首先我們百分燃脂先談?wù)劀p肥的好處：1.記憶力可能會提高，因為減肥之后大腦會變得更加活躍，而且普遍的肥胖者的記憶性是會比較差的。2.患癌癥地風(fēng)險會降低，吸煙、陽光照射、輻射都可以引起癌癥，肥胖也會引起癌癥而減肥之后患癌癥地風(fēng)險會明顯降低。3.睡眠質(zhì)量會變好，一般情況下減肥之后呼吸睡眠暫停的情況會有明顯地改善，睡眠質(zhì)量也會明顯變好。4.眼睛更加健康，減肥可以保護視力。這只是部分好處，好處我們都懂，我們都想減肥，但是減肥并不只是口頭說說這么簡單，是一個漫長的旅程，今天百分燃脂就和大家說說如何吃水果可以讓減肥更高效，讓你少走彎路。
一.水果卡路里排行榜前三
1. 椰子：241大卡/100克
可能很多人都沒想到吧，椰子屬于熱帶水果，含有豐富的脂肪和蛋白質(zhì)，油脂率高達12%，是瘦肉的兩倍，所含熱量高，自然吃一整個椰子的椰肉，相當于一天的熱卡都在里面了，舉例吃上100克的椰子，就等于吃了將近150克的米飯，椰子的椰肉熱量高，但純天然的椰子汁的熱量還是沒有那么高的，百分燃脂顧問建議對于減肥的人來說，如果很想吃椰子了，椰子肉應(yīng)該是盡量少吃或者不吃。
2. 牛油果：161大卡/100克
牛油果含有大量的植物脂肪，不管是做甜點還是直接吃都比較不錯。但是確實牛油果的熱量也是比較高的，多吃可能會長胖。不過值得慶幸的是，這種水果一個比較小，吃一點是不會影響減肥效果，百分燃脂提醒你：記住一定不能多吃，減肥最重要的還是自律。
3.香蕉：125大卡/100
雖然香蕉熱量高，但是在減肥期間也是可以吃的，它甚至是一種比較有名的減肥水果。香蕉含有比較豐富的纖維和維生素，有利于腸道蠕動排毒，同時香蕉還會讓人有比較強的飽腹感。
二. 水果卡路里排行后三
1. 番茄：25大卡/100克
番茄嚴格上說應(yīng)該屬于蔬菜!番茄含有豐富的茄紅素，食物纖維及果膠成份這些都是可以有效的降低熱量攝取，起到促進腸胃蠕動的作用
2鳳梨：30大卡/100克
鳳梨的蛋白分解酵素相當強，可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，百分燃脂提醒大家要記得餐后吃，不然很容易造成胃壁受傷呦
3.奇異果：50大卡/100克
奇異果(獼猴桃)維生素C豐富以及食物纖維和豐富的鉀，能夠有效地防止便秘、幫助消化、 美化肌膚的效果!
百分燃脂建議大家吃水果要選擇低卡路里的水果，不是每種水果都可以幫助減肥的，吃對水果才對減肥有效
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