想要提高身體免疫力?試著補充點維生素C吧!

免疫力是人體本身就有的一種防御機制,可以識別和消滅外來侵入的任何異物,能夠有效處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細(xì)胞??梢哉f免疫力的高低與我們的身體健康息息相關(guān),那么日常生活中要如何幫助身體提高免疫力呢?

想要提高身體免疫力?試著補充點維生素C吧!

想要提高免疫力需要注意以下幾點:

1.培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣

健康的生活習(xí)慣是保證身體健康的前提,所以在生活中,除了要早睡早起,保證睡眠充足之外,飲食有規(guī)律也是很的重要。要知道,身體機能的運轉(zhuǎn)、內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)都有自己的時間節(jié)律。如果我們沒有按時飲食,一頓早一頓晚,就會導(dǎo)致人體機能營養(yǎng)攝入不足,從而影響整個內(nèi)分泌系統(tǒng)。一旦內(nèi)分泌系統(tǒng)受影響,人體的消化吸收能力也會下降,人體從食物里面所獲得的營養(yǎng)就會變少,這些的惡性循環(huán)就會讓我們的免疫力脆弱不堪。因此,想要提高免疫力,保證營養(yǎng)的補充很重要哦。

2.保持樂觀心態(tài)

大家常說“笑一笑十年少”,雖然這句話有了一點夸張的成分,但也透露出了一個健康樂觀的心態(tài)對人精神面貌的影響。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)人在積極樂觀的時候,人體的免疫力也會自然的提高;而如果整天郁郁寡歡的話,免疫力也會跟著下降的?!都t樓夢》里的林妹妹就是最好的例子了,所以說想要擁有一個好的免疫力、好的體魄,保持樂觀的心態(tài)是很重要的。

想要提高身體免疫力?試著補充點維生素C吧!

3.適量的補充維生素C

身體的正常發(fā)育離不開各種營養(yǎng)的補充,而維生素C作為人體必需的微量元素之一,參與膠原的合成,有利于細(xì)胞生長和傷口愈合。缺乏維生素C時,易造成細(xì)菌和病毒入侵,致使機體免疫力降低。維生素C能提高人體的免疫力,這是因為適當(dāng)?shù)难a充維生素C可增加中性粒細(xì)胞的趨化性和變形能力,提高殺菌能力。而且維生素C還可以促進淋巴母細(xì)胞的生成,能夠參與免疫球蛋白的合成,還能夠促進干擾素的產(chǎn)生,抑制病毒的生成,因此合理的補充維生素C的確能夠提高免疫力。

維生素C的推薦攝入量是成人每天100mg,想要補充維生素C,除了新鮮蔬菜水果還可以試試吃點膳食營養(yǎng)補充劑,例如試試湯臣倍健維生素C,一天吃幾片就可以補充到充足的維生素C。湯臣倍健維生素C片采用包衣技術(shù),即在維生素C晶體的表面包裹一層藥用高分子膜衣,由于包衣的保護作用,產(chǎn)品在空氣中的抗氧化能力比未包衣的維生素C強,而且不易吸潮,這樣能夠令維生素C具有更好的效果,人體吸收率也更高。

想要提高身體免疫力?試著補充點維生素C吧!

以上就是關(guān)于提高身體免疫力的一些小建議,增強免疫力不是一件一蹴而就的事情,需要長時間的去調(diào)節(jié),一定要堅持下去哦!

極客網(wǎng)企業(yè)會員

免責(zé)聲明:本網(wǎng)站內(nèi)容主要來自原創(chuàng)、合作伙伴供稿和第三方自媒體作者投稿,凡在本網(wǎng)站出現(xiàn)的信息,均僅供參考。本網(wǎng)站將盡力確保所提供信息的準(zhǔn)確性及可靠性,但不保證有關(guān)資料的準(zhǔn)確性及可靠性,讀者在使用前請進一步核實,并對任何自主決定的行為負(fù)責(zé)。本網(wǎng)站對有關(guān)資料所引致的錯誤、不確或遺漏,概不負(fù)任何法律責(zé)任。任何單位或個人認(rèn)為本網(wǎng)站中的網(wǎng)頁或鏈接內(nèi)容可能涉嫌侵犯其知識產(chǎn)權(quán)或存在不實內(nèi)容時,應(yīng)及時向本網(wǎng)站提出書面權(quán)利通知或不實情況說明,并提供身份證明、權(quán)屬證明及詳細(xì)侵權(quán)或不實情況證明。本網(wǎng)站在收到上述法律文件后,將會依法盡快聯(lián)系相關(guān)文章源頭核實,溝通刪除相關(guān)內(nèi)容或斷開相關(guān)鏈接。

2020-03-18
想要提高身體免疫力?試著補充點維生素C吧!
免疫力是人體本身就有的一種防御機制,可以識別和消滅外來侵入的任何異物,能夠有效處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細(xì)胞。

長按掃碼 閱讀全文