最近，我國(guó)有超過(guò)3億人存在睡眠障礙的話題登上熱搜榜，對(duì)于承載多重責(zé)任與壓力的職場(chǎng)人來(lái)說(shuō)，睡眠的問(wèn)題往往更加突出。3月21日世界睡眠日到來(lái)之際，前程無(wú)憂旗下精英職業(yè)發(fā)展平臺(tái)-無(wú)憂精英網(wǎng)針對(duì)職場(chǎng)精英(工作2年以上，年薪超過(guò)10萬(wàn)元)的睡眠情況進(jìn)行了一項(xiàng)調(diào)研。對(duì)于職場(chǎng)精英們來(lái)說(shuō)，晚睡已經(jīng)成為了普遍現(xiàn)象，工作和生活的忙碌是導(dǎo)致晚睡的主要原因，睡前沉迷電子產(chǎn)品則成為入睡最大的障礙。
職場(chǎng)精英普遍缺覺(jué) 僅1成人睡眠充足
受訪精英中，僅有9%的人每天睡眠充足，33.2%的人偶爾睡眠不足;38.6%的人大約有半數(shù)時(shí)間睡眠不足;幾乎每天睡眠不足的人高達(dá)19.2%;也就是說(shuō)有五分之一的職場(chǎng)精英，長(zhǎng)期欠著“睡眠債”。
在睡覺(jué)的時(shí)間方面，僅有17.4%%的職場(chǎng)精英能在晚上11點(diǎn)之前睡覺(jué);43.9%的人11點(diǎn)多睡覺(jué);38.7%的人要到第二天的凌晨才會(huì)睡覺(jué)。
覺(jué)可以晚睡，上班卻不能遲到，過(guò)晚睡覺(jué)導(dǎo)致職場(chǎng)精英人群普遍睡眠不足。40.1%的人表示每天的睡眠時(shí)間超過(guò)7小時(shí)，不足半數(shù);47.1%的人每天的睡眠時(shí)間在6-7小時(shí)之間;更有12.8%的人嚴(yán)重睡眠不足，平均每天睡不到6小時(shí)。早睡早起不存在的，晚睡早起才是職場(chǎng)人的日常。
“一到了晚上我就好多事情可以做，刷抖音，刷微博，開(kāi)黑……，12點(diǎn)前肯定不會(huì)睡覺(jué)的，晚的話到2、3點(diǎn)也常有。每天早晨掙扎著起床的時(shí)候，我都會(huì)立下Flag，今天12點(diǎn)前一定要睡覺(jué)，可到了晚上就控制不住自己了。”90后小倩自己也覺(jué)得晚睡得這個(gè)問(wèn)題很讓她頭疼。
睡眠不足導(dǎo)致多種不適 咖啡煙成主要續(xù)命方式
晚睡必然會(huì)在身體上有所體現(xiàn)，60%的人在第二天的工作中會(huì)出現(xiàn)精神集中度降低的問(wèn)題;分別有47.2%、41.1%的人會(huì)出現(xiàn)思維停頓、沒(méi)精神的癥狀;更有16.2%的人會(huì)出現(xiàn)心臟不適的感覺(jué)，晚睡已經(jīng)對(duì)他們的健康帶來(lái)了損傷。
作為一個(gè)合格的打工人，晚睡可以有，但影響工作是萬(wàn)萬(wàn)不能的。大多人會(huì)選擇一種或多種方式為自己續(xù)命，即使再困，也要滿血復(fù)活面對(duì)工作。57.3%的晚睡精英通過(guò)茶、咖啡或者功能性飲料來(lái)提神;31.8%的人會(huì)通過(guò)抽煙提神;28.6%的人會(huì)找機(jī)會(huì)睡覺(jué);也有12.5%的人什么也不做，靠自身的小宇宙抵抗缺覺(jué)帶來(lái)的不適。
缺覺(jué)最好的解決方法，自然是補(bǔ)覺(jué)。不過(guò)對(duì)于職場(chǎng)人來(lái)說(shuō)，想舒服的補(bǔ)個(gè)覺(jué)基本上是不可能的。所以，只有28.6%會(huì)找機(jī)會(huì)補(bǔ)覺(jué)，而這其中的超過(guò)6成人只能趴在桌子或是靠在座位上打個(gè)盹，補(bǔ)充一下睡眠。
工作家務(wù)導(dǎo)致晚睡 但入睡最大的障礙卻是手機(jī)
工作和家務(wù)繁多是晚睡的主要原因。38.6%的職場(chǎng)精英晚睡的主要原因是工作;26.8%的人則因?yàn)榧覄?wù)育兒而晚睡;20.6%的人因?yàn)橄攵嗤鏁?huì)兒舍不得睡覺(jué)。家庭中，做家務(wù)、與小神獸斗智斗勇主要由女性負(fù)責(zé)，因此而晚睡的職場(chǎng)精英中82.7%為女性。因?yàn)榧影喙ぷ鞫硭娜酥校行詣t占了大多數(shù)，這一比例為67.4%。
在11點(diǎn)之后睡覺(jué)的人群中，玩手機(jī)/PAD/電腦的人占到49.3%，接近半數(shù);16%的人在學(xué)習(xí)/看書(shū);12.1%的人在加班工作;8.2%的則是在做家務(wù)。盡管晚睡最主要的原因是工作、家務(wù)，但是睡前一小時(shí)主要卻是使用電子產(chǎn)品娛樂(lè)。
睡前一小時(shí)主要使用電子產(chǎn)品娛樂(lè)的職場(chǎng)精英中，58.2%的人會(huì)刷短視頻;43.7%的人會(huì)刷微博/微信;43.7%的人追劇/看電影，玩游戲、看新聞、聊天也是重要的睡前娛樂(lè)方式。
做財(cái)務(wù)管理的Iily說(shuō)：“在床上玩手機(jī)是我一天中最愜意的時(shí)刻，在單位忙上一天，晚上7點(diǎn)多才能到家，吃完晚飯收拾好，還要帶娃搞學(xué)習(xí)，等能歇下來(lái)都是10點(diǎn)鐘往后了，也只這個(gè)時(shí)候，時(shí)間才是屬于我自己的。追劇、玩游戲、刷朋友圈……，有時(shí)候拿著手機(jī)，翻來(lái)覆去，不知道在看些什么，卻又舍不得睡覺(jué)。孩子同學(xué)的家長(zhǎng)中，像我這樣的也不在少數(shù)。“
忍不住熬夜的同時(shí)擔(dān)心著禿頭、爆肝，敷著最貴的面膜，熬著最深的夜，這屆職場(chǎng)人上演著與熬夜的相愛(ài)相殺。無(wú)憂精英網(wǎng)首席職業(yè)發(fā)展顧問(wèn)趙爭(zhēng)女士表示，現(xiàn)代職場(chǎng)的內(nèi)卷嚴(yán)重、壓力增大，使得職場(chǎng)精英們需要較多的娛樂(lè)時(shí)間來(lái)補(bǔ)償白天的辛苦，但是如果不改善睡眠狀況，它就可能變成嚴(yán)重問(wèn)題。與其在娛樂(lè)中消磨時(shí)間，不防考慮多學(xué)習(xí)，提升自己，在職業(yè)上獲得更多的發(fā)展，很多時(shí)候，看書(shū)學(xué)習(xí)也要比看手機(jī)更容易催眠。對(duì)于加班過(guò)多而導(dǎo)致沒(méi)有足夠休息時(shí)間的職場(chǎng)精英們來(lái)說(shuō)，也可以考慮換一份時(shí)間更適合自己的工作。求職時(shí)與企業(yè)過(guò)多交流工作時(shí)間并不合適，我們更建議通過(guò)獵頭來(lái)了解這類較為敏感的信息，無(wú)憂精英網(wǎng)可以直接找獵頭聊機(jī)會(huì)、聊發(fā)展，從而幫助候選人更好的判斷職業(yè)機(jī)會(huì)。
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