不論是隨著年紀(jì)的推移,身體出現(xiàn)的關(guān)節(jié)勞損;還是因?yàn)楣ぷ髟蛟斐傻念i肩壓力大;亦或者是因?yàn)轶w重超重導(dǎo)致的關(guān)節(jié)磨損增加,諸如此類的問題都在影響著關(guān)節(jié)健康!說到關(guān)節(jié)健康問題,就不得不提到市面上廣受喜愛的氨糖軟骨素鈣片,作為關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)的營養(yǎng)新選擇,氨糖軟骨素怎么吃?一同來揭曉。
吃氨糖軟骨素鈣片說到底就是補(bǔ)充氨糖、硫酸軟骨素、碳酸鈣這三大軟硬骨的基礎(chǔ)營養(yǎng),為我們自身狀態(tài)不佳的關(guān)節(jié)軟骨、硬骨提供營養(yǎng)支撐!其中:
氨糖:是一種天然的氨基單糖,能促進(jìn)軟骨細(xì)胞中蛋白多糖的合成,還能刺激粘多糖的生化合成和增加骨骼鈣質(zhì)的攝取潤滑關(guān)節(jié),有助于維持關(guān)節(jié)部位的強(qiáng)韌度、靈活性和彈性,降低關(guān)節(jié)損傷的風(fēng)險。
硫酸軟骨素:可以提高滑膜產(chǎn)生透明質(zhì)酸的能力,減少軟骨基質(zhì)和關(guān)節(jié)滑液成分的破壞,降低軟骨面的退變,改善關(guān)節(jié)功能;同時幫助改善滑膜和軟骨下骨的血液循環(huán),從而減輕疼痛。能與氨糖協(xié)同作用。
碳酸鈣:是硬骨營養(yǎng)素,是人體骨骼的主要成分并維持骨密度,對骨骼的正常生長與維持骨骼健康起著至關(guān)重要的作用。
這些營養(yǎng)雖好,但不容易在食物中所獲得,因此適量補(bǔ)充氨糖軟骨素鈣片可以修補(bǔ)軟骨,起到養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)的作用。既然它的積極作用得以明確,那在吃氨糖軟骨素鈣片這類營養(yǎng)補(bǔ)充劑的時候應(yīng)該怎么吃?需要注意什么問題呢?
一、堅(jiān)持食用:修復(fù)關(guān)節(jié)軟骨和補(bǔ)鈣一樣,都需要一個過程,只有長期堅(jiān)持食用,才能夠見到效果。一般來說,堅(jiān)持吃氨糖軟骨素3~6個月,可見效果。而且見效也不能馬上停,還應(yīng)該繼續(xù)堅(jiān)持吃一段時間,加強(qiáng)鞏固。切不可三天打魚兩天曬網(wǎng)。
二、注意飲食健康:在吃氨糖軟骨素時,要注意減少高脂肪食物的攝入,高脂肪的食物會對關(guān)節(jié)產(chǎn)生刺激,不利于修復(fù)關(guān)節(jié)軟骨;同時高脂肪食物會增加腸道負(fù)擔(dān),不利于營養(yǎng)的消化吸收。應(yīng)多吃些新鮮蔬果,適當(dāng)吃些含鈣和膠原蛋白的食物,這些也是呵護(hù)關(guān)節(jié)的好營養(yǎng)。
在正確食用氨糖軟骨素之前,選一款優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品也是尤為重要?？v觀國內(nèi)膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑市場中,健力多藍(lán)氨糖軟骨素憑借五合一中西合璧的足量營養(yǎng),占據(jù)一席之地。每片含178.5mg氨糖、102mg的硫酸軟骨素,每日兩次,每次兩片,就能很好的為關(guān)節(jié)軟骨輸送優(yōu)質(zhì)足量好營養(yǎng)。此外,還添加了硬骨營養(yǎng)素碳酸鈣,幫助增加骨密度維持骨骼健康;經(jīng)典漢方骨碎補(bǔ)幫助補(bǔ)腎強(qiáng)骨;強(qiáng)化吸收的CPP為軟骨輸送營養(yǎng),加強(qiáng)鈣吸收。這樣的配方更多維度的為關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)輸送優(yōu)質(zhì)營養(yǎng),助力改善關(guān)節(jié)軟骨的不適。
總而言之,氨糖軟骨素鈣片在養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)方面有著一定的幫助,掌握氨糖軟骨素怎么吃?后選擇適合自己的品牌堅(jiān)持服用會更有幫助,當(dāng)然個人體質(zhì)不同,選擇的品牌不同,可能效果略顯差異。但我們也應(yīng)該正視自身關(guān)節(jié)問題,如果有不適情況或者疼痛表現(xiàn),還是要及時就醫(yī)的。
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