長(zhǎng)期開車的駕駛員多少都會(huì)受關(guān)節(jié)疼痛的困惱，長(zhǎng)時(shí)間開車也屬于久坐，久坐對(duì)我們的關(guān)節(jié)損傷是很大的。要知道人體的關(guān)節(jié)部位中相連骨之間是覆蓋了一層軟骨組織的，軟骨的主要作用是能夠減少骨關(guān)節(jié)之間摩擦，防止骨關(guān)節(jié)過度磨損。并且關(guān)節(jié)軟骨還具有一定的彈性，能夠緩沖吸收骨關(guān)節(jié)受到的外力，由此可見關(guān)節(jié)軟骨有多重要。那么長(zhǎng)期開車該如何如何保護(hù)關(guān)節(jié)呢?氨糖有用么?氨糖哪個(gè)牌子好?
一、長(zhǎng)時(shí)間久坐開車的危害
長(zhǎng)時(shí)間的久坐開車，對(duì)肩周、脖頸、腰椎、膝關(guān)節(jié)的損害都很大。在開車的時(shí)候，身體長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，我們的肩部和頸部負(fù)荷增大，肌肉一直緊繃，會(huì)導(dǎo)致頸肩部位僵硬酸脹和疼痛。并且因?yàn)槭亲?，身體的受力點(diǎn)都集中在腰椎尾部，時(shí)間一久就很容易出現(xiàn)腰肌勞損。
而且久坐很影響關(guān)節(jié)滑液的流動(dòng)，長(zhǎng)期久坐會(huì)使關(guān)節(jié)軟骨始終受到擠壓狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)腔內(nèi)滑液減低，削弱了軟骨對(duì)關(guān)節(jié)的保護(hù)。尤其是開車的時(shí)候，如果坐姿不合理，還會(huì)影響下肢的血液循環(huán)，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性變差，會(huì)增加膝關(guān)節(jié)受損的風(fēng)險(xiǎn)。
二、長(zhǎng)時(shí)間開車如何保護(hù)關(guān)節(jié)
1、開車的坐姿要正確，調(diào)整合理的高度和座椅角度。有些新手開車喜歡把座椅調(diào)的很靠前，這樣腿的彎曲角度更大，導(dǎo)致膝蓋和腳踝過于緊張，行駛時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)出現(xiàn)酸痛感。經(jīng)常開車的話建議在座椅上放置靠枕，能夠起到保護(hù)腰椎的作用，避免腰部?jī)蓚?cè)過于緊張，起到放松作用。
2、避免長(zhǎng)時(shí)間的開車行駛，每隔2~3小時(shí)停車休息15到20分鐘。在高速路行駛時(shí)，要合理安排服務(wù)區(qū)的休息時(shí)間，到達(dá)服務(wù)區(qū)后下車走動(dòng)走動(dòng)，也可以做一些拉伸運(yùn)動(dòng)，讓自己的身體得到充分的放松。開夜車更應(yīng)當(dāng)注意休息，困了就在服務(wù)區(qū)睡會(huì)，讓全身的關(guān)節(jié)與肌肉放松與休息一下。
3、補(bǔ)充關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)，想要關(guān)節(jié)長(zhǎng)久健康，補(bǔ)充關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)很有必要。因?yàn)殛P(guān)節(jié)軟骨沒有神經(jīng)支配， 也無血管供應(yīng)營(yíng)養(yǎng), 其營(yíng)養(yǎng)成分是通過關(guān)節(jié)滑液中獲取，由此可見關(guān)節(jié)滑液對(duì)關(guān)節(jié)健康多重要。所以補(bǔ)充氨糖和軟骨素，對(duì)于關(guān)節(jié)軟骨健康很有幫助。
三、氨糖軟骨素的作用
氨糖是人體關(guān)節(jié)組織的重要物質(zhì)，是軟骨和關(guān)節(jié)滑液的重要成分，氨糖能促進(jìn)關(guān)節(jié)內(nèi)滑液的合成，從而不斷潤(rùn)滑關(guān)節(jié)軟骨面，修復(fù)受損的軟骨組織。氨糖還能夠消除關(guān)節(jié)腔中各種有害因子和自由基等，減輕軟骨及其周圍組織損傷。
軟骨素有“液體磁石”的美譽(yù)，它能夠加速氨糖滲入關(guān)節(jié)，幫助氨糖更高效地修復(fù)關(guān)節(jié)軟骨。軟骨素能促進(jìn)關(guān)節(jié)的新陳代謝，維持軟骨細(xì)胞的狀態(tài)穩(wěn)定。在補(bǔ)充關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)時(shí)，氨糖和軟骨素往往是同時(shí)搭配，能發(fā)揮出更好的作用。
四、氨糖哪個(gè)牌子好
一般的食物中是不含氨糖的，所以通過飲食補(bǔ)充氨糖難以滿足攝入需求，所以通過專業(yè)的氨糖營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑效果會(huì)更好，那么氨糖哪個(gè)牌子好?這里推薦湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片。
湯臣倍健出品的健力多氨糖軟骨素鈣片，這款鈣片的主成分是氨糖和軟骨素，成分含量很高。每片含178.5mg的氨糖、102mg的軟骨素和91.8mg的碳酸鈣，可謂是滿滿的關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)還添加了“骨碎補(bǔ)”漢方強(qiáng)骨營(yíng)養(yǎng)，改善軟骨細(xì)胞，添加酪蛋白磷酸肽(CPP)，促進(jìn)骨骼對(duì)鈣鐵的吸收。健力多通過多重營(yíng)養(yǎng)的共同作用，多方位呵護(hù)骨關(guān)節(jié)，實(shí)現(xiàn)軟硬骨同補(bǔ)，賦能關(guān)節(jié)健康!
氨糖哪個(gè)牌子好?還得看品牌，湯臣倍健健力多作為專注于骨骼的全面營(yíng)養(yǎng)和健康的品牌，始終堅(jiān)持“科學(xué)營(yíng)養(yǎng)”的發(fā)展戰(zhàn)略，以極致的科學(xué)精神，加上陽光公開的“透明工廠”，全球可追溯源頭的原料供應(yīng)鏈，嚴(yán)格專業(yè)的品控，為廣大朋友打造高品質(zhì)的科學(xué)營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)品。
長(zhǎng)期開車要多注意休息和保護(hù)關(guān)節(jié)，平時(shí)多補(bǔ)充關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)，不能不把關(guān)節(jié)健康當(dāng)回事，這樣才能擁有健康的骨關(guān)節(jié)哦!
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