腸道健康才是真的健康，胃是食物的直接中轉(zhuǎn)站，99%營(yíng)養(yǎng)需要腸道吸收，70%免疫力來(lái)自腸道，80%毒素靠腸道排出。隨著年齡的增長(zhǎng)身體素質(zhì)會(huì)變差，腸胃負(fù)擔(dān)變大，如果再有胃炎的困擾，人體內(nèi)無(wú)法獲取所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，免疫力便會(huì)逐漸變?nèi)?，更容易被疾病所糾纏。
腸道擁有著豐富的神經(jīng)細(xì)胞，數(shù)量?jī)H次于大腦，使用著和大腦一樣的各種神經(jīng)遞質(zhì)，分散在整個(gè)消化道，對(duì)于外界刺激十分敏感，因此有學(xué)者稱之為“腸腦”。
中老年朋友可以匹配著下面的腸道健康自測(cè)表來(lái)自我判斷一下，以下身體癥狀都是腸胃問(wèn)題的映射和警報(bào)。
國(guó)民腸道健康自測(cè)表
1. 符合0項(xiàng)：腸道完全健康，請(qǐng)繼續(xù)保持。
2. 符合1—4項(xiàng)：腸道基本健康，只需在此基礎(chǔ)上，改善一些生活和飲食習(xí)慣。
3.符合5—12項(xiàng)：腸道稍有不健康，此時(shí)腸道已有負(fù)擔(dān)，留意不良生活飲食習(xí)慣，在飲食中多注意補(bǔ)充益生菌等元素，即可恢復(fù)。
4.符合13—16項(xiàng)：腸道亮起黃燈，負(fù)擔(dān)已重，需要立刻采取措施，改善腸道內(nèi)環(huán)境。
5.符合17—20項(xiàng)：腸道已亮紅燈，處于危險(xiǎn)狀態(tài)，有得嚴(yán)重腸道疾病風(fēng)險(xiǎn)，需要就醫(yī)咨詢。
保持腸道健康的10大建議
1.在控制食物總能量的基礎(chǔ)上，養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，少食多餐;
2.不要不吃早餐，保證一日三餐的時(shí)間規(guī)律性、營(yíng)養(yǎng)性，深夜不大量進(jìn)食;
3.食用富含膳食纖維的食物，每天吃一斤蔬菜和半斤水果，經(jīng)常進(jìn)食全谷物和豆類;每周吃魚(yú)3~5次;
4.減少攝入脂肪含量較高、鹽多油膩、煎炸的食物;
5.每天喝1500~2000毫升飲用水，減少飲用含有咖啡因、酒精、糖含量高的飲料;
6.改善胃腸道的血液循環(huán)，不吸煙、不酗酒;
7.可以攝入含有益生菌的乳制品，臻暢綿羊奶粉是臻牧家守護(hù)腸道健康的口碑產(chǎn)品，30億活性益生菌，讓活菌直達(dá)到胃。臻選世界1%綿羊奶，營(yíng)養(yǎng)更易吸收，和乳糖不耐說(shuō)再見(jiàn)。
8.保證充足的睡眠、休息時(shí)間，提高氣候變化的適應(yīng)能力;
9.加強(qiáng)體育鍛煉，保持健康的體重;
10.注意心態(tài)、情緒調(diào)節(jié)，保證每一天都有一份愉悅的心情。
臻牧特別提醒老中老年朋友，如果想要避免慢性胃炎發(fā)生，保護(hù)腸道健康，一定得注意飲食的安全性和科學(xué)性，同時(shí)堅(jiān)持鍛煉，規(guī)律作息以及保持良好的心態(tài)，增強(qiáng)人體抵抗力，這樣才能防止細(xì)菌病毒入侵體內(nèi)，度過(guò)健康高質(zhì)量的晚年生活。
部分信息來(lái)源于：南通大學(xué)附屬醫(yī)院
圖源：臻牧品牌官方
（免責(zé)聲明：本網(wǎng)站內(nèi)容主要來(lái)自原創(chuàng)、合作伙伴供稿和第三方自媒體作者投稿，凡在本網(wǎng)站出現(xiàn)的信息，均僅供參考。本網(wǎng)站將盡力確保所提供信息的準(zhǔn)確性及可靠性，但不保證有關(guān)資料的準(zhǔn)確性及可靠性，讀者在使用前請(qǐng)進(jìn)一步核實(shí)，并對(duì)任何自主決定的行為負(fù)責(zé)。本網(wǎng)站對(duì)有關(guān)資料所引致的錯(cuò)誤、不確或遺漏，概不負(fù)任何法律責(zé)任。
任何單位或個(gè)人認(rèn)為本網(wǎng)站中的網(wǎng)頁(yè)或鏈接內(nèi)容可能涉嫌侵犯其知識(shí)產(chǎn)權(quán)或存在不實(shí)內(nèi)容時(shí)，應(yīng)及時(shí)向本網(wǎng)站提出書(shū)面權(quán)利通知或不實(shí)情況說(shuō)明，并提供身份證明、權(quán)屬證明及詳細(xì)侵權(quán)或不實(shí)情況證明。本網(wǎng)站在收到上述法律文件后，將會(huì)依法盡快聯(lián)系相關(guān)文章源頭核實(shí)，溝通刪除相關(guān)內(nèi)容或斷開(kāi)相關(guān)鏈接。 ）
