隨著手機、平板、電腦等電子產(chǎn)品的普及，網(wǎng)上刷視頻、打游戲、看劇等場景越來越常見。有些上班族白天對著電腦辦公了大半天之后，晚上回家還繼續(xù)熬夜盯屏到三更半夜，連不少退休老人也喜歡上了看手機。而由于大多數(shù)人日常頻繁用眼，視疲勞已成為生活中的一個高頻詞。這種眼部問題輕則導致眼睛有干澀感、酸脹感、異物感、疼痛感，重則危及視力健康。
為了保護眼健康，平時長期用眼的人群都有必要學會緩解視疲勞。對此，正確的用眼習慣要堅持養(yǎng)成，同時，眼部營養(yǎng)也要加強補充，特別是葉黃素。
葉黃素是什么?
這是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的主要色素，也是眼睛發(fā)育的關鍵營養(yǎng)素。人眼的黃斑區(qū)之所以呈現(xiàn)出黃顏色，就是因為該區(qū)域里存在著葉黃素及其同系列物。而在萬壽菊花和其它植物中，葉黃素一般會與脂肪酸結合成酯，以葉黃素酯的形式存在[1]。葉黃素酯不僅具有較高的穩(wěn)定性，還具備良好的吸收利用率。
葉黃素有什么作用?
1.光屏障作用
作為一種有效的“濾光劑”，葉黃素能夠吸收電子屏幕、LED燈或日光中的藍光。
這些光線有什么危害?首先，它們具有很高的能量，能夠直接穿透晶狀體抵達視網(wǎng)膜，傷害視網(wǎng)膜色素上皮細胞，損傷視力。其次，這些高能光線因為波長較短，所以焦點只能落在視網(wǎng)膜靠前一點的位置，以致于造成看不清的情況，而眼睛為了看清，便加強睫狀肌調(diào)節(jié)，時間一長，便引起了視疲勞。
2.抗氧化作用
葉黃素也是一種優(yōu)良的抗氧化劑，能夠阻止自由基對晶狀體、視網(wǎng)膜、黃斑等組織造成氧化損傷，防止黃斑退化和視力模糊。
自由基也稱“游離基”，是危害身體健康重要元兇。而除了電子屏幕的輻射，吸煙、嗜酒、生活壓力、不規(guī)律作息、自然老化、空氣污染等因素都會誘使自由基大量產(chǎn)生。
葉黃素怎么補充好?
如果選擇食補的方式，那么在存儲或烹飪過程中，要注意避免長期存放、高溫烹煮，因為葉黃素的穩(wěn)定性在光、氧、熱等環(huán)境中會大大降低。
如果要配合使用相關營養(yǎng)補充劑，則建議選購復合配方的產(chǎn)品，以便多方面地滋養(yǎng)眼睛。所以，我們在關注葉黃素有什么作用的時候，也要想想還有什么營養(yǎng)物質(zhì)同樣有益眼健康。其實，β-胡蘿卜素和越橘提取物均可與葉黃素一同補充。前者在小腸內(nèi)可轉化為維生素A，維持眼睛結膜、角膜和淚腺上皮細胞的正常功能，減輕眼睛干澀癥狀;后者能夠改善眼部外周循環(huán)，保護毛細血管，緩解眼睛疲勞狀態(tài)。
在復配基礎上，通常以知名品牌出品的為更優(yōu)選擇，因為這樣能夠很好地保障產(chǎn)品質(zhì)量，比如健視佳越橘葉黃素酯β-胡蘿卜素軟膠囊，則是出自湯臣倍健旗下。該品牌在全球范圍內(nèi)甄選優(yōu)質(zhì)原料，并注重嚴苛的品控管理，用心為消費者打造科學健康產(chǎn)品。在這款產(chǎn)品中，每一粒膠囊含有葉黃素酯、β-胡蘿卜素和越橘提取物三種精華，可以起到緩解視疲勞的作用。
眼睛沒有什么問題，生活也就少些煩惱?？扇粢暺陬l頻困擾，弄糟的不僅僅是日常心情，還有眼健康。而為了緩解視疲勞，平時經(jīng)常盯屏的朋友在堅持正確用眼的同時，可以多多了解葉黃素有什么作用，并注重科學有效地補充，讓眼健康多一些保護。
參考資料：
[1]黃遠英.越橘葉黃素酯軟膠囊緩解視疲勞的保健作用[J].四川生理科學雜志，201322-25.
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