根據(jù)世界衛(wèi)生組織發(fā)布的第一份《世界視力報(bào)告》中顯示，在全球近視人數(shù)約為26億，19歲以下近視者為3.12億，尤其是兒童、青少年近視率不斷上升。
《中國健康白皮書》數(shù)據(jù)顯示，我國兒童青少年近視眼總體發(fā)生率為53.6%，大學(xué)生總體發(fā)生率超90%。
以上數(shù)據(jù)反映出一個我們共同面臨的問題，近視眼是一種不可逆的眼部醫(yī)病，患者逐漸年輕化，只能通過科學(xué)手段預(yù)防和延緩度數(shù)增長，保護(hù)眼睛尤為重要。那么該如何保護(hù)眼睛呢?
根據(jù)世界衛(wèi)生組織發(fā)布的第一份《世界視力報(bào)告》中顯示，在全球近視人數(shù)約為26億，19歲以下近視者為3.12億，尤其是兒童、青少年近視率不斷上升。
《中國健康白皮書》數(shù)據(jù)顯示，我國兒童青少年近視眼總體發(fā)生率為53.6%，大學(xué)生總體發(fā)生率超90%。
以上數(shù)據(jù)反映出一個我們共同面臨的問題，近視眼是一種不可逆的眼部醫(yī)病，患者逐漸年輕化，只能通過科學(xué)手段預(yù)防和延緩度數(shù)增長，保護(hù)眼睛尤為重要。那么該如何保護(hù)眼睛呢?
如何保護(hù)眼睛
一、避免長時間用眼
長時間用眼的原因有很多，有的人喜歡玩游戲，有的人喜歡看電視看電影，而而有的人則是因?yàn)楣ぷ?。過度用眼導(dǎo)致眼內(nèi)肌肉緊繃，晶狀態(tài)失去調(diào)節(jié)能力，容易引發(fā)近視。適當(dāng)用眼，讓眼睛充分休息。
二、注重戶外活動，多眺望遠(yuǎn)處
多去戶外活動，在促進(jìn)血液循環(huán)同時，還能放松身心，并且眼睛得到了更多遠(yuǎn)眺的機(jī)會，眼部肌肉和神經(jīng)得到放松，對保護(hù)視力用處極大;
三、均衡飲食營養(yǎng)，多吃新鮮蔬果、補(bǔ)充護(hù)眼營養(yǎng)
長期食用精細(xì)食物會造成維生素和礦物質(zhì)缺乏，注意精細(xì)糧搭配、犖素菜搭配，多吃新鮮蔬菜水果，適當(dāng)補(bǔ)充護(hù)眼營養(yǎng)。
以上護(hù)眼措施都與生活息息相關(guān)，而對于護(hù)眼營養(yǎng)，你又了解多少?
護(hù)眼營養(yǎng)有哪些？
一、β胡蘿卜素
β-胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A。維生素A充足，可增加眼角膜的光潔度，使眼睛明亮有神，并且預(yù)防夜盲癥。
二、維生素C
維生素C能防止視網(wǎng)膜受到紫外線傷害、防止水晶體老化，增加眼睛里細(xì)小血管的韌性、修護(hù)細(xì)胞，幫助增進(jìn)眼球健康。
三、葉黃素
葉黃素能幫助阻擋藍(lán)光對眼睛的傷害，保護(hù)視網(wǎng)膜黃斑部。攝取葉黃素能保持視覺靈敏與清晰，并且能減少白內(nèi)障的發(fā)生。
葉黃素是什么？
葉黃素是一種類胡蘿卜素，是構(gòu)成人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的主要色素，其吸收光譜含有近藍(lán)紫光，能夠幫助眼睛的視網(wǎng)膜抵御紫外線。向人體補(bǔ)充葉黃素，有助于維護(hù)視力持久度。由于葉黃素光熱穩(wěn)定性較差，湯臣倍健葉黃素酯維生素C壓片糖果的葉黃素脂，在被人體消化吸收的過程中會被水解成游離葉黃素。
維生素C還能護(hù)眼？
維生素C最廣為人知的功效是美白淡斑。由于維生素C具備抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，從而達(dá)到美白、談斑的功效。而維生素C為組織修補(bǔ)，脂脂、蛋白質(zhì)的合成、保持血管完整等所必需，所以增進(jìn)眼球健康，維生素C必不可少。
如何補(bǔ)充葉黃素和維生素C
新鮮蔬菜、水果中富含葉黃素、維生素。除了通過食用新鮮蔬菜、水果進(jìn)行攝取，好吃又營養(yǎng)的湯臣倍健葉黃素酯維生素C壓片糖果也是一個補(bǔ)充途徑。每片(600mg)湯臣倍健葉黃素酯維生素C壓片糖果添加葉黃素酯粉(含9%葉黃素酯)60mg，葉黃素酯在消化和吸收過程中被消解成游離葉黃素。除此之外，同樣護(hù)眼的維生素C也被添加至湯臣倍健葉黃素酯維生素C壓片糖果，每100g含有1437mg維生素C。葉黃素和維生素C相結(jié)合，并添加針葉櫻桃粉，酸酸甜甜的櫻桃味的湯臣倍健葉黃素酯維生素C壓片糖果，每天一粒，簡單營養(yǎng)。
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