有數(shù)據(jù)顯示，如今大多數(shù)上班族，每天盯著電腦通常超過5小時(shí)，每天盯著電腦+智能手機(jī)超過7小時(shí)，工作中約3/4的時(shí)間在盯著電子屏。如果你屬于這類人群中的一員，那你一定有過下面的經(jīng)歷：眼睛干澀，看電腦時(shí)間久后，發(fā)現(xiàn)視線有點(diǎn)模糊。來益葉黃素提醒，這些很可能是視疲勞的癥狀!那么如何緩解視疲勞呢?教你5個(gè)動(dòng)作緩解視疲勞。
1、眨眼睛
按照比較自然的狀態(tài)眨眼睛，連續(xù)做2分鐘。眨眼睛之后會(huì)形成一個(gè)淚膜，淚膜在前表面，會(huì)把眼睛給包裹起來，這就像把眼睛泡在水里面一樣，眼球變濕潤了，眼睛就會(huì)感覺舒服了。
2、頭眼分開
先左右轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，眼睛不要?jiǎng)樱僮笥肄D(zhuǎn)動(dòng)眼睛，頭部不要?jiǎng)樱^部和眼睛一定要分開轉(zhuǎn)。做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，我們先轉(zhuǎn)頭來放松頸部緊張的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán);然后再動(dòng)眼睛，這樣就可以讓眼肌得到鍛煉了。
3、轉(zhuǎn)8字
用眼球轉(zhuǎn)8字，鍛煉眼內(nèi)的這個(gè)肌肉，增強(qiáng)眼肌本身血液的循環(huán)
4、三角運(yùn)動(dòng)
先把眼睛閉上，用手輕輕地在眼皮位置畫三角形，畫30秒就可以了。這個(gè)動(dòng)作可以改善眼瞼本身的血液循環(huán)，增加眼瞼和角膜之間的濕潤度。
5、看遠(yuǎn)看近
先看5米外的目標(biāo)，再看30公分左右的一個(gè)近處目標(biāo)?？催h(yuǎn)看近這個(gè)動(dòng)作可以有效調(diào)節(jié)晶狀體，讓晶狀體實(shí)現(xiàn)一個(gè)放松和緊張的過程，使得眼內(nèi)的肌肉得到鍛煉。
做完這5個(gè)小動(dòng)作，是否感覺眼球濕潤，不像平時(shí)那般酸脹干澀了呢?此外，補(bǔ)充眼部營養(yǎng)-葉黃素，也可以緩解視疲勞。葉黃素具有抗氧化、過濾藍(lán)光的作用，對(duì)正在發(fā)育的眼睛也有較好的滋養(yǎng)作用。此外，葉黃素還可以預(yù)防紫外線或手機(jī)藍(lán)光對(duì)眼睛的傷害，對(duì)眼睛視網(wǎng)膜有保護(hù)作用，用眼較多的人士平?？蛇m當(dāng)多補(bǔ)充些葉黃素。
不過，人體不能自行合成葉黃素，而每天長時(shí)間近距離用眼，比如電腦辦公或熬夜玩手機(jī)都容易消耗大量的葉黃素。葉黃素不足，黃斑就處于沒有保護(hù)的狀態(tài)。為了不被毒害，眼睛只有采用躲避的辦法，奮力調(diào)節(jié)眼球，使黃斑遠(yuǎn)離光線的焦點(diǎn)。調(diào)節(jié)的結(jié)果使眼球的前后徑變長，視物成像就落在黃斑前方，這就是近視。
葉黃素需要通過食物補(bǔ)充，但由于我們的飲食習(xí)慣，大多數(shù)人每日葉黃素的攝入量都在2-3mg以內(nèi)，而據(jù)《中國居民膳食指南》推薦，每日攝入葉黃素10mg左右，因此還有一定的缺口。來益葉黃素8mg一片，剛好滿足中國人的缺口，比高含量產(chǎn)品更適合國人需求。
浙江醫(yī)藥生產(chǎn)的來益葉黃素，采用國際頂尖的微囊專利技術(shù)，將萬壽菊中提取的脂溶性葉黃素，做成生物利用度和安全性更高的水溶性葉黃素。水溶性葉黃素具有分子小、吸收好的特點(diǎn)，還能減輕肝臟代謝負(fù)擔(dān)，相當(dāng)于葉黃素乘坐直達(dá)列車，服用之后可以直接吸收;葉黃素酯是脂溶性的，服用之后會(huì)先轉(zhuǎn)化為葉黃素，然后才能利用，相當(dāng)于是中轉(zhuǎn)列車。
補(bǔ)充葉黃素能預(yù)防視疲勞、舒緩眼部神經(jīng)、延緩眼睛衰老，增強(qiáng)淚腺的彈性。選擇來益葉黃素，邁出護(hù)眼第一步!
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