說(shuō)到給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，很多家長(zhǎng)比較容易想到蛋白質(zhì)，而對(duì)于鈣鐵鋅這三種兒童營(yíng)養(yǎng)“三劍客”來(lái)說(shuō)，卻知之甚少，因此容易將其忽略掉。其實(shí)鈣鐵鋅的作用與功效對(duì)孩子的健康起到至關(guān)重要的作用，家長(zhǎng)們可要多關(guān)注。那么它們到底有什么作用，日常又該如何補(bǔ)充呢?我們一起來(lái)了解下吧。
鈣鐵鋅的作用與功效
1、關(guān)于鈣——構(gòu)建骨骼、牙齒的基石
鈣是構(gòu)建人體骨骼和牙齒的重要基石，當(dāng)鈣補(bǔ)充進(jìn)體內(nèi)，很一部分會(huì)被人體吸收沉積在骨骼和牙齒中，使其得以生長(zhǎng)，且變得堅(jiān)固。對(duì)于處在生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期的孩子來(lái)說(shuō)，身體對(duì)鈣的需求量與日俱增，如果孩子長(zhǎng)期缺鈣，就容易出現(xiàn)骨骼變形、牙齒生長(zhǎng)緩慢等情況。
2、關(guān)于鐵——制造血紅蛋白的原材料
鐵參與造血功能，它是制造血紅蛋白的原材料，而血紅蛋白肩負(fù)起為人體各個(gè)組織器官輸送氧氣的責(zé)任。如果孩子缺鐵，體內(nèi)的血紅蛋白的合成就會(huì)受到抑制，就容易出現(xiàn)缺鐵性氣血不足，主要表現(xiàn)為疲乏困倦、臉色蒼白、手腳冰冷等情況。
3、關(guān)于鋅——維持正常食欲的好幫手
鋅能夠維持孩子的正常味覺(jué)和嗅覺(jué)功能，從而使孩子變得有食欲。因?yàn)榫S持人體味覺(jué)的唾液味覺(jué)素是一種含鋅蛋白，它對(duì)味蕾的分化有促進(jìn)作用，讓人可以品嘗到食物的各種滋味。如果孩子缺鋅，味覺(jué)就會(huì)出問(wèn)題，容易導(dǎo)致食欲不振的情況。
既然鈣鐵鋅的作用與功效對(duì)孩子的成長(zhǎng)這么重要，家長(zhǎng)們?cè)撊绾螢楹⒆友a(bǔ)充呢?由于鈣鐵鋅是人體無(wú)法自行合成的礦物質(zhì)元素，因此需要通過(guò)外源性補(bǔ)充，常見(jiàn)的方式就是通過(guò)膳食補(bǔ)充。
吃什么補(bǔ)充鈣鐵鋅
1、補(bǔ)鈣的食物
① 奶和奶制品
想要給孩子補(bǔ)鈣，牛奶及奶制品是非常好的鈣源，它們不僅鈣含量高，而且吸收率也高。建議家長(zhǎng)多給孩子喝牛奶，補(bǔ)充奶酪、酸奶等奶類(lèi)食物。
② 含鈣量高的食品
除了牛奶及奶制品，像大豆和豆制品以及海帶、黑木耳、紫菜、菠菜、西蘭花、小白菜等都含有較多的鈣質(zhì)，家長(zhǎng)平時(shí)也可以多給孩子補(bǔ)充這類(lèi)食物。
2、補(bǔ)鐵的食物
① 富含鐵元素的食物
想要補(bǔ)鐵，需要多補(bǔ)充動(dòng)物性食物，因?yàn)閯?dòng)物性食物不僅含鐵豐富，而且易于人體吸收，例如豬肝、雞肝、鴨肝、豬肉、牛肉、羊肉等都是非常要的補(bǔ)鐵來(lái)源。而部分植物性食物也含有較多的鐵，例如黑木耳、紫菜、黃豆等食物，但它們所含的是三價(jià)鐵，比較難被人體直接吸收利用，需要同時(shí)補(bǔ)充維生素C才能將其轉(zhuǎn)化成好吸收的二價(jià)鐵。
②強(qiáng)化食物
除此之外，家長(zhǎng)也可以給孩子試試一些強(qiáng)化食物，例如高鐵奶粉、米粉等。但家長(zhǎng)們購(gòu)買(mǎi)這類(lèi)產(chǎn)品時(shí)，需要根據(jù)孩子的年齡段進(jìn)行選擇合適產(chǎn)品。
3、補(bǔ)鋅食物
①含鋅豐富的食物
海產(chǎn)品：生蠔、魷魚(yú)、牡蠣、魚(yú)蝦等
動(dòng)物肝臟：雞肝、鴨肝、豬肝等
堅(jiān)果類(lèi)：核桃、南瓜子、葵瓜子等
如果孩子日常比較挑食，大家可以選擇一款靠譜的鈣鐵鋅補(bǔ)充劑幫助彌補(bǔ)膳食補(bǔ)充的不足，像自然唯他鈣鐵鋅口服液就是專(zhuān)為兒童打造的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。它選用的原料溫和不刺激，例如有機(jī)檸檬酸鈣就是微粉級(jí)原料，能夠迅速溶解，喝起來(lái)非常細(xì)膩，沒(méi)有砂礫感，不會(huì)刺激孩子?jì)赡鄣哪c道。除此之外，它考慮到孩子對(duì)口味比較敏感，所以特別調(diào)制成好喝的芒果味，孩子喝了還想喝，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)很簡(jiǎn)單。
對(duì)于家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，了解鈣鐵鋅的作用與功效很有必要，因?yàn)樗鼈兌际呛⒆映砷L(zhǎng)路上的必備營(yíng)養(yǎng)素，如果缺乏會(huì)對(duì)孩子的發(fā)育造成嚴(yán)重影響。家長(zhǎng)想要科學(xué)補(bǔ)充兒童鈣鐵鋅，日常除了注重膳食補(bǔ)充外，還可以搭配兒童營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，多方位助力孩子的成長(zhǎng)。
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