當(dāng)下人們的生活、工作、娛樂幾乎都不離不開手機(jī)和電腦，出行也是以車代步，很多人一坐下來往往就是幾個小時不動。其實長期久坐，會給身體帶來很多傷害，比如影響膝關(guān)節(jié)健康。
長時間久坐是對膝蓋有影響的，很多人在久坐后會發(fā)現(xiàn)膝蓋處酸脹、疼痛等情況。這是因為長時間坐著身體長期保持同一個姿勢，膝關(guān)節(jié)中的關(guān)節(jié)滑液分泌過少，關(guān)節(jié)得不到潤滑和營養(yǎng)的支持會逐漸變得僵硬，在突然站起來時，關(guān)節(jié)骨兩端的摩擦力增大，膝蓋處自然就會感覺疼痛。
并且長期久坐不運動的人，腿部肌肉無法得到鍛煉，肌肉力量逐漸變差，身體的協(xié)調(diào)性也會變差。在平時活動時，膝關(guān)節(jié)所承受的壓力就會增大，再加上關(guān)節(jié)滑液分泌少，輕微的活動就可能會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷，軟骨磨損程度也比正常運動的人要嚴(yán)重。
關(guān)節(jié)軟骨存在于關(guān)節(jié)骨兩端，就像軟墊一樣，可以減緩骨與骨之間的摩擦和沖擊力，起到了保護(hù)關(guān)節(jié)的作用。如果軟骨磨損，關(guān)節(jié)骨兩端失去保護(hù)，在活動時，膝關(guān)節(jié)處就會產(chǎn)生疼痛。
因此，在日常工作中要避免久坐，可以沒工作1~2個小時起身活動一下，減少膝關(guān)節(jié)損傷出現(xiàn)的情況。如果日常避免不了長期久坐，可以來試試下面這些方法：
1.踮踮腳尖
長時間久坐，會感覺到下肢酸脹、乏力，踮腳尖可以幫助使小腿肌肉收縮擠壓，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，從而可以緩解下肢酸脹、乏力，在突然站起來時，可以減小對膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生的壓力。
2.保持正確坐姿
長期久坐時，要保持正確的坐姿，坐著時腰部挺直、肩部放松下垂、不蹺二郎腿等。保持正確的坐姿，不僅可以保護(hù)膝關(guān)節(jié)，還能夠保護(hù)肩部、腰部等部位的關(guān)節(jié)。
3.補(bǔ)充關(guān)節(jié)營養(yǎng)
長期久坐，關(guān)節(jié)滑液分泌過少，關(guān)節(jié)軟骨容易缺少營養(yǎng)養(yǎng)護(hù)。因此，要補(bǔ)充可以滋養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨的營養(yǎng)，保護(hù)關(guān)節(jié)，比如可以補(bǔ)充氨糖和硫酸軟骨素。
氨糖是軟骨基質(zhì)和關(guān)節(jié)液的基本成分，補(bǔ)充氨糖，可以為軟骨提供營養(yǎng)，修復(fù)磨損的軟骨，維持關(guān)節(jié)軟骨正常功能;硫酸軟骨素也是軟骨基質(zhì)的基本成分，可以補(bǔ)充軟骨滑液，潤滑骨骼，使關(guān)節(jié)活動更靈活。氨糖和硫酸軟骨素一起補(bǔ)充，還可以促進(jìn)氨糖作用，可更有效的修復(fù)磨損軟骨。
氨糖和硫酸軟骨素一般很難通過食物直接補(bǔ)充，想要同時補(bǔ)充這兩種營養(yǎng)，可以試試健力多氨糖軟骨素鈣片。
健力多氨糖軟骨素鈣片每片含有氨糖194mg、硫酸軟骨素102mg，采用氨糖和硫酸軟骨素2:1的配方，能夠更高效地補(bǔ)充軟骨營養(yǎng)，養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)。除了氨糖和硫酸軟骨素，健力多氨糖軟骨素鈣片還搭配鈣、骨碎補(bǔ)和酪蛋白磷酸肽三種關(guān)節(jié)營養(yǎng)，鈣增骨密度、骨碎補(bǔ)補(bǔ)腎益骨、酪蛋白磷酸肽提高營養(yǎng)吸收率。
健力多氨糖軟骨素鈣片科學(xué)配比五大關(guān)節(jié)營養(yǎng)，補(bǔ)軟骨，護(hù)關(guān)節(jié)，還能增加骨密度。
總的來說，久坐對關(guān)節(jié)影響還是挺大的，對于經(jīng)常久坐的人來說，要注意養(yǎng)護(hù)好膝關(guān)節(jié)。養(yǎng)護(hù)膝關(guān)節(jié)除了日常需要精心呵護(hù)外，也要加強(qiáng)關(guān)節(jié)營養(yǎng)補(bǔ)充，這樣才更利于關(guān)節(jié)健康!
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