日前,社科院發(fā)布《中國睡眠研究報告2022》，報告顯示，2021年中國民眾睡眠指數(shù)為64.78分(百分制)，略高于及格水平。通過對報告中睡眠指數(shù)不同指標(biāo)分析還發(fā)現(xiàn),我國民眾睡眠時長不足,每天平均睡眠時長僅為7.06小時。睡眠不足會導(dǎo)致抵抗力薄弱、加速身體衰老，還會影響白天的工作效率。因此，采取正確的措施、借助優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品來提高睡眠質(zhì)量，是所有有失眠癥狀的人亟需解決的問題。那么，如何改善我們的睡眠狀況呢?還需“對癥下藥”才能事半功倍。
首先，如果只是單純睡不著、輕度失眠，而身體又沒什么毛病的情況，可以通過轉(zhuǎn)移注意力，把睡不著的時間充分利用起來干點別的。當(dāng)然，這里可不是讓你去玩手機，因為社科院睡眠報告指出，手機和上網(wǎng)導(dǎo)致睡眠拖延是影響睡眠時長的一個重要因素。睡前遠(yuǎn)離手機、拒絕睡眠拖延，有助于保障我們的睡眠時長和質(zhì)量。
用AI音箱替代手機就是個不錯的選擇，因為它有海量的有聲讀物和內(nèi)容。有不少入睡困難和失眠的人表示，睡覺時聽著郭德綱的相聲，有助于入睡。研究人士指出，郭德綱的聲音圓潤、不尖銳，包括捧哏的于謙也是如此，不會給耳朵以“針刺”感。華為AI音箱，聲音一碰即傳，能便捷體驗相聲、有聲讀物、音樂，1億+有聲內(nèi)容，還覆蓋英語、兒歌故事、人文戲曲等，總有一類適合你的有聲內(nèi)容，能幫助你睡眠，京東售價僅349元。
為什么推薦聽相聲而不是推薦聽歌呢?因為相聲是一種均勻的“噪音”，不像歌曲那么吵，也不會因為重復(fù)播放而產(chǎn)生聽歌時出現(xiàn)的“耳蟲效應(yīng)”。當(dāng)然，如果你覺得聽相聲依然還是“很吵”，那就只好試試聽白噪音，如雨聲、蟲鳴聲、落葉沙沙聲。或者，咱只能干脆選擇深度降噪了。
好的睡眠，離不開舒適安靜的環(huán)境，而榮耀Earbuds 3 Pro降噪耳機能夠場景化智慧降噪，并它輕盈無感，佩戴舒適，還能進(jìn)行耳塞貼合度檢測。選擇合適的耳塞，定制更合適的降噪效果，帶來專屬于你的非凡降噪體驗。告別噪音，更好入眠，現(xiàn)京東支付50元定金可抵100元，首銷期購買享6期免息分期，還限贈周邊限定禮盒，限量贏萬寶龍簽字筆等。
以上助眠好物，只適合輕度失眠且身體無恙的情況下。如果身體感到不舒服，又要對抗失眠的話，一定要嚴(yán)格監(jiān)測自己的血壓、血氧、呼吸、心率等，而可穿戴設(shè)備在血壓、血氧監(jiān)測，以及睡眠呼吸暫停風(fēng)險篩查方面，擁有很高的診斷和應(yīng)用價值。一旦出現(xiàn)問題，一定要及時去醫(yī)院醫(yī)治。
而說到監(jiān)測睡眠質(zhì)量的產(chǎn)品，小米手環(huán)6就是一款物美價廉的產(chǎn)品。每天早上推送昨晚的睡眠信息，幾點起夜、幾點又繼續(xù)睡、睡眠時長又是多少等，都能精準(zhǔn)監(jiān)測。它還能科學(xué)分析睡眠情況，根據(jù)心率變化情況判斷深睡、淺睡、REM快速眼動，提供科學(xué)建議，幫助你養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣。小米手環(huán)6在京東僅售219元，如果你也關(guān)心自己的睡眠數(shù)據(jù)，不妨購買一個。
更精準(zhǔn)、更全面的睡眠質(zhì)量監(jiān)測產(chǎn)品，這里比較推薦HUAWEI WATCH D智能手表。它能實現(xiàn)單次精準(zhǔn)血壓測量、連續(xù)無感的血壓趨勢監(jiān)測的功能，還能夠幫助檢測血壓晝夜規(guī)律，讓血壓監(jiān)測成為更加便捷的事。還可提供24小時智能監(jiān)測血氧飽和度，全天候看護(hù)你的血氧健康。此外，睡眠呼吸暫停是一種常見疾病，常見表現(xiàn)為打鼾、白天嗜睡等，HUAWEI WATCH D可智能識別睡眠、HRV、血氧、心率等信息，多參數(shù)融合判斷，篩查睡眠呼吸暫停風(fēng)險，提供分層分級的改善建議。
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