《愛(ài)的小屋》是由燕之屋獨(dú)家冠名播出的一檔關(guān)于家庭親子、婚姻生活等方面的公益欄目，首站落地鷺島廈門(mén)，播出至今廣受聽(tīng)眾朋友們的喜愛(ài)。因?yàn)橛袗?ài)，所以恒久溫暖。今年5月，“愛(ài)的聲音”隨風(fēng)來(lái)到羊城廣州——《愛(ài)的小屋》第二站。未來(lái)，《愛(ài)的小屋》將持續(xù)發(fā)力，攜手廣州廣播電視臺(tái)知名主持人BOBO麥曉彤，邀請(qǐng)不同嘉賓一起為愛(ài)發(fā)聲，共同探討關(guān)于成長(zhǎng)教育、心理健康、正面指導(dǎo)、健康飲食的話題，用愛(ài)滋養(yǎng)萬(wàn)千家庭。
近日，恰逢母親節(jié)，由燕之屋獨(dú)家冠名電臺(tái)節(jié)目《愛(ài)的小屋》廣州站首期節(jié)目邀請(qǐng)到廣州電臺(tái)特聘家庭教育欄目專(zhuān)家呂婉嫦老師，和大家聊聊“如何做一個(gè)快樂(lè)的媽媽”。
圖：廣州廣播電視臺(tái)知名主持人BOBO麥曉彤
圖：廣州電臺(tái)特聘家庭教育欄目專(zhuān)家呂婉嫦老師做客燕之屋《愛(ài)的小屋》廣州站
媽媽這個(gè)角色，由于母愛(ài)的天性，與孩子有一種天然的親近感，對(duì)孩子也會(huì)傾注更多的關(guān)心。她不僅要面對(duì)親子、兩性、家庭、社會(huì)等多方關(guān)系，還要面對(duì)自我價(jià)值的追求與實(shí)現(xiàn)，有的媽媽還可能存在既往的經(jīng)歷，或是童年時(shí)期原生家庭帶來(lái)的創(chuàng)傷問(wèn)題。正因?yàn)槊恳晃粙寢屗媾R的情況如此復(fù)雜，所以更易產(chǎn)生壓力引發(fā)情緒。
焦慮情緒，不僅會(huì)影響自己，作為孩子情感依賴的主要對(duì)象，媽媽的一舉一動(dòng)，會(huì)影響孩子，甚至影響到整個(gè)家。所以，一個(gè)情緒穩(wěn)定、內(nèi)心平和的媽媽?zhuān)⒆右矔?huì)擁有更多安全感和家的歸屬感，家的氛圍也更融洽。話說(shuō)回來(lái)，每個(gè)人多少都會(huì)有焦慮，這是正常的，反而能提醒我們及時(shí)做出調(diào)整、優(yōu)化。然而，當(dāng)焦慮情緒積壓過(guò)度，超過(guò)安全范圍，就會(huì)變成焦慮癥，破壞身心健康。這就需要我們正視焦慮，不懼怕、不輕視。
30多歲的媽媽?zhuān)幱谌菀捉箲]的階段。事業(yè)正當(dāng)上升期，又要面對(duì)孩子教育、學(xué)業(yè)問(wèn)題等，所以，如何掌控情緒，減少焦慮，快樂(lè)當(dāng)媽?zhuān)敲恳晃粙寢屪晕页砷L(zhǎng)的人生功課。在節(jié)目中，呂婉嫦老師鼓勵(lì)大家不做全能媽媽?zhuān)鲆粋€(gè)快樂(lè)媽媽。
肯定自我價(jià)值
學(xué)會(huì)愛(ài)自己
想要快樂(lè)當(dāng)媽?zhuān)疤崾菗碛凶晕遥煤脨?ài)自己。先把自己照顧好，我們才更有力量去愛(ài)別人，去關(guān)心家人。第一，自我調(diào)節(jié)，保持松弛感。在追求事業(yè)，發(fā)展自我價(jià)值之余，不妨培養(yǎng)一些樂(lè)趣，比如閱讀，寫(xiě)字，彈琴，下廚等，放松自己，給能量回流的空間。第二，保持身心健康，適當(dāng)鍛煉保養(yǎng)。保養(yǎng)自己也是愛(ài)自己的表現(xiàn)。像呂婉嫦老師，平時(shí)會(huì)吃燕之屋碗燕進(jìn)行保養(yǎng)，帶一碗在身旁，打開(kāi)就能享用，既方便又不費(fèi)時(shí)間，隨時(shí)給身體補(bǔ)充滋養(yǎng)的能量，保持好狀態(tài)。第三，接納自我，肯定自我。很多時(shí)候，焦慮正是源于我們無(wú)法接受不好的地方。接受自己做得好，也接受自己做得不夠好。每個(gè)人都是有限的、不完美的，充分發(fā)揮我們的價(jià)值和能力就好。第四，學(xué)會(huì)放手，相信爸爸也能帶好娃。再忙的爸爸，也能成為一個(gè)好爸爸，承擔(dān)起更多育兒的任務(wù)。第五，發(fā)現(xiàn)就是成長(zhǎng)，覺(jué)察就是突破。生活其實(shí)是處于不斷變化中。不念過(guò)往，不懼將來(lái)，讓一切自然地發(fā)生，我們只需去發(fā)現(xiàn)它、覺(jué)察它，然后，活好當(dāng)下這一刻。第六，每日復(fù)盤(pán)，保持成長(zhǎng)。每一件事情的發(fā)生，都是幫助我們成長(zhǎng)而來(lái)的。每天花一點(diǎn)時(shí)間，為自己做一次復(fù)盤(pán)。做的事、說(shuō)的話，復(fù)盤(pán)自己的情緒、身體的狀態(tài)，還有哪些調(diào)整優(yōu)化的空間，下次遇到類(lèi)似的事情如何處理更合適。
掌控情緒
只需簡(jiǎn)單三步
想要快樂(lè)當(dāng)媽?zhuān)皇强刂魄榫w，而是掌控情緒。掌控情緒不難，呂婉嫦老師傳授了三步妙招：首先，產(chǎn)生情緒時(shí)，停一分鐘。避免陷入情緒漩渦和沖動(dòng)，關(guān)鍵就是把握前20秒，及時(shí)處理好。停一分鐘時(shí)間，比如深呼吸、獨(dú)處，做點(diǎn)事轉(zhuǎn)移注意力，稍微平衡下情緒。一分鐘后，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，一下子就進(jìn)入另一個(gè)境界了。其次，說(shuō)出自己的情緒，感受被影響的身體部位。現(xiàn)在不開(kāi)心，是悲傷、壓抑，還是委屈、憤怒?正確地表達(dá)出來(lái)。這個(gè)情緒影響到身體哪個(gè)部分，不舒服了，然后用手輕輕敲打或拍打它，有點(diǎn)像我們?yōu)閷殞氉鰮嵊|一樣，用這種方式來(lái)安撫自己。最后，覺(jué)察認(rèn)知，而不評(píng)判。給大腦做一下SPA：覺(jué)察。現(xiàn)在是什么想法?是如何發(fā)生的?是否有過(guò)去經(jīng)歷、原生家庭的投射?因?yàn)榇蟛糠智榫w，是因?yàn)槲覀兿麡O的看法或是對(duì)未來(lái)的擔(dān)憂引發(fā)，而事情其實(shí)并沒(méi)有那么糟糕。覺(jué)察它，而不做評(píng)判，我們就能獲得更客觀的認(rèn)知和回應(yīng)方法。
圖：廣州電臺(tái)特聘家庭教育欄目專(zhuān)家呂婉嫦老師做客燕之屋《愛(ài)的小屋》廣州站
一個(gè)快樂(lè)的媽媽?zhuān)拍芘囵B(yǎng)出樂(lè)觀主義的孩子。不做全能媽媽?zhuān)亲隹鞓?lè)媽媽。當(dāng)我們能掌控情緒，好好愛(ài)自己，內(nèi)在力量會(huì)越來(lái)越強(qiáng)，家，也會(huì)越來(lái)越暖。作為一個(gè)長(zhǎng)期關(guān)愛(ài)女性群體的品牌，燕之屋不僅鼓勵(lì)女性實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值，而且聚焦女性的身心健康，持續(xù)不斷提供高品質(zhì)潤(rùn)養(yǎng)的燕窩產(chǎn)品。愿節(jié)目的播出，能給聽(tīng)眾不同的視角，一起成為快樂(lè)的媽媽。由燕之屋獨(dú)家冠名電臺(tái)節(jié)目《愛(ài)的小屋》廣州站每周四12:00-12:30，廣州新聞資訊廣播FM96.2辣媽當(dāng)家節(jié)目、廣州新聞電臺(tái)微信視頻號(hào)同步直播，期待您的收聽(tīng)!
（免責(zé)聲明：本網(wǎng)站內(nèi)容主要來(lái)自原創(chuàng)、合作伙伴供稿和第三方自媒體作者投稿，凡在本網(wǎng)站出現(xiàn)的信息，均僅供參考。本網(wǎng)站將盡力確保所提供信息的準(zhǔn)確性及可靠性，但不保證有關(guān)資料的準(zhǔn)確性及可靠性，讀者在使用前請(qǐng)進(jìn)一步核實(shí)，并對(duì)任何自主決定的行為負(fù)責(zé)。本網(wǎng)站對(duì)有關(guān)資料所引致的錯(cuò)誤、不確或遺漏，概不負(fù)任何法律責(zé)任。
任何單位或個(gè)人認(rèn)為本網(wǎng)站中的網(wǎng)頁(yè)或鏈接內(nèi)容可能涉嫌侵犯其知識(shí)產(chǎn)權(quán)或存在不實(shí)內(nèi)容時(shí)，應(yīng)及時(shí)向本網(wǎng)站提出書(shū)面權(quán)利通知或不實(shí)情況說(shuō)明，并提供身份證明、權(quán)屬證明及詳細(xì)侵權(quán)或不實(shí)情況證明。本網(wǎng)站在收到上述法律文件后，將會(huì)依法盡快聯(lián)系相關(guān)文章源頭核實(shí)，溝通刪除相關(guān)內(nèi)容或斷開(kāi)相關(guān)鏈接。 ）
