如何讓孩子長(zhǎng)高，一直是育兒圈里的熱門(mén)話(huà)題。在很多家長(zhǎng)眼里，孩子擁有身高優(yōu)勢(shì)，是贏(yíng)在起跑線(xiàn)上的重要一步，能夠?yàn)閷?lái)的形象加分。不過(guò)，要想有效促進(jìn)孩子身高增長(zhǎng)，還需在對(duì)的時(shí)間用對(duì)的方法。而眼下的秋天，便正是孩子生長(zhǎng)發(fā)育的黃金期。
為什么秋季有利于孩子長(zhǎng)高?
①運(yùn)動(dòng)增多：秋季天氣涼爽，陽(yáng)光溫和，很適合進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。而在成長(zhǎng)期，如果能科學(xué)地運(yùn)動(dòng)，身高會(huì)多增長(zhǎng)4-10厘米[1]。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中，全身的血液循環(huán)加快，新陳代謝旺盛，體內(nèi)的生長(zhǎng)激素分泌量明顯比不運(yùn)動(dòng)時(shí)的要多，骨骼與肌肉也能夠充分獲得比平時(shí)更多的營(yíng)養(yǎng)成分，從而有利于促進(jìn)身體的良好發(fā)育。
②睡眠充足：進(jìn)入涼秋后，“秋乏”現(xiàn)象比較常見(jiàn)，這是人體對(duì)盛夏季節(jié)的超常消耗做出的一種補(bǔ)償保護(hù)性反應(yīng)。此外，秋天早晚溫度較低，正好提供了舒適的睡眠環(huán)境。所以，孩子睡得更香，利于保障充足的睡眠。而研究發(fā)現(xiàn)，生長(zhǎng)激素在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下的3倍左右，故而充足的睡眠有助達(dá)到增高的目的[2]。
③食欲大增：隨著氣溫降低，人體為了增加熱量抵御寒涼，會(huì)加快蠕動(dòng)胃腸道，并分泌更多的消化液，以充分利用食物中的能量。如此一來(lái)，人的胃口就會(huì)被打開(kāi)了。而孩子平時(shí)進(jìn)食得多了，也就能夠更充分地?cái)z入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，進(jìn)而促進(jìn)骨骼及其它組織、器官的生長(zhǎng)發(fā)育。
秋季如何促進(jìn)孩子身高增長(zhǎng)?
由上可見(jiàn)，家長(zhǎng)應(yīng)該牢牢抓住秋天這個(gè)“長(zhǎng)高季”，幫助孩子盡快適應(yīng)夏秋季節(jié)的變化，充分發(fā)掘孩子的生長(zhǎng)潛能。為此，在運(yùn)動(dòng)、睡眠、飲食等方面上，這些小細(xì)節(jié)不容忽視。
1.保證孩子睡得踏實(shí)
雖然秋季夜間溫度降低，適合入睡，但空氣也較為干燥，可能會(huì)干擾到孩子的作息，所以家長(zhǎng)應(yīng)注意增加室內(nèi)空氣的濕度，必要時(shí)可配備加濕器，以更好地改善皮膚、呼吸道的干燥狀況，這樣身體感覺(jué)比較舒服，進(jìn)而起到助眠作用。
2.引導(dǎo)孩子合理鍛練
孩子到戶(hù)外活動(dòng)時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)記得叮囑他們不要長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行高強(qiáng)度的體育鍛練，以免誤傷骨骼。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水、擦干汗水、適當(dāng)添衣等囑咐也不能少，可促進(jìn)體能的恢復(fù)，并避免孩子著涼。
3.科學(xué)安排三餐飲食
秋季素有“貼秋膘”一說(shuō)，且此時(shí)孩子的食欲也較好，但家長(zhǎng)不能縱容孩子胡吃海塞，以免造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，吃壞身體。而且，為了有針對(duì)性地促進(jìn)孩子身高增長(zhǎng)，家長(zhǎng)應(yīng)適當(dāng)多安排些含鈣食物，比如牛奶、豆制品、蝦米、黑木耳、菠菜、芹菜等。鈣是骨骼生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)長(zhǎng)高很有幫助。如果孩子有挑食習(xí)慣，導(dǎo)致鈣補(bǔ)充不足，家長(zhǎng)在改善菜肴制作的同時(shí)，也可備上一些含有鈣的科學(xué)營(yíng)養(yǎng)品，比如牛初乳加鈣咀嚼片。
牛初乳加鈣咀嚼片
顧名思義，這類(lèi)產(chǎn)品的主要營(yíng)養(yǎng)成分有一部分就是鈣質(zhì)。所以，孩子吃了后可以起到補(bǔ)鈣的作用，對(duì)骨骼發(fā)育有助益。
但除此之外，家長(zhǎng)也不能忽視牛初乳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。這種乳汁是健康乳牛正常分娩后72小時(shí)內(nèi)分泌所得，其中含有大量的鈣、磷、鉀、銅等礦物質(zhì)，且鈣、磷比例十分恰當(dāng)，有利于腸道吸收[3]。同時(shí)，里面豐富的免疫球蛋白能夠促使抗體形成，促進(jìn)免疫系統(tǒng)發(fā)育完善，而多種生長(zhǎng)因子及?；撬?、膽堿、磷脂、腦肽等物質(zhì)則是生長(zhǎng)發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)[4]。
所以，牛初乳加鈣咀嚼片對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，不僅僅是補(bǔ)鈣用的，它還可以起到更多作用。而家長(zhǎng)若想選購(gòu)，這里建議選擇兼具“實(shí)用性+食用性”的。前者是比較好理解的，主要指的是產(chǎn)品功能明確，而后者則是指能夠?yàn)楹⒆铀邮?，使他們?cè)敢馐秤?。畢竟之所以要入手科學(xué)營(yíng)養(yǎng)品，原因之一便是孩子挑剔、不愛(ài)吃。所以，有營(yíng)養(yǎng)又好吃的產(chǎn)品就很值得選擇，比如湯臣倍健牛初乳加鈣咀嚼片。
該產(chǎn)品每100g含有鈣9.65g、免疫球蛋白(IgG)2.97g，既能夠補(bǔ)鈣，又能夠增強(qiáng)免疫力，一片補(bǔ)兩樣，可為孩子的健康成長(zhǎng)增加不少優(yōu)勢(shì)。此外，產(chǎn)品所用的鮮奶是在24小時(shí)內(nèi)采集的，新鮮又營(yíng)養(yǎng)，奶香濃郁，有助于打開(kāi)孩子的胃口。同時(shí)，Q版美隊(duì)閃卡以及可愛(ài)小熊造型奶片，也給孩子們?cè)鎏砹瞬簧偻?。好營(yíng)養(yǎng)、好吃、好玩，這樣一款“三好”產(chǎn)品很適合家中常備!
無(wú)論是抓住“長(zhǎng)高黃金期”，還是用對(duì)“長(zhǎng)高秘訣”，孩子的身高增長(zhǎng)終究少不了家長(zhǎng)的悉心付出。而在顧好日常生活方方面面的同時(shí)，家長(zhǎng)也可以備上牛初乳加鈣咀嚼片，讓孩子充分補(bǔ)足營(yíng)養(yǎng)，快高長(zhǎng)大!
參考資料：
[1]王慧.運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)身高[J].養(yǎng)生大世界：B版,2007:58-58.
[2]潘慧.兒童睡眠好,身材長(zhǎng)得高[J].江蘇衛(wèi)生保?。航袢毡＝?2014:41-41.
[3]《功能性食品學(xué)》-P27 & P 56(免疫球蛋白 & 牛初乳)
[4]牛乳粉營(yíng)養(yǎng)知識(shí)科普
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