的活動(dòng)節(jié)奏中。

每日?qǐng)?jiān)持食用氨糖軟骨素

食用氨糖軟骨素這一點(diǎn)是比較少人會(huì)提到的，但其實(shí)這點(diǎn)非常重要。氨糖軟骨素是人體關(guān)節(jié)軟骨基質(zhì)和關(guān)節(jié)滑液的重要組成成分，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，關(guān)節(jié)面之間就會(huì)產(chǎn)生磨損，想要修復(fù)受損的關(guān)節(jié)軟骨，便需要及時(shí)補(bǔ)充氨糖軟骨素。運(yùn)動(dòng)越多的人，更需要堅(jiān)持每日食用氨糖軟骨素。

氨糖軟骨素怎么補(bǔ)充呢?這里推薦湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片。

健力多氨糖軟骨素鈣片每片含194mg的氨糖，能夠有效促進(jìn)修復(fù)受損軟骨，使骨骼活動(dòng)更順暢，每日食用4片，基本滿足人體一天所需的氨糖含量;而硫酸軟骨素，可以補(bǔ)充軟骨滑液，潤(rùn)滑骨骼，能夠有效維護(hù)骨骼健康。同時(shí)，每片健力多氨糖軟骨素鈣片含有102mg的碳酸鈣，可以補(bǔ)充成骨營(yíng)養(yǎng)，增加骨密度。

另外，健力多氨糖軟骨素鈣片還含有骨碎補(bǔ)和來(lái)源于新西蘭的酪蛋白磷酸肽，酪蛋白磷酸肽能夠促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收;骨碎補(bǔ)具有強(qiáng)骨壯骨的功效，對(duì)軟骨也大有幫助，能夠改善軟骨細(xì)胞，延緩軟骨細(xì)胞的退化。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，不要忘記每日補(bǔ)充健力多氨糖軟骨素鈣片!

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