一到夏季，尤其老人和兒童胃腸道癥狀頻發(fā)。天氣炎熱，各類細(xì)菌、病毒生長繁殖快，一不小心就病從口入，加上夏季濕熱之氣較盛，人們喜歡吃生冷的食物，很影響脾胃的運化功能，導(dǎo)致夏季胃腸道疾病高發(fā)。臻牧營養(yǎng)師提醒您：高溫季節(jié)下，千萬別忽視胃腸道的健康。
大家可以先照鏡子通過自己的舌苔，簡單做一下自測，看看自己是否有胃熱或胃寒的情況。
(圖源網(wǎng)絡(luò))
90%以上的胃病都屬于胃寒。胃在消化食物的時候也是需要熱量的。如果你長期吃了太多涼性的食物，胃部就沒有足夠的能量消化食物，胃部的消化能力便會減弱，出現(xiàn)胃冷痛、腹瀉、胃口差、消化不良、反胃、嘔吐等癥狀。
為什么都說護(hù)胃的關(guān)鍵就是保護(hù)好胃黏膜!
大部分胃病都是胃黏膜產(chǎn)生炎癥后的表現(xiàn)。胃黏膜屏障對胃具有強大的保護(hù)作用，不僅能防止胃液中的胃酸和胃蛋白酶的強大消化作用對胃造成傷害，還能抵御消化過程中食物對胃壁的摩擦、損傷及刺激，胃黏膜可謂保護(hù)胃部的一道強大的屏障。
當(dāng)胃黏膜受損，屏障功能漸弱或受破壞時，會產(chǎn)生炎癥，導(dǎo)致各種胃病的出現(xiàn)。當(dāng)胃黏膜受損較輕，出現(xiàn)輕度炎癥時，可能出現(xiàn)糜爛;中度炎癥可引發(fā)潰瘍;較重的炎癥可能會表現(xiàn)為胃出血等問題。
夏季如何保護(hù)胃黏膜?
1、改變不良的飲食習(xí)慣
由于胃酸分泌有一定的規(guī)律性，也就是一日三餐是胃酸分泌的高峰，因此定時進(jìn)食非常重要，哪怕時間再緊張或者再沒胃口，都建議盡量先墊墊肚子，別讓胃腸蠕動出現(xiàn)“空轉(zhuǎn)”。另外，進(jìn)食量要適度，盡量避免運轉(zhuǎn)失常或者消化不良等。少吃辛辣、過熱等會對胃黏膜造成影響的食物，多食用一些養(yǎng)胃的食物，如面條、南瓜，特別推薦大家夏日多喝羊奶粉，羊奶分子小好吸收，并且含有獨特的EGF因子(是牛奶中沒有的)，還能修復(fù)胃腸道黏膜,對胃潰瘍、十二指腸潰瘍有輔助作用。
2、少喝冰凍飲料，溫養(yǎng)才是正解
夏季喝冷飲消暑是不少人的習(xí)慣，尤其是冰啤酒。猛然灌下冷飲對胃腸道的刺激非常大，造成胃黏膜的損害。一些慢性病患者，如患有胃炎、消化性潰瘍、肝病、膽結(jié)石、痛風(fēng)、高血壓、糖尿病的人群更要謹(jǐn)慎。啤酒中所含有的草酸會使人體中的尿酸量增加，尿酸高的患者不適合飲用。飲用啤酒還會導(dǎo)致高血壓患者的血壓升高。夏日建議大家食養(yǎng)調(diào)理，多喝溫飲，護(hù)住陽氣，方能冬病夏治。
3、注意飲食衛(wèi)生
夏季因為炎熱的因素，食物都容易變質(zhì)變壞。那經(jīng)常吃變質(zhì)的食物，腸胃是很容易受傷的，甚至?xí)?dǎo)致食物中毒，因此建議在飲食上要多注意衛(wèi)生，對于變質(zhì)的食物要及時的扔掉，不要吃隔夜飯菜。
4、保持情緒穩(wěn)定、精神愉快
高溫天，人往往會覺得不舒服，情緒也會受到影響。但精神壓力對胃的影響往往被人忽視，嚴(yán)重的不良情緒會影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)，分泌出過多的胃酸，會影響胃黏膜的健康和保護(hù)力。而過大的壓力也會影響胃部的供血，時間久了必然會對胃部健康造成危害。朋友們一定要放平心態(tài)，開開心心的才好呀~~
部分信息來源：滄州新聞網(wǎng)
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