清代醫(yī)家李漁曾指出：“養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡眠居先。睡能還精，睡能養(yǎng)氣，睡能健脾益胃，睡能堅(jiān)骨強(qiáng)筋?！?/p>
睡眠占據(jù)了我們的一生三分之一的時(shí)間，重要性不言而喻。
古今中外皆以睡眠為健康之本。2001年，為引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注，國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)發(fā)起了一項(xiàng)全球睡眠和健康計(jì)劃，并將每年的3月21日定為“世界睡眠日”(World Sleep Day)。
今年，是第23個(gè)世界睡眠日，今年世界睡眠日的主題是“良好睡眠，健康同行”。
你平均每晚需要多長(zhǎng)的睡眠時(shí)間呢?
每天必須睡滿八個(gè)小時(shí)嗎?
仔細(xì)留意身邊的人，你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)有人要睡夠十小時(shí)才能恢復(fù)精力，而有人睡四五個(gè)小時(shí)就能活力滿滿，據(jù)說達(dá)芬奇、愛迪生、拿破侖這些名人都屬于這樣的短睡眠者。
每個(gè)人對(duì)于睡眠的需求是有個(gè)體差異的。從科學(xué)和統(tǒng)計(jì)學(xué)上講，大部分成年人平均的睡眠時(shí)長(zhǎng)是 7～8 小時(shí)，如果睡得太少可能會(huì)引發(fā)一系列健康問題。
《行為醫(yī)學(xué)年鑒》雜志的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)長(zhǎng)少于6小時(shí)，容易感受到緊張、孤獨(dú)、易怒和沮喪等負(fù)面情緒，甚至還會(huì)出現(xiàn)背痛、頭暈、腸胃不舒服等身體癥狀。
不僅如此， 長(zhǎng)期失眠、睡眠不足者會(huì)有記憶力下降、情緒焦慮或低落等問題，還可引起抵抗力下降，患各種感染的概率增高，還會(huì)導(dǎo)致患者日間困倦，遭遇事故的風(fēng)險(xiǎn)增加。而有些睡眠疾病，則預(yù)示著更為嚴(yán)重的神經(jīng)系統(tǒng)疾病即將發(fā)生。
睡眠檢測(cè)行家：腕上寶Vinsbäh DOF6系列商務(wù)智能腕表
改善睡眠質(zhì)量最好的方法是，可以每周堅(jiān)持固定比如慢跑、游泳、、騎行、瑜珈等中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)身體。
除此之外，如果保持自律，更全面地了解自我睡眠狀況，可以佩戴一款靠譜的智能手表監(jiān)測(cè)睡眠，例如，最近被許多名流精英種草的“腕上新貴”腕上寶Vinsbäh DOF6系商務(wù)智能腕表。
承襲1933年傳奇Meyer工坊之精湛制表技藝，于經(jīng)典中注入航空航天尖端科技，腕上寶Vinsbäh DOF6系列內(nèi)置睡眠監(jiān)測(cè)等專業(yè)功能，可快速識(shí)別并記錄淺層睡眠、深度睡眠和快速眼動(dòng)，用精準(zhǔn)數(shù)據(jù)去分析每一位用戶的睡眠質(zhì)量，提醒改善建議，助你提升睡眠質(zhì)量，輕松睡個(gè)好覺。
此外，腕上寶Vinsbäh DOF6系列還提供心率、血氧等多種健康數(shù)據(jù)監(jiān)測(cè)和管理，以硬核科技和專業(yè)的技術(shù)，助你隨時(shí)掌握身體變化，讓你的狀態(tài)時(shí)刻在線，
為你的健康生活保駕護(hù)航。
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