本月底將迎來出伏，出伏后夏季開始真正意義上向秋季過度，氣候逐漸干燥，氣溫波動(dòng)較大，與此同時(shí)“秋老虎“還在發(fā)威。這時(shí)，稍不注意就會(huì)引發(fā)腸胃炎、感冒等疾病。在此，臻牧提醒大家，出伏后這6件事一定要做好，全家健康少生病。
出伏要做好哪“三防”呢?
1、寒濕侵邪，防陰暑
陰暑是由于氣溫忽冷忽熱，使得人體中氣內(nèi)虛，暑熱和風(fēng)寒都入侵體內(nèi)，導(dǎo)致的身體疲倦、腹瀉、發(fā)熱等不適。從出伏到9月22日秋分之間的29天是夏秋交接時(shí)期，也是一年中氣溫波動(dòng)較大的時(shí)候，很容易被陰暑入侵。早晚應(yīng)根據(jù)溫度及時(shí)增減衣物。尤其是中老年人，早晚添置衣物，護(hù)好脖子、后背、腳部，這些血管較豐富的地方，使溫差對(duì)于身體的刺激小一點(diǎn)，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)也小一點(diǎn)。
2、氣候變換，防秋燥
出伏后，天氣沒有那么濕熱，逐漸干燥，中醫(yī)稱之為“秋燥”。秋燥會(huì)導(dǎo)致人體陰津耗傷且傷肺，使人感到口、鼻、皮膚干燥、大便干結(jié)、爛嘴角、鼻出血、咳嗽等一系列癥狀。特別是有慢性支氣管炎病史的老年人和兒童，氣道防御功能較差，加之花粉、螨蟲、霉菌等過敏原的猛增，很容易誘發(fā)哮喘。根據(jù)無行對(duì)應(yīng)四季的說法，秋季屬金，對(duì)應(yīng)身體的肺，所以秋季養(yǎng)肺最為關(guān)鍵，多吃一些潤(rùn)肺的食物，例如百合、梨、羊奶等。
3、雨天回潮，防霉菌
出伏過后，雨水逐漸增多，空氣中的霉菌只要遇到適宜的條件，便會(huì)在媒介物上生菌。有些房間臥室一整個(gè)夏天都是開空調(diào)的狀態(tài)，三伏過后雨水增多，房間里就很容易滋生霉菌。人長(zhǎng)期在帶有霉菌的房間里就會(huì)容易生病。出伏后，應(yīng)及時(shí)查看房間各處有沒有霉菌的發(fā)生，并按時(shí)進(jìn)行房間通風(fēng)預(yù)防霉菌的產(chǎn)生。
出伏后宜做好這三件事情!
1、宜早睡，應(yīng)秋候
出伏作息：宜早睡早起，緩解秋乏。三伏天后，從悶熱潮濕的夏天邁入秋風(fēng)送爽的金秋時(shí)節(jié)。很多人在剛出伏的時(shí)候，會(huì)感到全身疲憊、無力，這是因?yàn)橄那锝惶?，天氣轉(zhuǎn)變，人體的陰陽盛衰也發(fā)生了轉(zhuǎn)變。若還是沿用夏季的晚睡，睡眠不足，秋乏會(huì)更容易出現(xiàn)。這個(gè)時(shí)候要根據(jù)大自然的轉(zhuǎn)變，調(diào)整作息時(shí)間，早睡早起，讓陽氣充足的在體內(nèi)存留，這樣我們就不會(huì)出現(xiàn)乏困的情況。堅(jiān)持晚上九十點(diǎn)入睡，以養(yǎng)“收“氣;早上六七點(diǎn)起床，以順應(yīng)陽氣舒展，使肺氣得以舒展;并添加適宜的午休。
2、宜泡腳，養(yǎng)心肺
俗話說：“春天泡腳，有助于升陽固脫;夏日泡腳，祛濕祛暑;秋日泡腳，有助于潤(rùn)肺潤(rùn)腸;冬日泡腳，溫暖丹田。”出伏進(jìn)入秋季，體內(nèi)寒濕較多，在這個(gè)階段泡腳，可以驅(qū)散人體內(nèi)的濕氣，緩解頭痛，倍感舒適。睡前熱水泡腳，除了消除一天的疲勞之外，還有助于促進(jìn)睡眠。此外，可將艾葉、花椒、生姜等加入泡腳桶中，驅(qū)寒散寒，有利于秋冬健康。
3、宜食潤(rùn)，潤(rùn)秋燥
出伏飲食：溫陽護(hù)胃，健康出伏。清代劉承干在《嘉業(yè)堂叢書》中說：“養(yǎng)生之道，莫先于食。”養(yǎng)生的訣竅在于入口的食物，合理的飲食不僅可以調(diào)養(yǎng)精氣神，預(yù)防疾病，還有助于延年益壽。
出伏后，天氣干燥，飲食宜“潤(rùn)“，多吃滋陰潤(rùn)燥的食物，可以有效緩解人體疲倦，滋養(yǎng)身體。
羊奶溫而不燥，營養(yǎng)豐富，易被人體吸收，秋飲可潤(rùn)肺。秋天常喝羊奶，可以應(yīng)對(duì)秋季頻發(fā)的呼吸道感染、鼻炎等疾病。另外身體經(jīng)過一整個(gè)夏天的辛辣生冷食物的刺激，腸胃受損嚴(yán)重，秋天正是修復(fù)腸胃的好時(shí)節(jié)。羊奶中含有特殊的EGF因子，能夠修復(fù)胃腸道受損黏膜，起到保護(hù)胃腸道的作用。
臻牧羊奶粉專為成人打造，甄選分子更小更好消化吸收的綿羊奶源，100%純綿羊乳，0蔗糖添加，身體0負(fù)擔(dān)，很適合中老年人飲用。另外添加了30億進(jìn)口活性益生菌，益生元，雙重呵護(hù)，每天一杯，可以有效的促進(jìn)腸道有益菌的生長(zhǎng)，維持腸道健康。
在即將迎來的出伏之際，記住以上幾個(gè)妙招，秋季少生病哦~
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