今天(7月15日)起正式步入三伏天——一年中最熱的時期。從7月15日入伏至8月23日出伏，今年三伏天將持續(xù)整整40天。在古代，人們就深諳三伏天養(yǎng)生之道，認(rèn)為這是調(diào)整身體、強(qiáng)健體魄的關(guān)鍵時節(jié)。今年夏天，墨跡天氣將陪伴用戶一起，融合傳統(tǒng)智慧與現(xiàn)代生活方式，度過“超長版”三伏天。
宜靜不宜動：合理規(guī)劃運(yùn)動時間
“三伏天”養(yǎng)生要以避暑為主，靜以養(yǎng)心，多靜少動。此時鍛煉一定要避開高溫，在陰涼的地方、涼爽的時間進(jìn)行，宜做體操、散步、打太極等輕度運(yùn)動，只要微微出汗即可，不宜運(yùn)動量過大。
如何把握運(yùn)動的度?墨跡天氣會根據(jù)當(dāng)天的紫外線、風(fēng)力、氣壓、溫度等，給出是否適宜運(yùn)動的建議，提醒用戶避免長時間暴露在露天環(huán)境里，運(yùn)動健身應(yīng)選擇強(qiáng)度較小的有氧運(yùn)動，如健走、瑜伽、游泳等，運(yùn)動時更應(yīng)選擇早晚低溫時段，避免劇烈運(yùn)動。針對不同的運(yùn)動需求人群，墨跡天氣還推出了「廣場舞指數(shù)」、「晨練指數(shù)」等指導(dǎo)建議，幫助不同人群選擇適合的運(yùn)動方式。
防暑又防寒：空調(diào)使用的科學(xué)之道
入伏后，全國多地將會進(jìn)入持續(xù)高溫模式。未來10天，江南、華南大部、江漢東部、江淮及新 疆盆地地區(qū)、內(nèi)蒙古西部等地將出現(xiàn)持續(xù)性高溫天氣。墨跡天氣的「中暑預(yù)報」可根據(jù)當(dāng)?shù)氐臍鉁睾蜐穸忍峁?shí)時建議，提醒用戶提前采取防范措施，包括安排適量的飲水、適時的休息、使用防曬霜及佩戴遮陽帽等，最大程度地減少中暑的風(fēng)險。
在炎炎夏日，空調(diào)成了許多家庭的必備神器。然而，在這個季節(jié)，人們往往只注重防暑而忽略了防寒?？照{(diào)的使用不當(dāng)，不僅會導(dǎo)致電能的浪費(fèi)，還可能引發(fā)感冒、關(guān)節(jié)痛等健康問題。如何在這個三伏天既能享受清涼，又能保持健康?墨跡天氣綜合當(dāng)日溫度、濕度和連續(xù)三天的溫度情況，計(jì)算出適宜的「空調(diào)開啟指數(shù)」，根據(jù)建議科學(xué)使用空調(diào)，不僅能夠有效降溫，還能避免因空調(diào)過度使用導(dǎo)致的感冒等問題。
雨后鍛煉需謹(jǐn)慎：選擇最佳時段外出
雨后的涼爽給人一種清新宜人的感覺，讓人忍不住想要走出室內(nèi)，享受大自然的洗禮。然而，雨后的高濕度環(huán)境并不適宜劇烈運(yùn)動，過高的空氣濕度不僅會影響運(yùn)動的效率，還可能對呼吸系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān)。如何在這雨后時光中找到合適的鍛煉時機(jī)?墨跡天氣的空氣濕度功能提供了精準(zhǔn)的參考。
當(dāng)一場夏雨過后，盡管地面已經(jīng)干燥，但空氣中的濕度仍然較高。一般情況下，人體靜態(tài)的適宜濕度范圍是30%—60%;當(dāng)濕度范圍在40%～60%之間時，進(jìn)行如慢跑等強(qiáng)度不高的運(yùn)動會感到較為舒適。而在氣溫適宜的前提下，50%～60%的相對濕度則為跑步鍛煉的最適濕度范圍。在這樣的濕度環(huán)境下，人體排汗正常、呼吸順暢、體內(nèi)調(diào)節(jié)機(jī)能穩(wěn)定，既不會出現(xiàn)悶熱、氣喘的癥狀，也不易沾染細(xì)菌或感染病毒。打開墨跡天氣可輕松了解當(dāng)前的濕度情況，從而判斷是否是外出鍛煉的好時機(jī)，既能保證運(yùn)動的舒適度，又能避免因濕度過高而引發(fā)的健康問題。
一直以來，墨跡天氣依托海量數(shù)據(jù)與社會化觀測數(shù)據(jù)的積累，通過人工智能和模式數(shù)據(jù)的融合，為用戶帶來準(zhǔn)確的天氣預(yù)測和精細(xì)的生活服務(wù)。在今年超長“三伏天”，快來跟隨墨跡天氣一起解鎖科學(xué)養(yǎng)生、輕松度夏新方式!
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