俗話說：要想長壽先腸壽。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在我國高發(fā)的惡性腫瘤中，結(jié)直腸癌的發(fā)病率位列第二!
其中，中老年人最易中招。因?yàn)槟挲g的增長，中老年人修復(fù)能力下降，腸道容易受損和容易產(chǎn)生炎癥，增加了患病風(fēng)險(xiǎn)。
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要知道在整個(gè)身體中，腸道是最大的排毒、免疫器官，也被稱作人體的第二大腦，擔(dān)負(fù)了絕大部分的排毒、免疫任務(wù)。在50歲后，腸道開始走向下坡路，消化能力減弱，營養(yǎng)吸收成為障礙，身體養(yǎng)分供應(yīng)不上去，毒素也不能及時(shí)排出，嚴(yán)重的就會危害人體健康。
5個(gè)癥狀說明腸道老了
1、便秘
理想的大便顏色最好是金黃色、黃土色，含有較多的纖維質(zhì)。栗子狀是典型的直腸型便秘，泥狀、水狀的大便可能由消化不良、腹部受涼導(dǎo)致。
2、糞便臭
大便臭有很多微妙的差異，有一股刺鼻的酸味并伴有腹瀉，可能是發(fā)酵性消化不良引起，有一股燒焦味，可能是小腸機(jī)能變差所引起的消化不良。
3、腹瀉
急性腹瀉多因腸道細(xì)菌感染，細(xì)菌毒素?fù)p傷腸黏膜造成。腸應(yīng)激綜合癥是典型的慢性腹瀉，心理負(fù)擔(dān)加重，工作壓力增加也會引發(fā)腹瀉癥狀。
4、脹氣
正常人的腸道里每天都會產(chǎn)生大約7-10升氣體，脹氣則是腸道出現(xiàn)了多余的氣體。腸道脹氣的同時(shí)順便還會打包附贈(zèng)噯氣、腹痛、打嗝等等“大禮包”。
5、食欲不振
這可能是由于腸道的消化、吸收或運(yùn)動(dòng)功能發(fā)生障礙造成的。
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保護(hù)腸道的好食物
臻牧特別提醒各位中老年朋友，這6種食物要常吃多吃，可以有效地提高腸道健康水平，防止多種疾病的發(fā)生。
1、多吃雜糧
全谷雜糧中纖維素多，而且總膳食纖維多，它們能幫助清腸通便，并且在大腸中促進(jìn)有益菌的增殖，改善腸道微生態(tài)環(huán)境，有助于降低腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。
2、多吃果蔬
大白菜、西蘭花、菜花、芥藍(lán)等十字花科蔬菜中含有一種植物化學(xué)物質(zhì)—— 異硫氰酸酯，不僅有助于清除腸道垃圾，還具有抗癌作用。
3、多吃藻類
海帶、黑木耳等菌藻類食物，它們含有大量植物膠原成分，能有效促進(jìn)體內(nèi)廢物排除，減少便秘，清潔腸道，是人體新陳代謝的好幫手。
4、多喝羊奶
羊奶的小脂肪球比牛奶更容易消化，羊奶蛋白也很容易被胃蛋白酶消化。據(jù)報(bào)道，羊奶有更大的緩沖能力，這將有利于治療胃潰瘍。并且羊奶中獨(dú)有EGF上皮細(xì)胞修復(fù)因子，能提升腸道健康，增強(qiáng)人體自護(hù)力。
5、常吃大蒜
大蒜含有的大蒜素，是一種強(qiáng)大的抗菌物質(zhì)，能活化細(xì)胞，加快腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，緩解疲勞。
6、常備好菌
腸道時(shí)刻保護(hù)著我們的免疫功能，功能正常的腸粘膜屏障和協(xié)調(diào)良好的腸道菌群生態(tài)是抵抗疾病的有力防線?？梢赃x擇含有雙歧桿菌、雙益生元等配方的羊奶粉。
臻牧小分子-暢百歲中老年羊奶粉
臻牧羊奶粉在持續(xù)精耕“消化吸收力”的基礎(chǔ)上，2023年進(jìn)行了跨越式升級，牽手西安交大生命學(xué)院研發(fā)出實(shí)力更為出眾的專業(yè)腸道型羊奶粉。
臻牧提供真正符合中老年需求的系列產(chǎn)品，率先提出要為中老年腸道建立“年齡”感。有研究表明，腸內(nèi)有益菌數(shù)量在55歲后開始大幅減少，也預(yù)示著腸道開始衰老，吸收必須要在營養(yǎng)之前!暢百歲小分子羊奶粉為年齡分階定制，讓營養(yǎng)定向補(bǔ)充。研發(fā)團(tuán)隊(duì)在小分子營養(yǎng)好吸收的基礎(chǔ)上，特別研發(fā)科學(xué)配方。從免疫力、睡眠力、腦活力、記憶力等方面強(qiáng)強(qiáng)加碼，為中老年人的生命添活力。
部分信息源于：養(yǎng)生中國、《中國人群結(jié)直腸癌疾病負(fù)擔(dān)分析》、腸道微生態(tài)與健康、人民日報(bào)、參考文獻(xiàn)：《特種乳技術(shù)手冊》
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