?2020年1月24日,張德芬空間獨(dú)家簽約導(dǎo)師(情感關(guān)系領(lǐng)域的資深導(dǎo)師)周依慧女士受邀參加北京城市廣播電臺服務(wù)中心之聲欄目的訪談,為聽眾們講解了“最具災(zāi)難性和殺傷力的情緒——羞恥感”,就“什么是羞恥感、羞恥感對生活和人生的影響、是什么造就了每個(gè)人不同程度的羞恥感”等問題做了深入解析,并為聽眾們提供了實(shí)際可行的療愈方法,避免羞恥感而帶來的自我過度傷害。
(張德芬空間獨(dú)家簽約導(dǎo)師周依慧)
羞恥感,不只是一種感覺,而是綜合了一系列的生理反應(yīng)
周依慧老師在節(jié)目中表示,當(dāng)我們感到羞恥的時(shí)候,我們的心理和生理上都會有明顯的不愉快的反應(yīng),并且羞恥感對人的影響是壓倒性的,在那一瞬間好像所有的快樂喜悅和驕傲都會被剝奪。
(張德芬空間獨(dú)家簽約導(dǎo)師周依慧:最具災(zāi)難性的情緒——羞恥感)
事實(shí)上每個(gè)人都會被突如其來的各種各樣的羞恥感所控制,比如被領(lǐng)導(dǎo)當(dāng)眾批評,走在路上不小心摔了一個(gè)大馬趴,第一反應(yīng)是會不會被人笑話。不敢當(dāng)眾表達(dá)自己的想法,覺得自己低人一等,對人百般的討好,與人相處的過程中總是戴著面具,不敢袒露自己的脆弱和不堪。
被羞恥情緒激動的人下意識里會啟動一種自我保護(hù)的機(jī)制,比如莫名其妙的變得麻木,萎靡不振,逃避現(xiàn)實(shí),回避過去,甚至苛責(zé)他人以及發(fā)脾氣,那就是逃避羞恥感。
羞恥感會給我們帶來哪些負(fù)面的影響?
周依慧老師表示,羞恥感主要來自于兩個(gè)點(diǎn),一個(gè)是對“身體的羞恥感”,還有一個(gè)是“自身身份的認(rèn)同”。
(周依慧老師線下授課)
首先,當(dāng)我們有很大的羞恥感的時(shí)候,會變得很不自信。在一些好的人事物面前,你會有退宿,以至于好的機(jī)會你抓不住,深知好的親密關(guān)系,你覺得你不配擁有。怎么去找回自己的自信,對一個(gè)人是非常重要的。
其次,太在乎面子,面子就會變成我們的一種枷鎖。比如無法拒絕別人的要求,被迫參加毫無意義的聚會或者跟風(fēng)攀比等,不敢直視那種沒有面子的感覺,似乎一旦面對,就意味著否認(rèn)了自己作為人的尊嚴(yán)和價(jià)值。
最后,變成沒有羞恥感的人,完全不會在乎什么面子。
但是無論是不在乎面子,還是太在乎面子,對于我們的人生來說都是一種傷害。
是什么造就了每個(gè)人不同程度的羞恥感?
周依慧老師稱,在心理學(xué)上有概念叫做原生家庭。通常原生家庭不幸的環(huán)境會對造成孩子造成一定的影響,同時(shí),會有幾種模式發(fā)展出來。
(張德芬空間獨(dú)家簽約導(dǎo)師周依慧:最具災(zāi)難性的情緒——羞恥感)
第一種,對抗,也就是我們所說的容易叛逆。長大以后容易去跟自己的上司或者比較年長的人起沖突,爭論對錯(cuò)。
第二種模式,逃避?？吹接辛α康娜嘶蛘哂龅嚼щy的時(shí)候,下意識的就想逃跑,以至于錯(cuò)過很多機(jī)會和機(jī)緣。
第三種模式,凍結(jié)。小的時(shí)候遭受過暴力而造成的心理創(chuàng)傷,緊張時(shí)整個(gè)人就會僵住,嚴(yán)重時(shí)需要到醫(yī)院去打肌肉放松針。
第四種模式,羞恥。不敢對自己好,不敢為自己花錢,不敢收禮物。因?yàn)樗麅?nèi)心里面有一個(gè)很強(qiáng)烈的聲音,覺得我不夠好,我很羞恥,我來自于這樣的家庭,我覺得我太差了,我不配得。
以上這四種情況的會造成人的過度敏感和羞恥感。
如何去療愈不合理的羞恥感?
周依慧老師說,要減輕羞恥感,最根本的方法是提升自我的價(jià)值感。去告別已經(jīng)成為負(fù)擔(dān)的羞恥感要經(jīng)歷兩步,“理解階段”和“行動階段”。
首先,理解階段。那就是要直面和認(rèn)識自己的羞恥感,并找到這種感覺產(chǎn)生的源頭。只有認(rèn)識了自己羞恥感的來源和產(chǎn)生的原因,才有可能采取改善的行動。
此外,我們還要在認(rèn)知上牢記4個(gè)原則
1、人性原則。每個(gè)人的生命都值得被好好的珍惜和愛護(hù),沒有任何人天然的會遭到別人的鄙視。
2、謙遜原則。沒有人天生比其他任何人更好或者更差。
3、自主原則。每個(gè)人都對他或他自己的行為有一些控制權(quán),但對他人的行為又幾乎沒有控制權(quán),所以我們只能控制自己的感受,而無法決定別人的想法。
4、能力原則。每個(gè)人都可以爭取去做到足夠好,但不必追求完美。
其次,行動階段。僅僅是理解內(nèi)心的羞恥感還是不夠的,我們必須去改變。行動階段我們可以尋求幫助,不必一個(gè)人來面對自己的羞恥感,孤立是對抗羞恥感的最常見的方式之一,但是大部分的羞恥感是在我們與他人建立聯(lián)系時(shí)發(fā)展起來的。所以走出孤獨(dú),嘗試著和其他人去交流,是我們對抗羞恥感的最好的方法。
節(jié)目的最后,周依慧老師說,希望所有的人能夠?qū)W會坦然的面對那些好的和不好的事情。當(dāng)我們能夠接納自己的不完美的時(shí)候,人生就完整了,生命也會翻開一個(gè)巨大的篇章。最后,愿所有的人眼里有光,心中有愛。
張德芬空間獨(dú)家簽約導(dǎo)師:周依慧
(張德芬空間獨(dú)家簽約導(dǎo)師周依慧)
周依慧,張德芬空間獨(dú)家簽約導(dǎo)師、女性能量療愈師、舞蹈治療師、美國ACHE催眠師、環(huán)球夫人心靈導(dǎo)師兼評委、NLP高級執(zhí)行師專業(yè)教練(美國) 、國際女性論壇十佳杰出女性。專注個(gè)人成長領(lǐng)域近二十年,擅長女性深度團(tuán)體療愈、知見心理學(xué)、NLP教練技術(shù)、佛法心理學(xué)、心靈療愈等,尤其專長催眠、個(gè)案輔導(dǎo)及情感教練、生命教練。 有豐富的講座、沙龍、工作坊經(jīng)驗(yàn),著重于個(gè)人成長發(fā)平衡發(fā)展,并將舞蹈療愈很好的融入課程,課程氛圍輕松愉快,在喜樂中學(xué)習(xí),結(jié)合豐富的人生閱歷,帶出高能量的品質(zhì)。課程形式多樣,講解、練習(xí)、示范、分享、舞蹈、角色扮演等,流暢靈動,真實(shí)生動。
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