2015年至2021年，全球抗衰老市場規(guī)模從1395億美元增長至2160億美元，同比增長率達11.1%，抗衰一詞的搜索率更是高達300億次，而在國內(nèi)，有90%中國女性都采取過抗衰措施，這一系列的數(shù)據(jù)足以證明大眾強烈的抗衰老需求。
為什么有些人看起來比同齡人老，造成我們衰老的原因是什么，我們又如何最大化地延長青春的周期，抵抗衰老呢?本期臻牧就為大家科普如何正確抗衰老。
1、衰老真相：誰在偷走你的青春?
要抵抗衰老，首先就是要知道加速衰老的原因，而眾所周知，紫外線和糖分就是引起衰老的最大元兇。
1)紫外線帶來不可逆的光老化
紫外線之所以會傷害我們的皮膚，造成光老化是因為它的兩種“殺傷性武器”——UVA(長波紫外線)和UVB(短波紫外線)能夠直接損傷內(nèi)部細胞DNA，同時也參與氧化、糖化、炎癥等多個老化途徑，可以直接導致皮膚衰老。其中，UVB會把人“曬傷”，而UVA會使人“曬黑曬老”。最可怕的是，光老化幾乎是不可逆的，所以預防才是對抗光老化最重要的手段。
2)過量糖分加重皮膚問題
而糖化就是美拉德反應(yīng)，最簡單的理解方式是，如果我們食用的糖分超過了人體能夠的消耗范圍，這些多余的糖就會和我們的蛋白質(zhì)、脂肪等物質(zhì)，相互作用發(fā)生的非酶促反應(yīng)，產(chǎn)生晚期糖化終產(chǎn)物(AGEs)。糖化會引發(fā)細胞DNA的表達異常、讓膠原蛋白變差、膚色暗黃、影響細胞中各種細胞的功能紊亂，還會誘發(fā)炎癥，進而又加重痘痘、皮炎等皮膚問題。
難道做好防曬，少吃糖就可以做到抗衰老了嗎?
事情并非如此簡單，據(jù)英國BBC《如何延緩衰老》的一項實驗表明，人體呼吸進去的氧氣有近98%被用于燃燒食物，而剩下的則有1%～2%的氧氣會攻擊我們的DNA，導致產(chǎn)生膠原蛋白的纖維母細胞老化。而隨著時間的增長，皮膚自身合成膠原蛋白、玻尿酸、蛋白聚糖與氨基聚糖的能力都會因此下降，皮膚也會失去彈性，逐漸松弛。這也就意味著，盡管什么都不做，但只要保持呼吸，我們就都會變老。
2、健康生活：誰能幫你抵抗衰老?
要科學健康的方式抵抗衰老，日常規(guī)律的運動鍛煉和營養(yǎng)的飲食作息是關(guān)鍵。
1)日常的運動鍛煉抵抗糖化反應(yīng)
用運動抵抗衰老不僅得到了BBC專家的證實，而且也成為當前普遍的共識。
頻繁的運動加鍛煉，不僅可以加快體內(nèi)的糖代謝和緩解糖化反應(yīng)和其帶來的副產(chǎn)物，而且也能減少脂肪，鍛煉肌肉，而肌肉中產(chǎn)生的肌酸和肌肽具有抗糖化作用，因此每天根據(jù)自身情況做30-40分鐘左右的有氧運動，比如慢跑、快走，游泳、瑜伽或者是太極，就能起到延緩衰老的作用。
2)營養(yǎng)的飲食助力生活健康
此外，及時的營養(yǎng)補充，也可以幫助延緩衰老癥狀，比如多吃番茄、葡萄、松花粉等抗氧化食物，可抵抗自由基對身體的侵襲，達到延緩衰老、預防疾病、增強體質(zhì)等目的;多吃肉類、蛋類、乳制品等高蛋白質(zhì)食物，可修護細胞、組織，促進細胞、組織生長，提高身體抵抗力;多吃堅果、亞麻籽油、魚等補腦類食物，適當補充專屬DHA營養(yǎng)素等，增強大腦功能，提高記憶力。
而對于中老年人常見的骨質(zhì)疏松問題，除了多吃海帶，豆制品等食物，也可以通過補充高營養(yǎng)的羊奶來強壯骨骼，增強體質(zhì)。臻牧旗下的這款凍0女士羊奶粉，在選用脂肪含量更低的脫脂羊乳的基礎(chǔ)上，也添加了針葉櫻桃粉、益生菌、燕窩酸和膠原蛋白肽，不僅能夠增強骨質(zhì)，預防骨質(zhì)疏松，也能更好地幫助補充維生素，促進皮膚代謝和腸胃消化，補充膠原蛋白，在一定程度上維持皮膚彈性，留住青春的腳步。
此外，凍0女士羊奶粉也是不老女神李若彤的青春凍齡秘訣。正是憑借著長年累月的健身習慣，樂觀開朗的心情管理以及健康營養(yǎng)的飲食生活，56歲的李若彤用實際行動成就了“歲月不敗美人”的佳話，成為了臻牧羊奶粉的品牌代言人。
衰老是人生的必經(jīng)命題，但年輕卻永遠是人類最理想的狀態(tài)，縱使我們無法逆轉(zhuǎn)時間的軌跡，我們也始終在尋找延緩衰老的方式。但需要注意的是，科學健康的抗衰老方式是長期有效的，健康的生活和飲食方式更是重中之重。
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