首先我們百分燃脂先談?wù)劀p肥的好處：1.記憶力可能會(huì)提高，因?yàn)闇p肥之后大腦會(huì)變得更加活躍，而且普遍的肥胖者的記憶性是會(huì)比較差的。2.患癌癥地風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低，吸煙、陽(yáng)光照射、輻射都可以引起癌癥，肥胖也會(huì)引起癌癥而減肥之后患癌癥地風(fēng)險(xiǎn)會(huì)明顯降低。3.睡眠質(zhì)量會(huì)變好，一般情況下減肥之后呼吸睡眠暫停的情況會(huì)有明顯地改善，睡眠質(zhì)量也會(huì)明顯變好。4.眼睛更加健康，減肥可以保護(hù)視力。這只是部分好處，好處我們都懂，我們都想減肥，但是減肥并不只是口頭說(shuō)說(shuō)這么簡(jiǎn)單，是一個(gè)漫長(zhǎng)的旅程，今天百分燃脂就和大家說(shuō)說(shuō)如何吃水果可以讓減肥更高效，讓你少走彎路。
一.水果卡路里排行榜前三
1. 椰子：241大卡/100克
可能很多人都沒(méi)想到吧，椰子屬于熱帶水果，含有豐富的脂肪和蛋白質(zhì)，油脂率高達(dá)12%，是瘦肉的兩倍，所含熱量高，自然吃一整個(gè)椰子的椰肉，相當(dāng)于一天的熱卡都在里面了，舉例吃上100克的椰子，就等于吃了將近150克的米飯，椰子的椰肉熱量高，但純天然的椰子汁的熱量還是沒(méi)有那么高的，百分燃脂顧問(wèn)建議對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，如果很想吃椰子了，椰子肉應(yīng)該是盡量少吃或者不吃。
2. 牛油果：161大卡/100克
牛油果含有大量的植物脂肪，不管是做甜點(diǎn)還是直接吃都比較不錯(cuò)。但是確實(shí)牛油果的熱量也是比較高的，多吃可能會(huì)長(zhǎng)胖。不過(guò)值得慶幸的是，這種水果一個(gè)比較小，吃一點(diǎn)是不會(huì)影響減肥效果，百分燃脂提醒你：記住一定不能多吃，減肥最重要的還是自律。
3.香蕉：125大卡/100
雖然香蕉熱量高，但是在減肥期間也是可以吃的，它甚至是一種比較有名的減肥水果。香蕉含有比較豐富的纖維和維生素，有利于腸道蠕動(dòng)排毒，同時(shí)香蕉還會(huì)讓人有比較強(qiáng)的飽腹感。
二. 水果卡路里排行后三
1. 番茄：25大卡/100克
番茄嚴(yán)格上說(shuō)應(yīng)該屬于蔬菜!番茄含有豐富的茄紅素，食物纖維及果膠成份這些都是可以有效的降低熱量攝取，起到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用
2鳳梨：30大卡/100克
鳳梨的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)，可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，百分燃脂提醒大家要記得餐后吃，不然很容易造成胃壁受傷呦
3.奇異果：50大卡/100克
奇異果(獼猴桃)維生素C豐富以及食物纖維和豐富的鉀，能夠有效地防止便秘、幫助消化、 美化肌膚的效果!
百分燃脂建議大家吃水果要選擇低卡路里的水果，不是每種水果都可以幫助減肥的，吃對(duì)水果才對(duì)減肥有效
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