維生素是維持機體健康所必需的營養(yǎng)素之一，也是參與人體代謝的重要物質(zhì)成分。一說到補充維生素，我們聽得最多的就是要多吃水果蔬菜。事實上，生活中含有這類營養(yǎng)素的食物有很多，不僅存在于蔬果類食物中，也存在于肉類、魚類、蛋類等食物中。那么，這類營養(yǎng)素的作用是什么，日常該如何補充呢?今天我們就一起來了解下吧。
多種維生素的作用
維生素A
VA是構(gòu)成人體視覺細胞內(nèi)感光物質(zhì)的重要成分。如果把我們的眼睛比作一臺相機，視網(wǎng)膜就像是底片，它會把眼睛接收到的信息通過神經(jīng)傳導，傳遞給大腦形成視覺圖像。而VA就是底片里面的感光物質(zhì)，如果眼睛缺乏這種營養(yǎng)，就無法感光，視覺功能會受到影響。
維生素B族
維生素B族是推動體內(nèi)代謝不可缺少的物質(zhì)。比如維生素B1具有促消化的功能;B2能夠緩解口腔潰瘍，參與機體新陳代謝;B6參與激素和紅血球的合成，促進人體分泌胰島素平衡;煙酰胺(B3代謝產(chǎn)物)能夠美白祛斑;泛酸(B5)具有緩解多種抗生素的毒副作用并且增強免疫力;葉酸(B9)被稱為被稱為“造血維生素”，制造紅血球和白血球，增強免疫能力。
維生素C
VC 又叫“抗壞血酸”，它具有很好的還原性，可以將不易于人體吸收的三價鐵轉(zhuǎn)化成二價鐵，便于人體吸收利用，可以有效預防缺鐵導致的氣血不足。此外，它可以促進人體膠原蛋白的合成，讓人的肌膚變得光滑有彈性。
維生素D
VD主要負責促進腸粘膜和腎小管對鈣的吸收利用，幫助鈣能夠以骨鈣的形式沉積在骨骼中，增加骨密度，讓骨骼更加堅固。
了解完多種維生素片的作用之后，我們?nèi)粘Ｔ撊绾窝a充呢?
如何補充多種維生素
均衡飲食
想要補充多種維生素，均衡飲食很重要。因為不同的食物所含的營養(yǎng)素不同，飲食合理、不挑食才能確保攝入身體所需的營養(yǎng)。想要補充VA，平時可以多吃雞肉、雞蛋、胡蘿卜、西蘭花、番茄等食物。想要補充VB，就要多吃豬肝、雞肝、瘦肉、小米、菠菜等食物。而VC主要存在于新鮮蔬果中，像白菜、莧菜、芹菜、橙子、柚子、獼猴桃等食物就含有豐富的VC。想要補充VD，就要多吃深海魚類，如金槍魚、三文魚、鱈魚等。
2、膳食營養(yǎng)劑
除了通過食補外，還可以通過膳食營養(yǎng)劑補充，這種補充方式更加便捷高效，適合大部分人補充。像很多男性因為工作比較忙碌，很難做到飲食均衡，這時候便可以通過營養(yǎng)劑來補充膳食攝入的不足。另外，像青年女性每個月都需要經(jīng)歷生理期，容易導致體內(nèi)營養(yǎng)流失嚴重，這時通過食用營養(yǎng)劑可以及時補充流失的營養(yǎng)素。而像中老年朋友因為咀嚼能力和消化功能比較弱，吃的食物比較少，且吸收效果也不好，所以通過食用營養(yǎng)劑可以幫助身體更好地吸收利用這些營養(yǎng)。
既然如此，我們該如何選擇合適的營養(yǎng)劑呢?雖然大部分人都適合補充多種維生素，但不同人群所需的營養(yǎng)不盡相同，所以要根據(jù)自身需求選擇一款合適的產(chǎn)品。像湯臣倍健多種維生素就貼心地考慮到不同人群的需求，特別推出了男士多維、女士多維以及銀色多維等一系列的專屬產(chǎn)品。
每款產(chǎn)品不僅含有多種維生素，還添加了人體所需的礦物質(zhì)元素，十余種營養(yǎng)素匯聚在一起，為人體提供多重營養(yǎng)支持。除此之外，它還專門為不同人群進行重點補充所需營養(yǎng)。例如，男士多維為每一位拼搏的男性強化補充VB、VC以及鋅和硒等元素;女士多維則為女性特別補充鐵和葉酸;而銀色多維則貼心地為中老年朋友重點補充VA、VD和鈣。
看完今天的介紹，我們了解到多種維生素片的作用有很多，而且這些營養(yǎng)素的作用不同，需要相互搭配在一起才能更好地發(fā)揮協(xié)同作用，所以日常補充需要注意飲食均衡，以確保攝入足夠的營養(yǎng)。除此之外，我們也可以通過食用湯臣倍健多種維生素來補充，不僅營養(yǎng)豐富，還能有針對性地補充身體所需，方便大家日常補充。
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