春節(jié)期間本來就是各種流感高發(fā)的季節(jié)，最近又因為新型流感弄得大家心里很不安，假期期間各種長輩和親友需要探望，這都會讓睡眠變得不規(guī)律，睡得晚起得晚，其實這對身體非常不利。
而如今假期結(jié)束，節(jié)后返崗開工，乘坐各種交通工具，又是大面積的人群接觸，身體免疫力會面臨巨大的挑戰(zhàn)，尤其尤其是體質(zhì)較弱的女性朋友，在冬季會頻繁感到疲憊或免疫力下降，很容易引起感冒、發(fā)燒等病癥，那么假期后如何有效增加免疫力呢?
1、 保持規(guī)律作息
盡量保持規(guī)律的作息時間，不要因為假期而打亂生物鐘。建議每天保持7-8小時的睡眠，晚上11點前入睡，早晨6-7點起床。規(guī)律的作息有助于維持身體的正常生理功能，減少節(jié)后疲勞。
2、盡量清淡飲食
春節(jié)期間，飲食往往較為油膩，節(jié)后應(yīng)適當(dāng)調(diào)整飲食，選擇清淡、易消化的食物，日?？梢院纫恍┚G茶或檸檬水，幫助清理腸胃，促進新陳代謝。
3、補充均衡營養(yǎng)
節(jié)后，身體可能因為過度勞累和飲食不均衡而免疫力下降，建議女性朋友可以多吃一些富含維生素C、維生素D、鋅等能增強免疫力的食物，如柑橘類水果、堅果、綠葉蔬菜等。
不過現(xiàn)在大部分人因為工作或?qū)W業(yè)繁忙，容易飲食失衡與作息失調(diào)，因此越來越多的人選擇像iSDG復(fù)合維生素這樣的膳食補充劑，可以一次性補充多種營養(yǎng)，健康又簡單。
它采用的是黃金營養(yǎng)配方，每日2粒就能補充19種營養(yǎng)素，科學(xué)補充身體日常所需的營養(yǎng)成分，喚醒身體年輕狀態(tài) ，每一天都精力充沛。
每一種營養(yǎng)成分，均由專業(yè)營養(yǎng)師不斷調(diào)整配方，精確成分配比，使產(chǎn)品特性更契合身體體質(zhì)，更易轉(zhuǎn)化吸收。
科學(xué)搭配的維生素、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)組合，進一步強化身體的營養(yǎng)吸收力，幫助提高生活質(zhì)量，保持良好的學(xué)習(xí)與工作狀態(tài)。
同時，iSDG建議大家在冬季保持健康狀態(tài)，不但需要關(guān)注日常飲食，還應(yīng)注意保暖和保持適宜的運動量，適度的運動可以促進血液循環(huán)，提高抵御寒冷的能力。
不過必須要注意的是，大家要根據(jù)自身的營養(yǎng)需求和健康狀況來制定合理的飲食計劃。這樣，才能夠在冬天維持良好的健康狀態(tài)，并且充滿活力地迎接每一天。
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