春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰,冬季是自然界萬物封藏的季節(jié),而腎臟在五行屬水,為陰藏,故在冬季正是養(yǎng)護(hù)腎臟最佳時(shí)期。腎為“先天之本”、“生命之源”、“人體陰陽之根”。所以,要順應(yīng)自然界萬物封藏的規(guī)律和人體內(nèi)陽氣潛藏的規(guī)律,育陰護(hù)陽,護(hù)好腎臟。
冬天養(yǎng)腎補(bǔ)腎,不僅能增強(qiáng)人體抵御寒冷的能力,而且還可提高人體免疫力和抗病力,延緩衰老。
冬季如何補(bǔ)腎?
01 秋冬補(bǔ)養(yǎng) 早睡晚起
秋冬季節(jié)日照時(shí)間短,而中醫(yī)對(duì)睡眠的講究,向來不提倡早睡早起,而是要求“以待日光”。意思是,在太陽升起之后再起床,夏天天亮得早,就要早起;秋冬太陽很晚才出來,自然就要晚起。
如果能按這個(gè)講究去做,人們?cè)谇锒涂梢赃m當(dāng)延長睡眠時(shí)間,因?yàn)橹挥性谒咧?身體的細(xì)胞才能修復(fù)。這個(gè)修復(fù)就是中醫(yī)說的“養(yǎng)陰”,就是秋冬補(bǔ)養(yǎng)的要?jiǎng)?wù)。
02 冬季飲食 潤燥滋陰
冬季寒氣盛,人體毛孔會(huì)常閉合,減少熱量耗散。這樣就把陽氣封閉在內(nèi),陽氣積郁久了就容易化熱,從而耗傷人體陰津,所以要養(yǎng)陰。
同時(shí),秋冬季節(jié)人們通常飲食習(xí)慣偏于溫?zé)?火鍋等辛辣食物大受歡迎,厚衣過冬必備,這都會(huì)使人體出現(xiàn)“陰虛生內(nèi)熱”“內(nèi)熱上火”的現(xiàn)象,對(duì)養(yǎng)陰會(huì)造成影響,甚至傷陰。
因此,秋冬季節(jié)應(yīng)盡量避免辛辣食物及煙酒,多吃一些潤燥滋陰的食物。民間有“冬吃蘿卜夏吃姜”的養(yǎng)生法則,其中蘿卜就有養(yǎng)陰生津的功效。其它一些食物也可以用來養(yǎng)陰,比如梨、烏梅、麥冬、銀耳、鴨肉、山藥、芡實(shí)、地黃等。在中醫(yī)師的診斷下,還可以用因人而異的進(jìn)補(bǔ)方法來養(yǎng)陰,比如膏方、藥膳、茶飲、湯藥等。
03 秋冬養(yǎng)腎 養(yǎng)腎要養(yǎng)腎陰
從中醫(yī)來講,腎喜溫,冬季寒冷的天氣最易傷害腎氣。眾所周知腎為先天之根本,生命之根,主要功能是藏精,主生長發(fā)育和生殖。腎氣足則五臟六腑的精氣旺盛。一旦出現(xiàn)腎虛,可能就會(huì)引起腰膝酸軟,頭昏耳鳴,脫發(fā)、手腳冰涼,尿頻、性功能減退等癥狀,影響日常生活和工作,同時(shí)這也是身體早衰的表現(xiàn)。而且若是秋冬季養(yǎng)腎藏精不夠好,還會(huì)引發(fā)明年春季出現(xiàn)更為嚴(yán)重的疲勞癥狀。
腎陰為生長發(fā)育的基本物質(zhì),腎陰是腎陽的物質(zhì)基礎(chǔ),腎陽是腎陰的功能表現(xiàn)。俗話講,“人生于天地之間,稟受陰陽之氣”,所以體內(nèi)陰陽變化與自然界陰陽變化緊密相隨。冬在五臟應(yīng)腎,而體之陰陽根之于腎,因此冬季養(yǎng)生的重點(diǎn)是調(diào)理好腎之陰陽,根據(jù)陰虛、陽虛的不同類型針對(duì)性地恰當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。
若是出現(xiàn)腰膝酸軟,頭暈耳鳴,失眠多夢(mèng),五心煩熱,潮熱盜汗,遺精早泄,咽干顴紅,舌紅少津無苔,脈細(xì)數(shù)等腎陰虛癥狀,可考慮服用仲景牌六味地黃丸。
六味地黃丸是補(bǔ)腎基礎(chǔ)方,來源宋代名醫(yī)錢乙據(jù)張仲景《金匱要略》中腎氣丸化裁而來,已有近千年的使用歷史,處方由熟地黃、山茱萸、山藥三味補(bǔ)藥和牡丹皮、澤瀉、茯苓三味瀉藥組成,是中醫(yī)方劑學(xué)中的經(jīng)典配伍。三補(bǔ)三瀉保證了六味地黃丸是一個(gè)藥性平和的滋補(bǔ)品,比較適合腎陰虛患者服用。
中成藥講究藥物的道地性,在選擇六味地黃丸的時(shí)候一定要選擇大廠家的知名品牌,藥效有保障。比如仲景宛西制藥生產(chǎn)的仲景牌六味地黃丸,其成藥中的六味藥材全部來自道地產(chǎn)區(qū)的GAP藥材生產(chǎn)基地,實(shí)現(xiàn)了仲景宛西制藥承諾消費(fèi)者的“藥材好 藥才好”。另外,仲景牌六味地黃丸的劑型為濃縮丸,從制作工藝上實(shí)現(xiàn)了不含糖,適合糖尿病患者或有控糖需求的人服用,且具有攜帶方便易吸收的優(yōu)點(diǎn)。
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