國(guó)家隊(duì)隊(duì)醫(yī)季培，奧沙利文奪冠的“福星”
2009年9月，世界著名斯諾克球手奧沙利文，在斯諾克上海大師賽上所向無(wú)敵，一路擊敗眾多明星選手，成功奪冠。當(dāng)年的奧沙利文，被冠以“中國(guó)殺手”的稱(chēng)號(hào)，因?yàn)橹袊?guó)最優(yōu)秀三名球員丁俊暉、傅家俊、梁文博，全被他擊敗。
很多人不知道的是，除了奧沙利文出色的臨場(chǎng)發(fā)揮外，幫助他一路擊敗三名中國(guó)最優(yōu)秀的球員，并一舉奪得冠軍的幕后功臣，居然是另一名中國(guó)人。奧沙利文在賽后采訪中說(shuō)，他之所以能拿到冠軍，是感謝中國(guó)無(wú)私的大國(guó)氣度，因?yàn)樗龅搅烁Ｐ恰?/p>
國(guó)家隊(duì)前隊(duì)醫(yī)、現(xiàn)任上海體育醫(yī)院運(yùn)動(dòng)損傷副主任醫(yī)師季培
奧沙利文口中的“福星”，就是國(guó)家隊(duì)前隊(duì)醫(yī)、現(xiàn)任上海體育醫(yī)院運(yùn)動(dòng)損傷副主任醫(yī)師季培。
季培擁有20多年的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)臨床經(jīng)驗(yàn)，對(duì)人體運(yùn)動(dòng)生理、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)有著深厚的專(zhuān)業(yè)知識(shí)和豐富經(jīng)驗(yàn)，曾先后在賽艇、皮劃艇、帆船、帆板、滑水、棒球、擊劍等一線運(yùn)動(dòng)隊(duì)擔(dān)任隊(duì)醫(yī)，并受邀擔(dān)任過(guò)中國(guó)國(guó)家賽艇隊(duì)隊(duì)醫(yī)。季培擅長(zhǎng)運(yùn)用針灸、推拿、中醫(yī)、物理治療等方法，診療肩頸腰腿痛、軟骨損傷、軟組織損傷等運(yùn)動(dòng)損傷疾病。很多專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)員及體育明星都受過(guò)他的專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)和運(yùn)動(dòng)診療。
奧沙利文與季培醫(yī)生合影
2009年，在參加斯諾克大師賽前，奧沙利文的右肩背部傷勢(shì)一直是他能否奪冠的隱患。來(lái)到中國(guó)后，意外傷勢(shì)的加重，讓他輾轉(zhuǎn)求助于季培。季培經(jīng)過(guò)診斷后，發(fā)現(xiàn)奧沙利文得的是豎脊肌的痙攣。“針灸兩次后，傷勢(shì)就好了，后來(lái)又多針了三次。”在季培的幫助下，傷勢(shì)很快得以恢復(fù)的奧沙利文，最終以出色的狀態(tài)和臨場(chǎng)發(fā)揮，贏得了那一屆的上海大師賽冠軍。
阿根廷秘書(shū)長(zhǎng)與季培醫(yī)生合影
2007年女足世界杯期間，有背部肌肉痙攣的阿根廷足協(xié)秘書(shū)長(zhǎng)，也通過(guò)組委會(huì)的推薦找到季培。經(jīng)過(guò)季培的兩次診療后，她的身體很快得以康復(fù)。她高興地對(duì)季培說(shuō)：“兩年來(lái)，這是我第一次沒(méi)有吃一粒止痛片就能睡好覺(jué)。”
“跑步膝”等運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題很?chē)?yán)重，得引起重視
季培大半生的身份是隊(duì)醫(yī)，他尤其擅長(zhǎng)以物理治療方式，治療運(yùn)動(dòng)損傷。
他說(shuō)：“運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)，與我們?nèi)粘Ｉ畹年P(guān)系越來(lái)越密切。喜歡運(yùn)動(dòng)的人越來(lái)越多，中國(guó)突然進(jìn)入一個(gè)運(yùn)動(dòng)大國(guó)，但常規(guī)醫(yī)療跟不上節(jié)奏。”
運(yùn)動(dòng)是一種健康的生活方式，越來(lái)越多的人愛(ài)上運(yùn)動(dòng)，是一件好事。但是，在專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員身上出現(xiàn)的“運(yùn)動(dòng)損傷”問(wèn)題，更是廣泛存在于大量運(yùn)動(dòng)健身人群中。而普通人無(wú)法像專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員一樣，得到專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)和運(yùn)動(dòng)治療，出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的概率和嚴(yán)重性更是遠(yuǎn)高于專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員。目前我國(guó)經(jīng)常參加體育鍛煉的人口已經(jīng)達(dá)到5億。根據(jù)業(yè)內(nèi)人士的保守估算，大概有20%~30%的人一年會(huì)經(jīng)歷不同程度的運(yùn)動(dòng)損傷。
季培在采訪中表示，凡是運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)的傷病，都稱(chēng)之為運(yùn)動(dòng)損傷。運(yùn)動(dòng)損傷的形成與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)環(huán)境和運(yùn)動(dòng)者自身?xiàng)l件和技術(shù)動(dòng)作息息相關(guān)。運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因有很多，主要原因在于很多人未能根據(jù)自身身體狀況選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，再加上運(yùn)動(dòng)動(dòng)作不正確、缺乏專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)
季培說(shuō)，相比于“網(wǎng)球肘”，“跑步膝”更是廣泛出現(xiàn)在大部分運(yùn)動(dòng)健身人群中。
所謂“跑步膝”，是指因跑步等運(yùn)動(dòng)造成的膝蓋傷。典型癥狀是膝蓋附近疼痛，長(zhǎng)時(shí)間保持膝蓋彎曲坐姿、下樓梯或者走小坡路時(shí)，膝蓋疼痛更明顯。這是因?yàn)榕懿竭^(guò)程中重復(fù)動(dòng)作和關(guān)節(jié)肌肉承受壓力所致。
跑步殺手榜前五名：膝蓋前側(cè)痛、膝蓋外側(cè)痛、腳底痛、半月板損傷、小腿前側(cè)痛
發(fā)表在頂級(jí)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)期刊British Journal of Sports Medicine上的研究指出，跑步愛(ài)好者的損傷榜排名前兩位的是：膝蓋前側(cè)痛(髂脛束綜合癥)和膝蓋外側(cè)痛(髕骨疼痛綜合癥)。
在常見(jiàn)的因跑步帶來(lái)的運(yùn)動(dòng)損傷里，膝蓋受傷的比例高達(dá)42.1%。因?yàn)閾p傷多在膝關(guān)節(jié)，又是跑者最常見(jiàn)的問(wèn)題，所以這兩種病癥又俗稱(chēng)為“跑者膝”。
膝關(guān)節(jié)是人類(lèi)在進(jìn)化過(guò)程中少數(shù)幾個(gè)沒(méi)有得到強(qiáng)化的身體部位之一，它主要由股骨、脛骨與髕骨三塊骨頭組成，這三塊骨頭又由5條強(qiáng)壯的韌帶( 膝交叉韌帶、斜韌帶 、髕韌帶、 腓側(cè)副韌帶、脛側(cè)副韌帶)連接起來(lái)，這些韌帶有助于控制膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，維護(hù)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定。而股骨與脛骨之間存在一個(gè)減震器——半月板，半月板作用類(lèi)似于墊片，保護(hù)著關(guān)節(jié)表面軟骨。
膝關(guān)節(jié)是身體中比較脆弱的部分，因?yàn)樗枰惺芫薮蟮闹亓亢蛪毫ω?fù)荷，來(lái)提供靈活的運(yùn)動(dòng)，如果長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的使用膝蓋，必然會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。一個(gè)體重70公斤的馬拉松跑者，每1英里(1.6公里左右，約1000~1500步數(shù))， 地面作用于髖、膝、踝部的力相當(dāng)于累計(jì)2800噸物體帶來(lái)的沖擊力。因此，長(zhǎng)期高強(qiáng)度或過(guò)量的跑步運(yùn)動(dòng)，自然會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛。
雖然人體有一定的自我修復(fù)能力，輕微的疼痛和損傷可以通過(guò)休養(yǎng)一段時(shí)間來(lái)恢復(fù)。但由于很多跑步愛(ài)好者長(zhǎng)期超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，膝關(guān)節(jié)的軟骨得不到修養(yǎng)與恢復(fù)，隨著時(shí)間的推移，很有可能會(huì)引起關(guān)節(jié)退變，從而誘發(fā)關(guān)節(jié)炎。
騎動(dòng)感單車(chē)是國(guó)內(nèi)外主流的康復(fù)訓(xùn)練方式，對(duì)治療運(yùn)動(dòng)損傷很有效
季培表示，一旦患上“跑步膝”，就需要在專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行周期性的康復(fù)訓(xùn)練。
如何避免“跑步膝”的產(chǎn)生呢?季培說(shuō)，首先需要根據(jù)自身的條件，來(lái)選擇適合的運(yùn)動(dòng)。并不是所有人都適合跑步的。“比如很多體重基數(shù)大的人，就很不適合跑步。很多人想減肥，第一件事想到的就是去跑步。殊不知，人在站著或散步時(shí)，膝蓋承受的重量是體重的2倍，跑步的時(shí)候是4倍。如果一個(gè)人體重是180斤，那膝蓋在跑步時(shí)承重就是720斤!體重基數(shù)大的人群，膝蓋本就承受了較大的壓力，如果還進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，只會(huì)讓下肢關(guān)節(jié)“雪上加霜”，造成嚴(yán)重的膝關(guān)節(jié)受傷。”
“所以對(duì)于體重基數(shù)大的人，或沒(méi)有什么運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人，我都建議不要一開(kāi)始就選擇跑步，因?yàn)橐坏┧麄冞@么做了，膝蓋受傷是遲早的事，體重還沒(méi)減下來(lái)，反而造成了運(yùn)動(dòng)損傷，是得不償失的。而且慢跑需要四五十分鐘才會(huì)有燃脂效果。”
如果因各種原因造成了“跑步膝”、“網(wǎng)球肘”等運(yùn)動(dòng)損傷，“第一要緊的事就是立即停下來(lái)”，季老師說(shuō)，“不是說(shuō)要停止運(yùn)動(dòng)，而是要停止這類(lèi)錯(cuò)誤、不適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。這類(lèi)人群要選擇正確的運(yùn)動(dòng)方式或使用合適的運(yùn)動(dòng)器械，在專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行周期性的康復(fù)訓(xùn)練。”
目前，“體醫(yī)融合”是當(dāng)前專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)損傷治療的常用方法。這種方法是通過(guò)專(zhuān)業(yè)醫(yī)學(xué)知識(shí)給受傷患者制定合適的運(yùn)動(dòng)量，在醫(yī)學(xué)帶來(lái)的安全保障基礎(chǔ)上通過(guò)運(yùn)動(dòng)改善身體狀況，輔助疾病的醫(yī)療。
季培以一個(gè)患者偉明踢足球?qū)е掳朐掳逅榱训睦诱f(shuō)明了“體醫(yī)融合”的治療過(guò)程。首先，給受傷的關(guān)節(jié)注射玻璃酸鈉，并口服安琪葡萄糖，然后進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。有氧運(yùn)動(dòng)在運(yùn)動(dòng)康復(fù)的過(guò)程中起到的作用至關(guān)重要。有氧運(yùn)動(dòng)的方式有很多，比如跑步、游泳、騎動(dòng)感單車(chē)，都屬于有氧運(yùn)動(dòng)。
相較于其他的有氧運(yùn)動(dòng)，季培更推薦騎動(dòng)感單車(chē)的方式進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。騎行是一種動(dòng)作要點(diǎn)少，容易標(biāo)準(zhǔn)化的運(yùn)動(dòng)方式。沖擊小，座椅與腳踏分散承重，因而對(duì)膝蓋非常友好。季培坦言，事實(shí)上動(dòng)感單車(chē)其實(shí)是無(wú)氧和有氧交替的運(yùn)動(dòng)方式，不僅有有氧燃脂效率高的優(yōu)勢(shì)，而且還有鍛煉到整個(gè)腿部及腰部核心肌肉群的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)效果。“膝蓋傷病和其他運(yùn)動(dòng)損傷一樣，如果傷了之后就開(kāi)始靜養(yǎng)，沒(méi)有認(rèn)真做好運(yùn)動(dòng)康復(fù)的話，就很難恢復(fù)到受傷之前的運(yùn)動(dòng)水平。因?yàn)閯?dòng)感單車(chē)運(yùn)動(dòng)，在阻力增大到一定閾值的情況下，能夠安全的鍛煉到膝蓋周邊的肌肉群，而膝蓋周邊的肌肉群更強(qiáng)的話，才會(huì)對(duì)膝蓋損傷有更好的預(yù)防作用”。比起跑跳類(lèi)和球類(lèi)運(yùn)動(dòng)員，專(zhuān)業(yè)自行車(chē)運(yùn)動(dòng)員擁有超長(zhǎng)的職業(yè)壽命。騎動(dòng)感單車(chē)，也是國(guó)內(nèi)外主流的運(yùn)動(dòng)康復(fù)訓(xùn)練方式。
用TANGO 音樂(lè)飛輪治療運(yùn)動(dòng)損傷很有效，季培笑言自己都愛(ài)騎
季培更推薦體重基數(shù)大或沒(méi)有什么運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人群去騎動(dòng)感單車(chē)。因?yàn)閯?dòng)感單車(chē)簡(jiǎn)單易上手，燃脂效果好，而且對(duì)膝蓋友好。不過(guò)，季培同時(shí)指出，目前市面上五花八門(mén)的動(dòng)感單車(chē)有很多，普通的動(dòng)感單車(chē)并不能滿(mǎn)足“體醫(yī)融合”和康復(fù)訓(xùn)練的需求。很多人在使用市面上普通的動(dòng)感單車(chē)時(shí)，甚至?xí)又剡\(yùn)動(dòng)損傷。其原因在于沒(méi)有科學(xué)的結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)、缺乏專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)、機(jī)器本身不夠安全、課程不合理的編排讓人無(wú)法養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
季培表示，一臺(tái)優(yōu)秀的動(dòng)感單車(chē)應(yīng)該能同時(shí)具備以下幾點(diǎn)優(yōu)點(diǎn)：
車(chē)身穩(wěn)固，騎行順暢
科學(xué)的結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)不傷膝蓋
有科學(xué)智能的動(dòng)作指導(dǎo)
課程編排專(zhuān)業(yè)
燃脂高效，讓人易養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
適合不同需求的人群騎行
患者偉明在季培那里完成第一階段治療后，便按捺不住重新返回球場(chǎng)踢球，結(jié)果舊傷復(fù)發(fā)。2022年居家期間，偉明在季培的指導(dǎo)下，購(gòu)買(mǎi)了一臺(tái) TANGO 音樂(lè)飛輪。這臺(tái)動(dòng)感單車(chē)讓偉明在居家期間抓住了運(yùn)動(dòng)康復(fù)的窗口期。在TANGO 音樂(lè)飛輪的助攻下，如今傷勢(shì)已得以徹底康復(fù)的偉明，又能重返球場(chǎng)，滿(mǎn)場(chǎng)飛奔了。
季培在指導(dǎo)專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員騎行TANGO 音樂(lè)飛輪，進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練
在季培的診室里，就放置著這樣一臺(tái)TANGO 音樂(lè)飛輪。每一個(gè)找他治療運(yùn)動(dòng)損傷的患者，他都會(huì)安排患者騎行TANGO 音樂(lè)飛輪，助力運(yùn)動(dòng)康復(fù)。
季培說(shuō)，市面上的動(dòng)感單車(chē)有很多，但能達(dá)到康復(fù)訓(xùn)練需求的單車(chē)卻寥寥無(wú)幾。TANGO 音樂(lè)飛輪遵循的是科學(xué)的人因工程設(shè)計(jì)，飛輪采用的是全精鋼材質(zhì)，重達(dá)16kg，使得騎行時(shí)能達(dá)到最佳的穩(wěn)定狀態(tài)，每一次踩動(dòng)都能帶來(lái)順暢的慣性和穩(wěn)定的力反饋，這讓有運(yùn)動(dòng)損傷的人在確保安全的前提下還能得到有效的有氧鍛煉。這種有效的力反饋，對(duì)恢復(fù)腿部、膝蓋的運(yùn)動(dòng)損傷很有幫助。
其次，就是TANGO 音樂(lè)飛輪的100檔的智能阻力調(diào)節(jié)系統(tǒng)非常厲害，這在其他動(dòng)感單車(chē)上是沒(méi)有的。TANGO 音樂(lè)飛輪的阻力調(diào)節(jié)范圍廣，能滿(mǎn)足專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員級(jí)別的鍛煉強(qiáng)度;而且阻力調(diào)節(jié)能夠漸進(jìn)，能夠避免不自然的突變，這對(duì)膝蓋更友好。可以精準(zhǔn)調(diào)節(jié)的阻力系統(tǒng)，也能讓人知曉運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，有效避免“兩眼一抹黑”式地瞎騎。這也讓TANGO 音樂(lè)飛輪在運(yùn)動(dòng)治療康復(fù)訓(xùn)練方面擁有其他家用動(dòng)感單車(chē)不具備的優(yōu)勢(shì)。
還有，TANGO 音樂(lè)飛輪的主要運(yùn)動(dòng)方式就是騎行，身體的重量均勻地分布在扶手、坐墊和雙腳上，加上16kg的大尺寸飛輪能夠提供足夠的慣性，加速和減速都有一定的緩沖時(shí)間，對(duì)膝蓋非常友好，無(wú)論是對(duì)有運(yùn)動(dòng)損傷的專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員、運(yùn)動(dòng)小白，還是大體重人群，都非常安全，能夠真正做到騎行時(shí)不傷膝蓋。
TANGO 音樂(lè)飛輪還有其他動(dòng)感單車(chē)少有的AI智能專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)。它會(huì)根據(jù)每個(gè)人真實(shí)的身體數(shù)據(jù)和實(shí)時(shí)的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，給出專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)，讓騎行者的每一次騎行的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都控制在有效的范圍內(nèi)。季培說(shuō)，這相當(dāng)于給每一位騎行者都配備了一個(gè)專(zhuān)業(yè)的“隊(duì)醫(yī)”，能夠有效地指導(dǎo)騎行者進(jìn)行正確、科學(xué)、有效的康復(fù)訓(xùn)練。
除此之外，季培還說(shuō)到，相對(duì)于跑步和游泳，特別“會(huì)玩”的TANGO 音樂(lè)飛輪在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中更容易養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，燃脂效率也更高。運(yùn)動(dòng)康復(fù)是周期性的動(dòng)作，長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持格外重要。
在課程編排上，TANGO 音樂(lè)飛輪在做研發(fā)和設(shè)計(jì)的時(shí)候，把每一首歌旋律的起承轉(zhuǎn)合，和專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練動(dòng)作的強(qiáng)度和間歇的起伏，巧妙契合在一起，讓騎行運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生一種游戲化的奇妙體驗(yàn)。同時(shí)又將運(yùn)動(dòng)時(shí)間壓縮在15分鐘以?xún)?nèi)，就像全球通用的 TABATA 和 HIIT 運(yùn)動(dòng)一樣，能在短時(shí)間內(nèi)高效燃脂，達(dá)成運(yùn)動(dòng)效果。
在選擇有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，季培表示最重要的是選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。例如，踝關(guān)節(jié)受傷的人不能跑步，TANGO 獨(dú)有的鎖鞋可以控制腳踝的位置，“跑步膝”中因?yàn)槟_的內(nèi)翻和外翻聯(lián)動(dòng)小腿脛骨旋內(nèi)和膝關(guān)節(jié)做蹬伸時(shí)就出現(xiàn)了損傷，而TANGO 音樂(lè)飛輪則完美地規(guī)避了這個(gè)風(fēng)險(xiǎn)。
季培說(shuō)，TANGO 音樂(lè)飛輪不僅是目前最好的運(yùn)動(dòng)損傷康復(fù)工具之一，對(duì)于運(yùn)動(dòng)小白、大體重人群來(lái)說(shuō)，也是一款神奇的燃脂神器。
季培笑著說(shuō)：“我自己每天都會(huì)騎上15分鐘 TANGO 音樂(lè)飛輪，已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣了。我每天下午三四點(diǎn)的時(shí)候，感覺(jué)比較困乏，想睡覺(jué)的時(shí)候，都會(huì)騎上15分鐘，騎完之后，身體和精神能立馬恢復(fù)狀態(tài)。那種疲勞感，那種想睡覺(jué)，那種記憶力下降，腦子靈敏度下降的狀態(tài)很快就消失了。”
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