冬至是一個(gè)傳統(tǒng)的祭祖節(jié)氣，許多人都會(huì)選擇在這一天回家祭祖團(tuán)聚，而這時(shí)候難免會(huì)要一起聚餐。雖是為了聯(lián)絡(luò)感情，可是也別忘了腸道健康，聚餐多葷食，腸道容易消化困難，這時(shí)候可以選擇成人益生菌，幫助腸道減輕消化負(fù)擔(dān)。
聚餐時(shí)正確飲食
1.主食不能缺
許多人在聚餐時(shí)總是會(huì)忽略主食，更多的是喝酒吃菜，但這種飲食方法是錯(cuò)誤的，空腹食用大量富含蛋白質(zhì)而缺乏碳水的食物，是不利于腸胃消化的，并且食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還會(huì)被浪費(fèi)掉。所以聚餐時(shí)應(yīng)該要搭配米飯或是面條，可以減輕油膩食物傷害腸道的情況。
2.重口食物要少吃
聚餐時(shí)常會(huì)選擇口味較重的菜肴，像是油炸、辛辣、高鹽高糖等重口味食物，但這些食物會(huì)刺激我們腸道，造成腸道受損。比如油炸的食物中的高脂肪不易消化，還會(huì)促使身體分泌更多的胃酸，過(guò)多攝入這類(lèi)食物，容易引起消化不良、上火便秘等情況;辛辣的食物會(huì)刺激胃部黏膜，導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多，引起腸道發(fā)炎;高糖食物攝入過(guò)多會(huì)加重腸道的消化負(fù)擔(dān)。
3.喝酒勿貪杯
酒精會(huì)對(duì)腸道造成灼傷刺激，過(guò)多攝入酒精會(huì)使腸道黏膜受到一定的損傷，致使腸道功能受損。
腸道消化不適該怎么做
1.適當(dāng)按摩肚子
飯后消化不良可以適當(dāng)給腹部做按摩，順時(shí)針揉肚子，并伴隨輕輕按壓，這樣可以保持腸道的蠕動(dòng)，對(duì)消化很有幫助。
2.飯后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
飯后若是久坐不動(dòng)或是直接去睡覺(jué)，會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)速度變慢。如果選擇飯后散步，通過(guò)這種方式增加下肢的活動(dòng)量，加速血液的循環(huán)，那么血液可以更快地集中到消化系統(tǒng)中，這樣能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)速度，加速腸道消化食物。
3.益生菌助消化
補(bǔ)充成人益生菌也能夠幫助身體調(diào)節(jié)腸道的消化。益生菌，顧名思義就是一種對(duì)我們?nèi)梭w有益的微生物菌種，多存在于我們腸道內(nèi)。當(dāng)我們腸道消化不良時(shí)，需要補(bǔ)充它來(lái)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫我們腸道進(jìn)行食物消化。
除此之外，它對(duì)我們腸道還有更多的作用。
成人益生菌的功效
腸道中有一個(gè)微生態(tài)，除了有益生菌，還有中性菌、有害菌，這三種菌群有著自己合適的比例，在均衡、穩(wěn)定的狀態(tài)下一起構(gòu)成了腸道內(nèi)的微生物生態(tài)系統(tǒng)，而它們之間的平衡也直接關(guān)系著腸道健康。
而成人益生菌這類(lèi)產(chǎn)品的功效就是為腸道補(bǔ)充有益菌群，重新補(bǔ)充在腸道消化過(guò)程中所損耗的益生菌，抑制有害菌的繁殖，穩(wěn)定中性菌的狀態(tài)，平衡腸道內(nèi)微生物生態(tài)系統(tǒng)，避免造成消化不良、腹瀉、排便不暢等一系列情況。
所以說(shuō)在冬至聚餐時(shí)備上一款這樣的產(chǎn)品，能夠很好地減輕腸道的負(fù)擔(dān)，但我們選擇成人益生菌什么牌子好呢?有添加乳雙歧桿菌HN019和鼠李糖乳桿菌HN001這兩種菌株的產(chǎn)品應(yīng)該是我們的首選，因?yàn)榍罢吣軌蚋纳颇c道功能，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解消化不良、便秘等問(wèn)題;后者則是能夠抑制有害菌的生長(zhǎng)，維持腸道菌群平衡，提高腸道免疫力。
從上述的情況來(lái)看，lifespace成人益生菌粉就是一個(gè)值得入手的選擇。
這款產(chǎn)品采用了進(jìn)口的優(yōu)質(zhì)雙菌株(乳雙歧桿菌HN019與鼠李糖乳桿菌HN001)，并且還額外添加了益生元， 可以幫助有益菌在腸道內(nèi)增殖，更快地發(fā)揮作用，保護(hù)腸道微生態(tài)平衡。
所以說(shuō)節(jié)日聚餐不用慌，注意正確飲食，減少腸胃不適的情況出現(xiàn)，如果不小心吃多了，可以通過(guò)按摩肚子，飯后散步等行動(dòng)幫助腸道消化，再搭配lifespace成人益生菌粉，幫助腸道消化，在節(jié)日聚餐時(shí)也能有一個(gè)健康腸道。
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