今年國家發(fā)布了最新生育政策，實(shí)施一對夫妻可以生育三個(gè)子女。面對國家鼓勵多生育的政策，除了經(jīng)濟(jì)上的考慮，許多寶媽們也在擔(dān)心懷孕和生產(chǎn)給身體上的帶來的變化。
近日，一名孕婦挺著9個(gè)月孕肚健身的視頻在網(wǎng)絡(luò)上引起了熱議，有網(wǎng)友表示擔(dān)心，認(rèn)為孕晚期這樣劇烈的運(yùn)動是對孩子的不負(fù)責(zé)任，也有網(wǎng)友認(rèn)為對于一直保持運(yùn)動習(xí)慣的人來說，孕期適當(dāng)運(yùn)動沒問題。對此，記者采訪了視頻中的主人公陳女士。據(jù)了解，陳女士曾是國家一級摔跤運(yùn)動員，退役后開始練習(xí)健美，成為了一名健美運(yùn)動員并在一些健美賽事中取得了非常好的成績。她懷孕后一直堅(jiān)持健身，這是多年保持的生活習(xí)慣也是職業(yè)素養(yǎng)。
其實(shí)，對于孕期應(yīng)不應(yīng)運(yùn)動的問題專家很早就給出了明確的建議，懷孕期間建議準(zhǔn)媽媽在身體條件允許的情況下適當(dāng)、科學(xué)的運(yùn)動，因?yàn)檫m當(dāng)運(yùn)動有利于母體的健康以及胎兒正常的生長發(fā)育，而且有利于分娩后快速恢復(fù)身材。但是運(yùn)動要適度，像散步、游泳等有氧運(yùn)動都是不錯的選擇。如果要進(jìn)行比較專業(yè)的健身運(yùn)動，最好是自身有一定的運(yùn)動基礎(chǔ)或者在專業(yè)人員的陪同下進(jìn)行鍛煉。
前面提到孕期的鍛煉有助于產(chǎn)后恢復(fù)，如果想在產(chǎn)后快速恢復(fù)身材，孕期的體重管理至關(guān)重要，但是如果孕期沒有注意科學(xué)鍛煉，體重也沒有控制的很好，在產(chǎn)后將如何進(jìn)行身材和生理上的恢復(fù)呢?簡單來說“管住嘴，邁開腿”，飲食控制為主，運(yùn)動鍛煉為輔，堅(jiān)持下去，就會有收獲。
線上產(chǎn)后修復(fù)讓寶媽時(shí)間更靈活
減肥是女人一生的事業(yè)，尤其產(chǎn)后這段時(shí)間，懷孕不可避免的會給身體帶來一些變化，而且產(chǎn)后的減脂不同于其他時(shí)間，運(yùn)動時(shí)要充分考慮到分娩帶來的生理損傷，不可操之過急。
現(xiàn)在市面上主打產(chǎn)后修復(fù)和瘦身的機(jī)構(gòu)有很多，一些健身房推出了針對寶媽的鍛煉課程，此外產(chǎn)后瑜伽館也是針對產(chǎn)后人群，甚至一些月子中心也經(jīng)營起了產(chǎn)后修復(fù)的業(yè)務(wù)。但是，我們注意到，線下機(jī)構(gòu)一個(gè)不可避免的弊端是，寶媽必須外出參與鍛煉且訓(xùn)練時(shí)間不夠靈活，這往往對于需要照顧寶寶的新手媽媽來說不太方便。那么，是否有更加靈活且高效的方式進(jìn)行產(chǎn)后恢復(fù)，比如是否能夠足不出戶就可實(shí)現(xiàn)瘦身呢?
對此專注產(chǎn)后女性健康管理的口袋辣媽營給出了更加成熟的解決方案。據(jù)了解，口袋辣媽營采用線上訓(xùn)練營的形式，為產(chǎn)后女性提供科學(xué)個(gè)性化的產(chǎn)后?理和體適能恢復(fù)指導(dǎo)、?嬰營養(yǎng)、產(chǎn)后?理調(diào)適等不限地域的陪伴式線上服務(wù)，幫助女性在產(chǎn)后恢復(fù)窈窕身材。簡單來說，就是根據(jù)產(chǎn)后媽媽的個(gè)性化身體情況，給出專屬的運(yùn)動和飲食方案，同時(shí)配備專業(yè)的健康管理師進(jìn)行日常監(jiān)督，確保方案能夠有效執(zhí)行。
80后二胎寶媽60天減重10公斤
究竟口袋辣媽營的效果如何，學(xué)員在其中的體驗(yàn)是怎樣的?這位來自山東的二胎寶媽Angelina分享了她在口袋辣媽營的產(chǎn)后恢復(fù)歷程。
這位寶媽的大寶現(xiàn)在三歲，小寶4個(gè)半月，在進(jìn)入口袋辣媽營3個(gè)月的時(shí)間后，體重從58kg減到49kg，腰圍從83cm到67.5cm，臀圍從95cm到88cm。
(入營前后對比)
(瘦身后照片)
這位寶媽第一次懷孕產(chǎn)前體重飆到了155斤，生完寶寶后沒有進(jìn)行系統(tǒng)的產(chǎn)后康復(fù)，通過節(jié)食的方式，雖然體重降到了110斤，但是不科學(xué)的減肥方式導(dǎo)致她的身體出現(xiàn)很多問題，比如體態(tài)不好、腹部松弛、假跨寬、骨盆前傾等。
第二次懷孕的時(shí)候，因?yàn)樵诙兑羯峡吹搅?@辣媽之友原大酥 的產(chǎn)后恢復(fù)教學(xué)視頻，決定系統(tǒng)的進(jìn)行產(chǎn)后修復(fù)，于是報(bào)名了80天的營期，在健康管理師的幫助下僅用60天就達(dá)到了預(yù)期體重。
在提到入營期間的收獲時(shí)，Angelina表示自己多年的飲食習(xí)慣得到了糾正，這是最大的收獲，也是讓她終生受益的，“以前早上經(jīng)常吃粥搭配面食，中午一碗面或者炒飯，這樣下來一天的碳水?dāng)z入過多，非常容易胖，而且營養(yǎng)不均衡。在口袋辣媽營，我的飲食結(jié)構(gòu)逐漸調(diào)整，早餐的碳水漸漸換成粗糧，午餐和晚餐粗細(xì)搭配，蛋白質(zhì)、膳食纖維、油脂每餐也都兼顧到，做到了營養(yǎng)攝入均衡，而且在不影響奶水的情況下還能吃飽，吃好。”
除了減脂，口袋辣媽營還能幫助產(chǎn)后媽媽進(jìn)行產(chǎn)后修復(fù)。這位寶媽一胎由于體重增長過多加上生活不良習(xí)慣導(dǎo)致腰部受損嚴(yán)重，月子里根本沒有辦法抱孩子。產(chǎn)后45天去醫(yī)院復(fù)查，還有腹直肌分離三指，盆底肌松弛等一系列問題。入營后口袋辣媽營的健康管理師針對這個(gè)情況，定制了一系列修復(fù)運(yùn)動，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉她的腹直肌分離程度恢復(fù)到了一指，肚子小了一圈，其他生理上的問題也都得到了改善。
(同一角度，減脂前后對比)
基于學(xué)員身體狀況的個(gè)性化方案和健康管理師的全程陪伴式服務(wù)是口袋辣媽營的核心?？紤]到每一位學(xué)員從孕期到產(chǎn)后，媽媽們的身體和心理都發(fā)生了巨大變化，口袋辣媽營創(chuàng)新的線上產(chǎn)后恢復(fù)模式讓更多孕期及產(chǎn)后的媽媽重拾信心。讓媽媽們肩負(fù)著照顧新生命的責(zé)任的同時(shí)也還給自己一個(gè)美麗的人生。
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